Предимства и възможности за терапия

Предимства на разговорната терапия

Терапията с говорене (известна още като психотерапия) е инструмент, използван от:

• психиатри
• психолози
• терапевти

Терапията с говорене насърчава открит и честен диалог по въпроси, които ви причиняват страдание. Чрез връзката си с вашия терапевт вие ще работите, за да идентифицирате и разберете как тези стресови фактори влияят на живота ви, както и да разработите стратегии за управление на симптомите.

Ако все още не сте наясно с ползите от терапията с говорене, помислете за следното: около 75 процента от хората, които участват в терапията с разговори, изпитват някаква полза, според Американската психологическа асоциация.

Предимства на индивидуалната терапия

В случай на индивидуална терапия, връзката между вас и вашия терапевт – която се насърчава чрез разговорна терапия – е от ключово значение за вашия успех.

Индивидуалната терапия ви дава безопасно пространство за изследване на вашите мисли, чувства и притеснения.

За разлика от двойката, семейната или груповата терапия, индивидуалната терапия се фокусира единствено върху вас. Това позволява по-задълбочено разбиране на проблемите и повече време за разработване на стратегии за справяне, които да ви помогнат да се справите с трудни ситуации.

Целта на индивидуалната терапия е да вдъхнови промяна и да подобри качеството на живот чрез самоосъзнаване и себеизследване.

Да бъдеш на терапия може също:

• помагат за подобряване на комуникационните умения
• да ви помогне да се почувствате овластени
• ви дават възможност да развивате свежи прозрения за живота си
• научете как да правите по-здравословен избор
• разработват стратегии за справяне с дистрес

Предимства на семейната терапия

Когато семействата са изправени пред препятствия, които изглеждат твърде високи, за да ги преодолеят сами, те могат да потърсят помощ от семеен терапевт. Според Американската асоциация за брачна и семейна терапия, терапевтът може:

• оценява и лекува психични и емоционални разстройства
• оценяват и лекуват поведенчески проблеми
• решаване на проблемите на взаимоотношенията в контекста на семейната система

За разлика от индивидуалната терапия, лечението не е само за един човек – дори ако това е единственият член на семейството, който работи с терапевта. Вместо това, фокусът е върху набора от взаимоотношения, които съставляват семейната единица.

Някои от най-забележителните предимства на семейната терапия включват:

• подобряване на комуникационните умения
• предоставяне на помощ за лечение на проблеми с психичното здраве, които засягат семейната единица (като злоупотреба с вещества, депресия или травма)
• предлага сътрудничество между членовете на семейството
• разработване на индивидуални стратегии за справяне
• идентифициране на начини за намиране на здравословна подкрепа

Предимства на терапията за двойки

Мислите, че терапията за двойки е само за хора, които имат проблеми? Помисли отново!

Брачните и семейните терапевти са първите, които казват, че терапията за двойки е ефективен начин за поддържане на връзката в правилна посока, преди тя да излезе от релсите. Но ако щамовете са реални и общуването е почти невъзможно, ходенето на терапия позволява на двойките да се срещнат с неутрална страна.

Една от основните цели на терапията за двойки е да се научите как да подобрите междуличностната динамика. А Преглед на изследването от 2016 г предполагат, че терапията за двойки е ефективно лечение, когато една двойка изпитва индивидуален и релационен дистрес.

Двойките търсят терапия по различни причини. Някои от по-често срещаните предимства, цитирани от двойките, включват:

• подобряване на комуникационните умения
• разрешаване на конфликт
• възстановяване на загубеното доверие
• увеличаване на споделената подкрепа
• възстановяване на интимността
• да се научим как да се подкрепяме в трудни моменти
• образувайки по-силна връзка

Предимства на когнитивно-поведенческата терапия

Когнитивно-поведенческата терапия (CBT) е смесица от две други терапии: поведенческа и когнитивна.

Терапевтите използват тази техника за лечение на много състояния, включително:

• тревожни разстройства
• биполярно разстройство
• депресия
• хранителни разстройства
• злоупотреба с вещества и пристрастяване
• обсесивно-компулсивното разстройство
• фобии
• посттравматично разстройство

При CBT вашият терапевт ще ръководи сесиите с акцент върху важната роля на мисленето в това как се чувствате и какво правите.

По отношение на ефективността, CBT се оказа успешна като опция за лечение самостоятелно или като допълнителна терапия към лекарства за няколко състояния на психично здраве, включително:

• тревожни разстройства
• биполярно разстройство
• депресия

А Преглед на изследването за 2017 г установи, че CBT има положително въздействие върху хората, живеещи с биполярно разстройство чрез:

• намаляване на нивата на депресия
• намаляване на тежестта на манията
• намаляване на процента на рецидив или колко често хората изпитват мания и депресия
• повишаване на психосоциалното функциониране, което означава подобряване на способностите и опита в ежедневните дейности и взаимоотношения

А преглед от 2015 г съобщава, че CBT е най-последователно поддържаната психотерапевтична опция за лечение на тревожни разстройства.

Предимства на онлайн терапията

Начинът, по който търсим помощ, се променя, тъй като все повече доставчици преминават към онлайн платформи. Само идеята да имаш опции е едно от предимствата на онлайн терапията или телетерапията.

Това не само ви позволява да се срещнете с терапевт от където и да сте, но също така ви дава свободата да изберете метода на доставка на тази терапия. С други думи, можете да се свържете с терапевт от вашия телефон, приложение или онлайн.

Това може да ви улесни при намирането на съветник, с когото се свързвате и с когото общувате добре.

Възможността да получите помощ за психичното здраве по този начин означава, че повече хора имат достъп до терапия от всякога. Той също така помага да се сведе до минимум стигмата, свързана с психичното здраве, и ви дава възможности.

Ако се притеснявате, че онлайн терапията не е толкова ефективна, колкото личната, помислете за резултатите от това малко проучване от 2014 г. Изследователите откриха, че интернет-базирано лечение на депресия е еднакво полезно като терапията лице в лице.

Въпреки че терапията по телефона и онлайн може да не работи за всички във всички ситуации, това е опция да опитате.

Начини за намиране на терапевт

Точно както има опции за разговор с терапевт по телефона, гласовия чат и онлайн, има:

• съвети за намиране на подходящия терапевт за вас
• начини за намиране на достъпна терапия
• инструменти за намиране на ресурси и грижи близо до вас, като NAMI HelpLine и FindCare на Healthline

Ако търсите терапия, друго място за начало е като говорите с общ лекар за получаване на направление.

Работата с психолог, терапевт или съветник в терапевтична връзка ви дава възможност да изследвате своите мисли, чувства и модели на поведение.

Също така може да ви помогне да научите нови умения за справяне и техники за по-добро управление на ежедневните стресови фактори и симптоми, свързани с вашата диагноза.