Опитайте една чаша ябълков оцет на ден за по-ниска кръвна захар

Ако направите физиономия при мисълта да отпиете ябълков оцет или смятате, че оцетите трябва да бъдат оставени за салатни дресинги, изслушайте ни.

Със само две съставки – ябълков оцет и вода – тази напитка с ябълков оцет (ACV) е една от най-здравословните напитки наоколо.

Отдавна се свързва със загуба на тегло и проучвания са свързали приема на оцет с намаляването на телесната мастна маса и обиколката на талията за период от 12 седмици.

Освен това, консумацията на ACV с храна насърчава усещането за ситост и пълнота при понижаване нива на кръвната захар. Всъщност, едно малко проучване установи, че ограничените количества оцет намаляват нивата на кръвната захар с над 30 процента след 95 минути след консумация на прости въглехидрати като бял хляб.

Това също беше свързано с подобряване Симптоми на PCOS в едно малко проучване, където участниците приемали 15 милилитра (1 супена лъжица) ACV дневно в продължение на повече от 90 дни.

Идеалното количество на ден зависи от това, което се опитвате да противодействате. Например, ако искате да управлявате кръвната си захар, 1 до 2 супени лъжици (разредени в 6-8 унции вода) преди ядене се препоръчва, докато 1 супена лъжица (разредена) на ден може да помогне за противодействие на симптомите на PCOS.

ACV винаги трябва да се разрежда във вода и никога да не се консумира направо, тъй като оцетната киселина може да изгори хранопровода.

Опитай: Добавете малко свеж лимон към тази ACV напитка, за да я ободрите. За да подсладите или да направите вкуса на оцета по-малко остър, помислете за добавяне на пресни листа от мента, пръска плодов сок без добавена захар или докосване на течна стевия или кленов сироп.

Рецепта за напитка ACV

Звездна съставка: ябълков оцет

Съставки

8 унции студена филтрирана вода
1 супена лъжица ябълков оцет
лед
1 ч.л. пресен лимонов сок или резенчета лимон (по избор)
подсладител (по избор)

Упътвания

Разбъркайте ябълковия оцет в чаша студена филтрирана вода. Добавете малко лимонов сок, резенчета лимон и лед, ако желаете.
За варианти вижте предложенията по-горе.

Потенциалните странични ефекти на твърде много AVC включват храносмилателни странични ефекти (като гадене), отслабен зъбен емайли взаимодействия с определени видове лекарства.

Тифани Ла Фордж е професионален готвач, разработчик на рецепти и писател на храни, който ръководи блога Пащърнак и сладкиши. Нейният блог се фокусира върху истинска храна за балансиран живот, сезонни рецепти и достъпни здравни съвети. Когато не е в кухнята, Тифани обича йога, туризъм, пътувания, органично градинарство и излиза с коргито си Какао. Посетете я в нейния блог или в Instagram.