Профилактична диета: Храни за уголемена простата

сусам

Сусамът е богат на цинк. Минералът е от съществено значение за здравето на простатата, според проучване в Индийски вестник по урология. Мъжете с ДПХ или рак на простатата имат по -ниски нива на цинк в тялото си, понякога до 75 % по -ниски от тези със здрава простата.

Цинкът, който идва от храната, се усвоява по -лесно от добавките с цинк. Помогнете на тялото си, като закусвате сусам. Бадемите, бобът adzuki и тиквените семки също са с високо съдържание на цинк.

Проучване върху плъхове показва, че тиквените семки също могат да бъдат полезни за управление на ДПХ.

Сьомга

Затлъстяването може да увеличи риска от увеличена простата, според клиниката Mayo.

Един преглед предлага увеличаване на омега-3 заедно с упражнения за намаляване на затлъстяването и наддаване на тегло. Сьомгата е богата на омега-3 мастни киселини. Тези здравословни мазнини могат да ви предпазят от:

• сърдечно-съдови заболявания
• рак
• ревматоиден артрит
• възпаление
• качване на тегло

Ако не сте фен на рибата, можете да си набавите омега-3 от орехи, смлени ленени семена, семена от чиа и масло от рапица. По -малки количества се откриват в боб и соя.

камби

Според клиниката Mayo, витамин С, открит в зеленчуците, може да играе роля в борбата с ДПХ. Чушките съдържат много витамин С: Една чаша сурова чушка съдържа почти 200 процента от дневния ви необходим прием на витамин С. Други зеленчуци, богати на витамин С, които може да искате да добавите към диетата си, включват:

• броколи
• карфиол
• зеле
• брюкселско зеле

Домати

Доматите са богати на ликопен, яркият каротеноид, който придава на растението червен цвят. Ликопенът може да намали риска от развитие на рак на простатата. Също така може да помогне на мъже с ДПХ Национален институт по рака.

Едно проучване видя, че ликопенът забавя прогресията на ДХП при участниците. Ликопенът също помага за понижаване на простатно -специфичния антиген (PSA), свързан с възпаление на простатата, ДПХ и рак на простатата. Просто не забравяйте да включите богатата на ликопен храна с мазнини като авокадо, ядки, олио или масло, за да подобрите усвояването.

Можете да получите ликопен в:

• домати
• диня
• кайсии
• розов грейпфрут
• папая

Авокадо

Авокадото е богато на бета-ситостерол, растителен стерол, за който се смята, че намалява симптомите, свързани с ДПХ. Някои мъже, приемащи бета-ситостерол добавки, казват, че имат по-добър поток на урината и по-малко остатъчен обем урина. Клиниката Майо предупреждава, че безопасността и ефективността на добавките бета-ситостерол не са доказани.

Освен авокадо, други храни, богати на бета-ситостерол, включват:

• тиквени семена
• пшеничен зародиш
• соя
• пекани

Зеленчуци

Яденето на повече зеленчуци може да намали риска от ДПХ. Зелените листни зеленчуци са особено важни, защото са богати на антиоксиданти. Кръстоцветните зеленчуци като броколи също намаляват риска от проблеми с простатата, включително ДПХ и рак на простатата.

Хората, които редовно ядат лук и чесън, също могат да се възползват от по -нисък риск от ДПХ. Лукът и чесънът често се използват в естествената медицина за борба с инфекцията и за подсилване на имунната ви система.

Тофу

Един по -възрастен проучване видя, че соевите изофлавони намаляват растежа на ДПХ. Но по -скорошно един предполага, че соята намалява само растежа на раковите клетки в простатата.

Друг проучване установено, че соевите изофлавони помагат при симптоми и признаци на симптоми на долните пикочни пътища, дължащи се на ДПХ.

За други източници на соеви изофлавони, опитайте тези цели соеви храни:

• соево мляко
• темпе
• едамаме или варени соеви зърна
• печени соеви зърна
• соево кисело мляко