Получаването на диагноза за рецидив на рак на гърдата може да бъде опустошително. Докато работите с вашия екип за лечение на рак, за да проучите възможностите за лечение, също така е важно да обмислите начини да се грижите за вашето психологическо здраве.
Опциите за лечение на психично здраве, като консултации и групи за подкрепа, могат да ви помогнат да се справите с рецидив на рак на гърдата и да изградите емоционалната устойчивост, от която ще се нуждаете, за да се придържате към своя план за лечение.
Лечение и техники за психично здраве за хора с рак на гърдата
Когато става въпрос за приоритизиране на психичното здраве, хората с диагностициран рецидив на рак на гърдата имат много възможности за лечение. Ето няколко вида лечения и техники, които трябва да имате предвид.
Психология, психиатрия или консултиране
Това обикновено включва лична среща с терапевт за редовни сесии, за да говорите за това, през което преминавате. Тези сесии един на един обикновено се провеждат в частна практика, болница или здравен център.
Наред с терапията с разговори, вашият доставчик може да използва други техники като когнитивно-поведенческа терапия, за да ви помогне да подобрите психическото ви благополучие с течение на времето.
Целта на терапията е да ви помогне да подредите емоциите си и да измислите стратегии, които да ви помогнат да се справите с тях. Психиатрите могат също да предписват лекарства, за да поддържате психичното си здраве под контрол.
Полезно е да намерите доставчик, който е специализиран в рак и онкология и разбира какво изпитвате.
Вашият първичен лекар или вашата здравноосигурителна компания може да ви помогне да намерите специалист по психично здраве във вашия район.
Можете също да потърсите психолог, като използвате инструмента за търсене на Американската асоциация по психология. Ако трябва бързо да потърсите помощ, MentalHealth.gov препоръчва а
Телетерапия
Някои видове психично здраве, като консултиране и психология, могат да се извършват виртуално чрез телетерапия. Можете да получавате телетерапия чрез видео чат, телефонни обаждания и дори текстови съобщения.
Ако сте нов в идеята за терапия, телетерапията може да бъде добър начин да започнете. Лесно е да планирате посещение и да изберете предпочитания от вас начин на комуникация. Всичко това може да се случи в уюта на собствения ви дом.
Телетерапията също е добър вариант за хора, които живеят в по-селски райони и имат проблеми с намирането на точните доставчици наблизо. Както при личната терапия, намирането на доставчик с опит в работата с хора с диагноза рак ще ви предложи най-голяма полза.
Можете да намерите списък с популярни онлайн терапевтични услуги, които да разгледате чрез Американската психологическа асоциация.
Групи за подкрепа на рака
Групите за подкрепа предлагат възможност на хората с повтарящ се рак да се свържат с други, които преминават през подобно преживяване. Тези групи ви дават възможност да говорите за емоциите си и да се чувствате по-малко сами.
Някои групи за лична подкрепа се ръководят от професионалисти, докато други са малко по-неформални. Те се събират редовно, обикновено седмично или месечно.
Налични са и онлайн групи за поддръжка, което може да бъде чудесен вариант, ако няма лични групи близо до вас.
Можете да намерите група за подкрепа на рака чрез
CancerCare, национална организация, която предоставя услуги за подкрепа на хора, засегнати от рак, има безплатна, 15-седмична онлайн група за подкрепа специално за хора с рак на гърдата. Те също така разполагат с други ресурси, които да ви помогнат да намерите правилната група за подкрепа на рак на гърдата.
Някои други опции, които трябва да разгледате, са събитията на групата за подкрепа и срещите, организирани от
Практики на ума и тялото
Попитайте наоколо, за да научите за практиките от частни учители във вашата общност или близките градове. Може също да успеете да намерите онлайн видеоклипове, приложения или програми, за които можете да се регистрирате, за да правите със собствено темпо.
Духовни служби
Религиозните съветници и молитвата могат да ви помогнат да поддържате положително отношение и да намерите повече смисъл в живота по време на стрес. Свързването с духовната ви страна може да помогне за успокояване на душата ви. Също така може да ви помогне да преодолеете всяко прекъсване, което сте чувствали в резултат на диагнозата си.
Можете да получите достъп до духовни услуги чрез вашата местна църква, джамия, синагога или други религиозни центрове.
Масажна терапия
Въпреки че обикновено не се счита за лечение на психично здраве, масажната терапия може да помогне за облекчаване на един от основните симптоми на стрес: мускулно напрежение. Това може да бъде дълбоко релаксиращо преживяване, което също може да насърчи усещането за спокойствие за хората с рак.
Има разнообразие от различни видове масаж, като шведски, дълбокотъканен или краниосакрален. Може да се наложи да експериментирате с няколко различни типа, за да откриете кой от тях ви помага най-много.
Можете да намерите масажист чрез Американската асоциация по масажна терапия.
Предизвикателства за психичното здраве при рецидив на рак на гърдата
Често е диагностицирането на рак на гърдата или рецидивът да бъде тревожно преживяване.
Изследванията показват, че около 25 процента от жените изпитват посттравматично стресово разстройство, след като първоначално са получили диагноза рак на гърдата, според Американското дружество по клинична онкология.
Проучване, което проследява повече от 244 000 души, диагностицирани с рак, установи, че 11 457 участници са били диагностицирани с предизвикателства за психично здраве, включително разстройства на настроението и тревожност, след като са установили, че имат рак.
Когато ракът на гърдата се повтори, чувствата, които сте имали след първата диагноза, могат да се появят отново, понякога дори по-силни от преди. А
Въпреки че няма двама души да реагират на диагнозата за рецидив на рак на гърдата по един и същи начин, много от тях ще изпитат интензивни емоции, докато се справят с новините и проучват възможностите за лечение. Ето защо е толкова важно да потърсите подкрепата, от която се нуждаете.
Връзката между психическото и физическото здраве
Нормално е да се чувствате претоварени или разстроени от рецидив на рак на гърдата. Въпреки това, отрицателните емоции могат да повлияят на способността ви да се адаптирате към лечението и да поддържате навици в начина ви на живот, които могат да са от полза за вашето здраве. Може да ви е трудно да спите добре, да спортувате, да ядете здравословни ястия или да се включите в мрежата си за социална подкрепа.
Отрицателните чувства също могат да накарат хората да се обърнат към алкохол, цигари и други вещества, които могат да повлияят на лечението.
Психичното здраве също може да повлияе на вашето физическо здраве. Мета-анализ от 2009 г. от списанието
Използването на ресурси за психично здраве може да ви даде инструментите, от които се нуждаете, за да се справите с рецидивите на рака, да останете силни чрез лечение и да направите положителни промени в живота си.
Плюс това,
Признаци на загриженост за психичното здраве
Понякога емоционалните последици от рецидив на рак на гърдата и стресът от продължаващото лечение могат да се превърнат в нещо по-сериозно.
Ето някои признаци, че трябва да потърсите помощ, за да дадете приоритет на психичното си здраве:
- прекомерно чувство на тъга
- невъзможност за фокусиране или чувство за откъсване от реалността
- проблеми при извършване на ежедневни дейности
- значителни промени в настроението
- прекомерни страхове или притеснения, които засягат ежедневието ви
- оттегляне от хора и дейности, които обичате
- чувство на значително повече или по-малко глад от обикновено
- силна умора и много ниска енергия
- безсъние или други проблеми със съня
- болки от неизвестен източник
- консумация на високи нива на алкохол или други проблеми с употребата на вещества
Ако имате мисли за самоубийство, обадете се на National Suicide Prevention Lifeline на 800-273-8255 или използвайте техния онлайн чат на живо – и двете услуги са безплатни и достъпни 24/7. Друга възможност е да се обадите на 911 или да отидете до най-близката болница за спешна помощ.
Грижата за вашето психично здраве е жизненоважна за вашето физическо здраве, вашето чувство за благополучие и способността ви да управлявате ежедневния живот с рак. Обичайно е хората да изпитват трудни чувства, докато живеят с рак, и търсенето на помощ може да промени нещата.
Грижата за вашето психично здраве е важен компонент от вашия план за лечение. Освен това може да ви помогне да подобрите перспективата си.
Можете да намерите емоционална и психологическа подкрепа чрез услуги за психично здраве, като групи за подкрепа, телетерапия и индивидуално консултиране.
Допълнителната и алтернативна медицина, като масажна терапия и медитация, също може да помогне за намаляване на стреса и да насърчи релаксацията, което може да подобри качеството ви на живот.
Discussion about this post