Няма приятели? Защо това не е непременно лошо нещо

Самотата може да насърчи творчеството

Според проучване от 2017 г. хората, които прекарват време сами поради необщителност, са склонни да съобщават за по-високи нива на креативност. Необщителността не е нещо негативно – това просто означава, че не ви пука особено дали общувате с другите.

Може би вече разпознавате, че времето само засилва въображението ви и позволява на творчеството да процъфтява. Говоренето и общуването с другите може да ви отклони от опитите за мозъчна атака или обмисляне на възможности.

Това не означава, че думите на другите нямат стойност – времето с приятели може да бъде приятно. Все пак няма нищо лошо в стремежа към по-голямо самосъзнание.

Ако пишете, рисувате, създавате музика или се занимавате с други творчески дейности, вероятно имате нужда от много време, за да сортирате идеи и да търсите източници на вдъхновение, за да развиете работата си.

Самотата ви позволява да изключите бърборенето и другия фонов шум и да повишите осъзнаването на собствените си мисли.

Самотата може да ви помогне да видите нещата по различен начин

Може да забележите, че прекарването на време с други хора понякога извежда различни личностни черти. Дори и да не сте напълно наясно с тези промени, вашите думи, действия или настроение може леко да се изместят, за да отразяват поведението на хората около вас.

С шумен, общуващ приятел може да се окажете също толкова енергичен. След ден със сестра си, може да се върнете вкъщи и да откриете, че сте възприели навика й да пуска саркастични забележки.

Огледането не е лошо нещо. Това е просоциално поведение, което помага на хората да се свързват. И все пак простото присъствие в присъствието на други може донякъде да промени вашите преживявания, дори самосъзнанието ви.

Вместо да се фокусирате върху собствената си гледна точка, може да помислите какво мислят или чувстват или може би да коригирате собственото си поведение, за да ги направите по-удобни.

Тези опасения могат да ви откъснат от какво Вие мислете и чувствайте, което прави по-трудно да останете напълно присъстващи в даден момент.

Да бъдеш сам ти дава свободата да присъстваш напълно на истинското си аз и да преживяваш нещата така, както наистина ги виждаш. От своя страна това, че имате по-малко приятели, понякога може да ви позволи да бъдете по-в хармония със себе си.

Принудителното приятелство не е от полза за никого

Да се ​​чувствате притиснати да се сприятелявате с хора, които не се интересуват много от вашите нужди, няма да ви помогне.

Принудителните случайни приятелства могат да осигурят някакъв социален контакт под формата на случайни обяд или кафе пауза, но те не предлагат много друго. И често те могат просто да ви оставят да се чувствате изтощени и леко раздразнени.

Ето един пример:

На работа от време на време разговаряте с колеги, но не чувствате нужда да създавате приятели. Прекарвате обедната си почивка в четене или слушане на музика. Един ден вашият шеф ви вика и казва: „Мразя да те виждам винаги да седиш сам. Защо не опитате да говорите с хората по време на обяд? Всеки ще си помисли, че не ги харесваш.”

Вие не харесвате активно никого, но не обичате малките приказки и предпочитате да избягвате споделянето на лични данни по време на работа. Но шефът ви изглежда настоява, така че полагате усилия да бъдете по-социални.

Резултатът? Започвате да се чувствате тревожни с наближаването на обяда и се страхувате от почивката, вместо да очаквате един час спокойствие.

Загубата на това време за презареждане ви кара да се чувствате по-стресирани на работа и раздразнителни у дома. Не след дълго започвате да се възмущавате от шефа и колегите си и да не харесвате работа, от която преди сте се чувствали много доволни.

Времето само може да доведе до по-добри отношения със себе си

Независимо дали го осъзнавате или не, вашата идентичност е частично оформена от хората в живота ви. Може да видите това въздействие по незначителни начини: телевизионните предавания, които гледате, дейности, в които участвате, или видовете упражнения, които избирате.

Понякога обаче въздействието е по-значително. Поддържането на взаимоотношения с другите и обръщането на внимание на техните нужди понякога може да намали способността ви да се грижите за себе си и да постигате положително самоизрастване.

За да бъде ясно, няма нищо лошо в това да се грижиш за близките и да подкрепяш емоционалните им нужди. Но загрижеността за другите понякога може да ви повлияе негативно, когато ви пречи да се издържате. Много хора откриват това, когато се опитват да разделят времето си между твърде много приятели.

Прекарването на повече време сам – не от безпокойство, а защото се наслаждавате на самотата – може да доведе до по-голямо самосъчувствие и по-силна мотивация за посрещане на собствените си нужди. Може би вече сте забелязали, че е по-лесно да се придържате към положителните навици, когато се фокусирате върху подхранването на себе си.

Винаги можете да изберете да прекарвате време с други хора, но всъщност не можете да се измъкнете от себе си. Следователно има смисъл да дадете приоритет на връзката си със себе си. Тази връзка е може би най-важната, която някога ще имате – и когато е силна, тя може да укрепи другите ви взаимоотношения на свой ред.

По-малкото социални ангажименти ви оставят повече време да преследвате собствените си интереси

Какво очаквате най-много в края на дългия ден?

Някои хора не искат нищо повече от това да съберат кръг от приятели и да се насладят на компанията си. Може би идеалната ви вечер включва любимо хоби или занаят, готвене на изискана храна за себе си или дълга тренировка.

Съобщенията от близки или обществото като цяло може да ви накарат да се почувствате така, сякаш Трябва прекарвайте свободното си време в социални дейности.

Тези фини (или не толкова фини) намеци да „бъдете малко по-приятелски настроени“ могат да ви накарат да се чувствате виновни, когато предпочитате да прекарате тиха нощ в дома си за почистване или гледане на филм с нищо освен пуканки и вашия домашен любимец, за да ви държи търговско дружество.

Натискането на себе си да общувате, когато предпочитате да прекарвате времето си в други занимания, може да ви остави разочаровани и негодуващи, особено когато общуването не ви отпуска или не удовлетворява други нужди.

Хората, които не получават достатъчно време за презареждане, често се справят с повече стрес и дори прегаряне. Прекарването на време сам не само ви дава повече време да се съсредоточите върху това, което наистина искате да правите, но също така ви помага да се предпазите от стрес.

Нуждите от приятелство варират от човек на човек

Докато някои хора се нуждаят от много социално време, други не.

Ако сте по-интровертни, вероятно се чувствате най-комфортно с няколко близки приятели. Твърде многото общуване вероятно изтощава енергията ви и ви оставя в спешна нужда от самота.

Интроверсията е просто част от вашата личност, а не недостатък, с който трябва да се справите, или нещо, за което да се чувствате зле. Интровертните хора често имат малко приятели, просто защото се развиват най-добре без постоянно дружество.

Ако вече общувате с хора на работа или в училище, може да не искате да отделяте повече време на социални занимания, след като работният ви ден приключи.

Ползите от приятелството не могат да бъдат отречени, но тези ползи не надвишават непременно вашите лични нужди.

Ако предпочитате да направите дълга разходка сами, отколкото да прекарате една сутрин на обяд, отнесете се към себе си с уважение и почетете това. Вие познавате нуждите си по-добре от всеки друг и като ги приоритизирате, вие си правите голяма услуга.

Не всеки има (или се нуждае) от най-добър приятел

Идеалът за най-добър приятел е доста често срещан: солидна връзка с доверен спътник, който познавате от години, който разбира всичко за вас и никога не ви подвежда.

Някои хора имат такъв тип връзка, но тя не е толкова типична, колкото може да предположите. Реално казано, е малко вероятно един човек да задоволи всичките ви нужди от приятелство, точно както не е възможно романтичните партньори да отговарят на нуждите един на друг през цялото време.

Постоянното обръщане само към един човек за приятелство и емоционална подкрепа може да постави и двамата в неизгодно положение, когато се борите да изпълните тази роля.

Ако ти направи желаете повече емоционална подкрепа и приятелство, по-добра цел е да намерите няколко близки приятели, с които да споделите времето си.

Може да се обърнете към един приятел, когато имате нещо трудно наум, друг, когато искате да направите нещо приключенско, и трети за филмови вечери, когато искате да се насладите на компания, без непременно да си взаимодействате.

Когато наистина ви е грижа да прекарвате време с някого, това е връзка, която трябва да култивирате.

Долния ред

В крайна сметка няма значение колко приятели имате. Ако не чувствате нужда да създавате повече приятели, доверете се на инстинктите си, без да позволявате на мнението на другите да ви влияе.

Въпреки това самотата може да допринесе за симптомите на психичното здраве, включително тревожност и депресия. Запознаването с нови хора не винаги е лесно, а борбата за създаване на нови приятели може да ви остави да се чувствате изолирани.

Терапията може да предложи безопасно пространство за справяне с чувството на самота и да получи състрадателни насоки за стратегии за изграждане на смислени връзки с другите.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.