Да тренирате у дома може би винаги е било вашето сладко. Или може би това е нова територия за вас.
Независимо в какъв лагер попадате, правенето на домашни тренировки ефективни може да създаде някои предизвикателства – едно от които може да бъде липсата на оборудване.
Но с известно ниво на инвестиция, вие мога създайте домашна „фитнес зала“, която наистина работи за вас.
Ключът към това ще бъде закупуването на няколко интегрални части – като набор от дъмбели, които ще ви помогнат да постигнете целите си – за да преведете домашните си тренировки от мрачни до страхотни.
Потърсете „гири“ в Google или Amazon обаче и става ясно, че има много опции. И ако не знаете откъде да започнете или какво да търсите, това може да стане невероятно бързо.
Нека да премахнем догадките от процеса на покупка вместо вас.
Как избрахме тези продукти
Докоснахме Никол Дейвис, сертифициран от ACE личен треньор, за да идентифицираме 12 от най-добрите дъмбели във всички фитнес нива и бюджети.
Тя взе предвид следното при избора си:
- анекдотични съвети от истински лични треньори
- потребителски отзиви
- форма, сцепление и цялостно качество
- репутация на марката
- цена
Ако видите нещо, което хваща окото ви, кликнете върху името на продукта, за да го пазарувате онлайн.
Ръководство за ценообразуване
- $ = $25–$100
- $$ = $101 – $300
- $$$ = над $300
Внимание: Не взехме предвид разходите за доставка, така че имайте това предвид, когато преглеждате опциите си.
Горната скала е точна към момента на публикуване, но цената на отделните продукти може да варира с течение на времето.
Неща, които трябва да имате предвид, преди да купите
Когато избирате комплект дъмбели за домашната си фитнес зала, помислете за тези неща.
Вашият бюджет
Колко сте готови да похарчите? Докато един комплект по-леки дъмбели – помислете за 5 до 20 паунда – ще ви струва под $50, колкото по-тежко е теглото, толкова повече ще трябва да отделите.
Качествен комплект от регулируеми дъмбели, които предоставят на потребителя диапазон от тежести, ще работи най-малко $300.
Вашите цели
Ще използвате ли дъмбелите за тренировки, ориентирани към издръжливост или аеробика? Или целта ви е да изградите сила и размер?
Ако е последното, вероятно ще трябва да помислите за регулируем комплект или няколко единични комплекта в различни размери.
Вашето пространство
С колко място трябва да работите? Регулируемите дъмбели заменят няколко комплекта гири, така че ако пространството е стока, те може да са по-добър вариант за вас.
Предпочитаната от вас форма и захват
Дъмбелите се предлагат в няколко форми – включително шестостенни и кръгли – както и дръжки, като текстурирани и гумени или покрити с неопрен.
Шестограмните дъмбели не се търкалят, когато ги поставите на пода, така че може да са по-безопасни от кръглите си колеги.
По отношение на захвата, гумираните дъмбели са по-лесни за ръцете от тези с текстуриран хват. Но ако използвате по-тежка дъмбел, няма да имате избор – текстурирана е.
Изборът на Healthline от най-добрите дъмбели за използване у дома
В диапазона $25-$100
AmazonBasics Неопренови тренировки с гири за ръце, 3–8 паунда
Цена: $
Добър вариант за начинаещи, тези дъмбели с покритие са лесни за ръцете и очите, предвид техните забавни цветове.
Много хора може да ги намерят по-лесни за хващане от по-традиционен комплект дъмбели, а удобната за портфейла цена ги прави достъпна опция.
Този комплект се предлага с три чифта – 3, 5 и 8 паунда – и бонус багажник.
Тегло на дъмбел с шестостенна ръка AmazonBasics с гумена кутия, 10–25 паунда
Цена: $
Бюджетна основна, тази гумена гира се продава поотделно, така че вероятно ще трябва да закупите две.
Но с повече от 4000 рецензии и оценка от 4,5 звезди в Amazon, е ясно, че те вършат работата.
Някои рецензенти съобщават, че дъмбелите имат огромна миризма на пластмаса при разопаковане, но консенсусът е, че тя се разсейва след няколко дни.
Rogue Dumbbells, 2,5–40 паунда
Цена: $
Тези гумирани дъмбели с шестоъгълен дизайн имат текстурирана и ергономична дръжка, която позволява лесно използване при различни упражнения.
Те не са регулируеми, така че ще трябва да закупите няколко комплекта, ако искате да експериментирате с различни тегла – но тяхната цялостна достъпност прави това достъпна опция.
В диапазона $101–$300
Регулируеми гири за Core Fitness, 5–50 паунда
Цена: $$
Рецензентите хвалят пропорционалния размер на тези регулируеми дъмбели от Core Fitness като една от блестящите им характеристики: Когато добавите повече тегло, тези дъмбели няма да станат експоненциално по-дълги.
Това означава, че запазват хубаво компактно качество, подобно на обикновен чифт дъмбели.
Регулируеми от 5 до 50 паунда на стъпки от 5 паунда, дъмбелите също са лесни за преминаване в теглото.
ProForm 25-килограмови дъмбели
Цена: $$
Този комплект малки, регулируеми 25-килограмови дъмбели е идеален за начинаещи, които биха се възползвали от опциите за съпротивление.
Техният управляем размер означава, че няма да заемат много място и са лесни за маневриране.
Регулирайте теглото на стъпки от 2,5 паунда от 5 до 25 паунда и ги съхранявайте в тавите, които се доставят с тях.
Още един плюс? Можете лесно да предизвикате горната част и долната част на тялото с този комплект.
Гумени гири Spri Deluxe, 25–50 паунда
Цена: $$
Продават се по двойки до 25 паунда и единични тежести от 30 до 50 паунда, тези гумени гири Spri са издръжливи и осигуряват по-традиционно усещане.
Шестоъгълната форма и контурните, текстурирани дръжки позволяват лесна употреба, дори и за начинаещи.
Въпреки това, цялостната ви тренировка ще бъде ограничена, ако закупите само комплект или два, така че имайте това предвид.
Yaheetech 33-килограмови дъмбели
Цена: $$
Базов модел без излишни елементи, този регулируем комплект дъмбели от Yaheetech се предлага с две 33-килограмови гири.
Различните по размер плочи за тежест ви позволяват да настроите желаното съпротивление, докато две въртящи се яки и неплъзгаща се дръжка добавят последните щрихи.
Този комплект е обозначен в килограми, така че ще трябва да сте удобни да преобразувате числата.
Над $301
Дъмбели Bowflex SelectTech 552, 5–52,5 паунда
Цена: $$$
Освободете вашето място за тренировка с този чифт регулируеми дъмбели, който заема мястото на 30 отделни гири.
Те се регулират от 5 до 52,5 паунда – на стъпки от 2,5 паунда до първите 25 паунда, след това на стъпки от 5 паунда след това – чрез лесен за използване циферблат, който прави добавянето или премахването на теглото лесно.
Купувачите дават на този комплект почти 5-звездна оценка, посочвайки лекотата на използване като един от най-привлекателните му фактори.
Ironmaster Quick-Lock регулируема система с дъмбели, 5–45 паунда
Цена: $$$
Този регулируем комплект дъмбели от Ironmaster изглежда и се чувства по-скоро като традиционен комплект гири, отколкото много други регулируеми опции, което е привлекателен фактор за някои.
Регулируеми от 5 до 45 паунда на стъпки от 2,5 паунда, тежестите са стабилно направени. Тук няма пластмаса – още един плюс.
Това е страхотен комплект за някой, който има опит в тренировките за съпротива.
PowerBlock Sport Series, 5–70 паунда
Цена: $$$
Регулирайте от 5 до 70 паунда с разширяемите дъмбели от PowerBlock Sport Series.
Този комплект разчита на щифт за автоматично заключване за регулиране на теглото, а дръжката с отворен дизайн позволява приятен диапазон на движение.
В сравнение с теглото, което предлага, тези дъмбели осигуряват доста голяма печалба за парите си – и имат общ преглед от 5 звезди.
Този комплект се предлага и в опция от 50 или 90 паунда.
Merax Deluxe 71,5 паунда с регулируем циферблат, 11–71,5 паунда
Цена: $$$
Въпреки че може да изпитате шок от стикер, този чифт регулируеми дъмбели от Merax комбинира 12 комплекта тежести в един.
Тези дъмбели се регулират от 11 до 71,5 паунда на стъпки от 5 паунда с един лесен превключвател на циферблата.
Рецензентите аплодират преди всичко гумените дръжки на дръжките.
Теглото е обозначено в килограми, така че ще трябва да сте удобни с метричната система.
Въпреки че комплектът идва с тавите за тежести, стойката се продава отделно.
Yes4All Регулируеми дъмбели, 40–200 паунда
Цена: $$$
По-стара школа, подобна на бодибилдинг опция с регулируеми дъмбели, този комплект се предлага за закупуване от 40 до 200 паунда.
Край с резба с яка държи плочите на място, докато текстурираният захват ви позволява сигурно да повдигате тежките тежести.
Те са чудесен вариант за напреднали повдигачи. Начинаещите може да намерят различен комплект за по-лесен за маневриране.
Долния ред
Закупуването на комплект дъмбели за вашите домашни тренировки може да ви помогне да постигнете целите си без фитнес зала.
Изборът на най-добрия комплект за вас ще отнеме малко проучване, но без значение какъв е вашият бюджет или ниво на фитнес, има опция за вас.
Никол Дейвис е писателка, базирана в Медисън, Уисконсин, личен треньор и групов фитнес инструктор, чиято цел е да помогне на жените да живеят по-силен, по-здравословен, по-щастлив живот. Когато не тренира със съпруга си или не преследва малката си дъщеря, тя гледа криминални телевизионни предавания или прави хляб с квас от нулата. Намерете я в Instagram за фитнес лакомства, #momlife и други.
Discussion about this post