От подготвянето на списък с въпроси до пристигането навреме до вашата среща
Самозастъпничеството може да бъде необходима практика, когато става въпрос за получаване на подходяща медицинска помощ, която е най-подходяща за вас. Правенето на това обаче може да бъде трудно, особено когато става въпрос за обсъждане на въпроси, свързани с вашето психично здраве.
Като психиатър имах няколко мои пациенти да изразяват опасения, че ми казват как наистина се чувстват по отношение на своите лекарства, диагнози и план за лечение. Те също така споделиха негативния опит, който са имали, когато обсъждат лечението си за психично здраве с други доставчици на здравни услуги.
Изследванията показват, че бариерите пред самозастъпничеството могат да включват усещане за дисбаланс на силите и страх от предизвикване на лекуващия лекар.
Така че въпросът е: Как можете да се застъпите достатъчно за себе си, като пациент, за да получите възможно най-доброто лечение за вашето психическо благополучие?
Има няколко основни съвета, които могат да помогнат за бързото стартиране на тази практика, от записване на вашите притеснения и въпроси до довеждане на адвокат на вашите сесии.
Така че, независимо дали трябва да се научите как да се застъпвате за себе си, или имате близко семейство или приятел, който се намира в тази ситуация, помислете за следните пет съвета.
1. Донесете списък с въпроси и ги обсъдете в началото на срещата си
Тъй като обикновено нямате много време с Вашия лекар, важно е да зададете тон в началото на срещата си: Започнете, като кажете, че имате въпроси, които искате да разгледате.
Но защо трябва да повдигате това в самото начало?
Като лекари, едно от първите неща, които правим, е да вземем под внимание „главното оплакване“ на пациента или основния проблем и причината за посещението. Така че, ако имате конкретни притеснения, уведомете ни в самото начало и ние ще им дадем приоритет.
Освен това, създаването на списък може да ви помогне да не забравите въпросите, които имате, и потенциално да намали безпокойството ви от задаването на въпросите на първо място.
И ако до края на срещата ви лекарят все още не е отговорил на въпросите ви, определено можете да прекъснете лекаря си и просто да попитате: „Можем ли да се уверим, че ще разгледаме тези въпроси, които зададох, преди да си тръгна?“
2. Бъдете навреме
Обсъждането на проблеми с психичното здраве обикновено отнема повече време от други видове медицински проблеми. Въпреки че пристигането навреме може да звучи като очевиден съвет, не мога да подчертая достатъчно важността да имате колкото се може повече време с Вашия лекар, за да се справите с притесненията си.
Имах пациенти, които пристигат късно за срещи и поради това означаваше да приоритизираме най-належащите проблеми, използвайки само оставащото време, което ни остава. Това означаваше, че някои от въпросите на моя пациент трябваше да изчакат до следващата ми свободна среща.
3. Вземете със себе си близък приятел или член на семейството
Понякога ние пациентите не сме най-добрите историци. Склонни сме да забравяме някои неща, които са се случили в миналото ни или дори как са се случили, особено във връзка с нашето здраве.
Поради тази причина може да бъде полезно да доведете някого със себе си на срещата си като начин да предоставите вторична перспектива, както по отношение на случилото се, така и на това как се е случило. Наличието на адвокат също може да бъде особено полезно за засилване на безпокойството на пациента, когато той не усеща, че проблемите им са чути или разбрани.
Например, ако пациент съобщава, че е пробвал много лекарства без значително облекчаване на симптомите, адвокатът може да предостави подкрепа, като попита за нови възможности за лечение за справяне със симптомите на пациента.
4. Практикувайте самозастъпничество с някой, на когото имате доверие
Застъпничеството за себе си не е непременно лесно за всеки – за някои може дори да изисква практика, което е напълно наред. Всъщност, практикуването на това как да се застъпваме за себе си може да бъде полезно за всяко предизвикателство, което можем да срещнем в живота.
Чудесен начин да направите това е да работите с вашия терапевт или близък член на семейството или приятел, където те играят ролята на вашия доставчик на здравни услуги и вие излагате своите притеснения. Това може да помогне за свеждане до минимум на тревожността, която може да почувствате по време на действителната си среща.
5. Наблегнете на тежестта на това, което изпитвате
Много от нас са склонни да минимизират преживяванията си, особено ако настроението ни е по-добро по време на срещата. Може да е трудно да признаем, че се борим.
Въпреки това, да бъдете честни и възможно най-открити относно тежестта на симптомите може да повлияе на различни компоненти на вашия план за лечение. Това може да включва ниво на необходимите грижи (помислете за насочване към специалисти или дори интензивно амбулаторно лечение), лекарства и корекции на дозирането и дори по-ранни интервали за последващи посещения.
Застъпничеството за вашето психично здраве може да е трудно – но не е задължително
Застъпничеството за себе си и за нашето психично здраве може да се почувства неудобно и да предизвиква безпокойство, но не е задължително. Знаейки как да се подготвите най-добре за предстояща среща и обсъждането на вашите проблеми с психичното здраве може да ви помогне да улесните процеса и да гарантирате, че ще получите отговор на въпросите си и проблемите.
Стратегии като изготвяне на списък с въпроси, да знаете как да повдигнете тези опасения по време на срещата си и да практикувате как да се застъпвате за себе си с някой, на когото имате доверие, могат да направят процеса по-малко стресиращ и дори да помогнат за повишаване на увереността ви да поемете отговорността за вашето умствено благополучие.
Vania Manipod, DO, е сертифициран психиатър, асистент клиничен професор по психиатрия в Western University of Health Sciences и в момента е частна практика във Вентура, Калифорния. Тя вярва в холистичен подход към психиатрията, който включва психотерапевтични техники, диета и начин на живот, в допълнение към лечението с лекарства, когато е показано. Д-р Манипод изгради международни последователи в социалните медии въз основа на работата си за намаляване на стигмата на психичното здраве, особено чрез нейния Instagram и блог Freud & Fashion. Освен това тя е говорила в цялата страна по теми като изгаряне, травматично мозъчно увреждане и социални медии.
Discussion about this post