Всеки има дни, в които се чувства уморен. Може би сте имали няколко късни нощи или сте стресирани на работа. Малко сънливост обикновено не е причина за безпокойство. Въпреки това, ако вашата сънливост засяга ежедневието ви, може да е време да говорите с лекар, за да изключите основната причина.
Около 20 процента от населението на САЩ живее с прекомерна сънливост, която се характеризира с постоянно чувство на сънливост и ниска енергия. Различни фактори могат да допринесат за прекомерната сънливост. Може да имате основно състояние, като сънна апнея или нарколепсия, което ви пречи да получите почивката, от която се нуждаете. Или вашата умора може да е страничен ефект от лекарства или избор на начин на живот.
В зависимост от причината, прекомерната дневна сънливост може да не се подобри сама. Ако не се лекува, това може да попречи на качеството на живота ви.
Ето няколко улики, че е време да потърсите медицинска помощ за хронична сънливост.
1. Не можеш да се отърсиш от мозъчната мъгла
Прекомерната сънливост през деня може да доведе до хронична мозъчна мъгла, която е липса на умствена яснота. Да бъдеш в това състояние на ума може да затрудни ясното мислене и концентрация на работа или училище.
Може многократно да четете информация, за да разберете значението. В социалните среди може да имате проблеми с фокусирането върху теми или следенето на разговори.
2. Умората влияе върху вземането на решения
Прекомерната сънливост през деня, причинена от лишаване от сън, също може да повлияе на избора, който правите. Ако не си почивате достатъчно, мозъкът ви няма да бъде толкова внимателен и нащрек по време на будните ви часове.
Ако сънливостта продължава, може да направите грешки в преценката поради липса на умствена яснота. Може да не успеете да обмислите всички аспекти на едно решение. В резултат на това може да съжалявате за някои от изборите си.
3. Имате проблеми с краткосрочната памет
Прекомерната сънливост през деня причинява значителни проблеми с краткосрочната памет. Всеки е забравящ понякога, но ако изпитвате постоянни проблеми с паметта, това може да е защото не си почивате достатъчно.
Загубата на паметта е свързана с нарушения на съня като сънна апнея. Сънната апнея причинява кратки паузи в дишането ви по време на сън, което може да доведе до събуждане няколко пъти през нощта. Дори и да не сте наясно с прекъсната почивка, липсата на възстановителен сън оказва влияние върху мозъка ви. Това се отразява на процеса на преобразуване на краткосрочните спомени в дългосрочни.
Въпреки че може да нямате проблеми да си спомните инцидент, случил се преди години, скорошните разговори или преживявания може да са трудни за запомняне. Лечението на сънна апнея може да намали сънливостта през деня, както и да подобри паметта и когнитивната функция.
4. Производителността ви пада по време на работа
В зависимост от степента на сънливост през деня, работното ви представяне и производителност може да бъдат засегнати. Ако не сте в състояние да поддържате работния си поток, това може да създаде проблеми с работодателя ви и да изложи работата ви на риск.
Признаците за намалена производителност включват невъзможност да се спазват сроковете или да се изпълняват задачи. Вашият работодател или колеги може да се оплакват от вашето ниво на представяне или липса на мотивация.
Програма за лечение на сънливост може да ви помогне да се почувствате по-будни и енергични и в крайна сметка да повишите ефективността на работното си място.
5. Кимвате, докато сте зад волана
Заспиването зад волана е много сериозен проблем. Трябва незабавно да се обърне внимание при всякакви обстоятелства. Без значение каква е причината за вашата умора, ако започнете да се чувствате сънливи, докато шофирате, дръпнете автомобила встрани от пътя. Обадете се на приятел или любим човек, за да ги информирате за ситуацията и ги помолете за помощ.
Неспособността да държите очите си отворени по време на дейности като шофиране може да показва нарушение на съня или твърде малко сън през нощта. Потърсете медицинско мнение, ако усетите този симптом.
6. Не можете да спите през нощта
Ако имате сънна апнея и се събуждате с кашлица или задъхвайки въздух, може да имате затруднения да заспите. Безсънието, което се предизвиква от твърде много кофеин, стрес, депресия или физическа болка, също може да ви държи будни през нощта.
Обсъдете опциите за по-добър сън с Вашия лекар. Може да се наложи да започнете лечение на разстройство на съня или Вашият лекар може да препоръча антидепресант, лекарство против тревожност или болкоуспокояващо, за да облекчите всички основни проблеми, засягащи качествения Ви сън.
Понякога подобряването на хигиената на съня ви може да ви помогне да спите по-добре. Спете в тиха, комфортна среда. Стаята не трябва да е прекалено гореща или твърде студена. Избягвайте да извършвате каквито и да било стимулиращи дейности преди лягане и не забравяйте да приглушите осветлението в стаята си, преди да слезете за през нощта.
7. Ти си хъркачка
Ако изпитвате прекомерна сънливост през деня и хъркане през нощта, може да се наложи Вашият лекар да коригира лечението Ви за сънна апнея. Ако в момента използвате орално устройство, може да се наложи да преминете към CPAP машина. Това осигурява непрекъснат въздушен поток, за да поддържате дихателните ви пътища отворени през нощта.
Ако в момента не приемате лекарства за сънна апнея, може да е време да започнете. Лечението на сънна апнея ще подобри сънливостта ви през деня. Освен това може да намали риска от високо кръвно налягане, инфаркт и инсулт.
Прекомерната сънливост през деня може да има голямо влияние върху качеството на живота ви. Може да изпитате проблеми с паметта, затруднена концентрация или намалена производителност по време на работа. Вместо да живеете с постоянна умора, уговорете час с Вашия лекар, за да обсъдите различните начини за повишаване на енергията си.
Discussion about this post