Ако се събудите сутрин с по-голямо или по-пълно усещане в стомаха (корема), може да изпитвате подуване, едно от най-честите храносмилателни оплаквания, според преглед на изследване от 2020 г.
Случайно подуване на корема може да накара стомаха ви да се чувства по-голям и неудобен. В по-тежки случаи подуването на корема може да бъде болезнено и придружено от по-сериозни симптоми.
Ключът към избягването на сутрешното подуване е да научите какво го причинява, за да можете да промените диетата и начина си на живот. Ако продължавате да имате силно подуване на корема или ако подозирате основно медицинско състояние, важно е да говорите с лекар относно следващите стъпки.
Научете повече за някои от най-честите причини за сутрешно подуване и какво можете да направите, за да го облекчите.
Причини за сутрешно подуване
Случайно подуване на корема сутрин може да е резултат от избора на начин на живот от предния ден или вечер. Те могат да доведат до запек или газове, или дори до подуване и задържане на течности.
Възможни причини за сутрешно подуване
Само някои от възможните причини, поради които може да се събудите с подуване на стомаха, включват:
- обилно хранене, особено непосредствено преди лягане
- поглъщане на въздух от твърде бързо ядене
- лягане скоро след хранене
- сода за пиене или други газирани напитки
-
консумация на алкохол
- приемане на твърде много фибри или ненужно приемане на добавки с фибри
- ядене на голямо количество храни, причиняващи газове, като броколи, зеле и боб
- консумация на твърде много сол или храни, богати на натрий
- консумация на захар
-
изкуствени подсладители, особено сорбитол и фруктоза
- не пиене на достатъчно вода
- менструация
Ами ако коремът ви се чувства подут всеки ден?
Хроничното подуване на корема, което се появява ежедневно, може да показва нещо повече от само диета и начин на живот. Ако се събуждате с подут корем всяка сутрин, трябва да говорите с лекар. Те могат да изключат някои от възможните причини за хронично подуване на корема – по-долу са няколко, които трябва да разгледате.
Проблеми с червата и стомаха и подуване на корема
Някои заболявания и проблеми със стомашно-чревната (GI) система са някои възможни причини за подуване на корема. Те включват:
- възпаление вътре в корема или дебелото черво
- инфекции
- чревна непроходимост
-
синдром на раздразнените черва (IBS)
- болест на Крон
-
гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
- Цьолиакия
- пептични язви
- рак на червата
- рак на дебелото черво
- рак на стомаха
Други медицински състояния и подуване на корема
Други медицински състояния, които могат да доведат до подуване, включват:
- необичайно задържане на течности
- хранителни алергии
- хранителни непоносимост
-
възпалително заболяване на таза (PID)
- чернодробно заболяване
- Синдром на Кушинг
- рак на панкреаса
-
рак на яйчниците или матката
Медикаменти и подуване на корема
Подуването на корема може също да е страничен ефект от някои лекарства, които приемате. Те могат да включват продукти без рецепта (OTC) и продукти с рецепта, като:
-
нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС)
-
опиоиди, които могат да причинят запек
- антидепресанти
- някои лекарства против гърчове, като габапентин
- добавки с фибри
Начини за намаляване на сутрешното подуване
Ако Вашият лекар изключи основен медицински проблем като причина за Вашето подуване на корема, може да сте в състояние да помогнете за намаляване на случайното сутрешно подуване с диета и промени в начина на живот. В идеалния случай подобни промени трябва да се прилагат предния ден или вечер, за да не се събудите с подуване.
Промени в диетата за намаляване на подуването
Яденето на твърде много боб, кръстоцветни зеленчуци и бобови растения може да доведе до сутрешно подуване, особено ако консумирате тези храни предната вечер. Яденето на по-малки хранения през целия ден и избягването на хранене преди лягане също може да помогне за намаляване на подуването на стомаха.
Доказано е също, че намаляването на натрия намалява подуването на корема. А
Ако подозирате хранителна непоносимост, може да бъде полезно да водите дневник на храните, който да споделите с Вашия лекар. Не изключвайте основните хранителни вещества, без първо да го обсъдите с Вашия лекар.
Пийте билков чай
В допълнение към увеличаването на приема на вода, пиенето на някои билкови чайове може да помогне за облекчаване на подуването. Следните билки могат да намалят случайното подуване на корема:
- анасон
- кимион
- лайка
- кориандър
- копър
- мента
- куркума
Помислете за храносмилателните ензими
Храносмилателните ензими могат да помогнат на някои хора, които нямат достатъчно ензими в стомашно-чревния тракт. Тези ензими обикновено ви помагат да разчупите храните, които ядете, и да извлечете хранителните им вещества. Без тях може да се появи недохранване, подуване на корема и други странични ефекти.
Ако сте любопитни относно храносмилателните ензими, първо говорете с лекар. Те могат да ви помогнат да определите дали подуването на корема и други симптоми може да са свързани с ензимни дефицити и да препоръчат правилните продукти за вас.
Редовни упражнения
Редовните упражнения могат да помогнат за подобряване на храносмилането, като по този начин намаляват риска от подуване на корема. Въпреки това, дори кратки изблици на активност през целия ден могат да помогнат. едно
Обърнете внимание на всички основни медицински състояния
Ако имате основно медицинско състояние, като чревно заболяване, промените в диетата и начина на живот може да не са достатъчни, за да помогнат за справяне с хроничното подуване на корема. Важно е да говорите с Вашия лекар за възможни модификации на лечението и тестове.
Защо лицето ми изглежда подуто?
Възможно е да се събудите и с подуто лице и стомах. Това най-вероятно се дължи на задържането на течности. Възможните причини за сутрешно подуване на лицето включват:
- ядене на храни с високо съдържание на натрий предния ден
- консумация на алкохол
- лекарства, които причиняват задържане на течности, като антидепресанти и НСПВС
- хормонални промени, като тези, които настъпват по време на менструация
- Синдром на Кушинг
- хипотиреоидизъм
Ако имате основно медицинско състояние, като синдром на Кушинг или хипотиреоидизъм, вашето лечение може да помогне за постепенно намаляване на сутрешното подуване на лицето.
Случайно подуване на лицето може да бъде предотвратено с някои от същите стратегии като тези за подуване на корема, включително:
- ядене на по-малки хранения
- намаляване на приема на сол
- пиене на повече вода
- избягване на обилни хранения преди лягане
Кога да говоря с лекар
Ако имате хронично сутрешно подуване, въпреки че правите промени в начина си на живот, говорете с лекар за възможните причини. Може да се поръча образен тест, като рентгенова снимка, за да се разгледа вътрешността на стомаха. Те могат също да ви помогнат да изключите непоносимост към храна.
Кога да потърся помощ
Трябва също така незабавно да се обадите на Вашия лекар, ако подуването на корема е придружено от симптоми на по-сериозен основен здравословен проблем. Те включват:
- гадене или повръщане
- хронична диария
- кървави изпражнения
- необичайно вагинално кървене (което не е свързано с менструация)
- влошаване на киселини
- висока температура
- неволна загуба на тегло
Събуждането с от време на време подут корем не е непременно причина за безпокойство. Промените в диетата и начина на живот могат да помогнат за облекчаване на незначителни проблеми с подуването, включително упражнения, по-малки хранения и др.
Въпреки това, ако се събуждате с подуване на корема всеки ден, въпреки че правите промени в навиците си, може да е време да говорите с лекар. Особено важно е да се свържете с Вашия лекар, ако имате други симптоми, като болка, кървене и необичайни промени в изпражненията.
Discussion about this post