Не сте твърде млади за сърдечни заболявания

Кой е изложен на риск от сърдечни заболявания?

Всеки може да изпита сърдечно-съдови заболявания, а група условия което включва инфаркт и инсулт. Възможността е по-висока за хора, които имат определени рискови фактори.

Въпреки че шансовете да имате един от тези рискови фактори се увеличават с напредване на възрастта, младите възрастни са все по-застрашени от сериозни сърдечни инциденти.

Рискови фактори за сърдечни заболявания

А Доклад за 2020 г публикувано в Journal of the American Heart Association (JAHA), установи, че повишеният риск от сърдечни заболявания може да започне в ранна зряла възраст.

В сравнение с юношите на възраст от 12 до 19 години, по-малък процент от възрастните на възраст от 20 до 39 години отговарят на идеалните показатели за следните фактори, свързани с риска от сърдечни заболявания:

• индекс на телесна маса (ИТМ)
• общ холестерол
• кръвна глюкоза на гладно
• кръвно налягане
• употреба на вещества

Младите възрастни се справят по-добре за другите три фактора, по-специално диета, физическа активност и тютюнопушене. Но докато делът както на юношите, така и на младите възрастни, отговарящи на идеалния холестерол и насоките за кръвно налягане, се е увеличил през последното десетилетие, тенденциите за ИТМ и глюкозата на гладно са тръгнали в обратна посока.

Докладът също така отбелязва тревожните тенденции на по-високи нива на диабет тип 2 сред младите възрастни, както и употребата на продукти за електронни цигари.

Последните проучвания показват, че сериозните сърдечни събития засягат младите хора с нарастваща честота. А проучване от 2019 г установи увеличение на хоспитализациите сред жени на възраст от 35 до 54 години за остър миокарден инфаркт (сърдечен удар) между 1995 и 2014 г.

А Анализ от 2015 г установи, че докато нивата на смъртност от коронарна болест на сърцето намаляват между 1979 и 2011 г. за възрастните хора, тези нива остават стабилни за младите хора през същия период от време.

Как да управлявате риска си

Въпреки тази статистика, можете да предприемете стъпки за нисък Вашият риск от сърдечно-съдови заболявания. Никога не е твърде рано в живота да започнете да правите промени в начина си на живот, за да поддържате здравето на сърцето си.

Познайте семейната си история

Рискът от сърдечни заболявания се увеличава, ако имате семейна история на болестта. Ако единият или и двамата ви родители имат сърдечносъдови рискови фактори, може да носите и този риск.

Намалете кръвното си налягане

Високо кръвно налягане прави вашите артерии са по-малко гъвкави с течение на времето. Това намалява количеството кръв и кислород, които преминават към сърцето, което в крайна сметка може да доведе до сърдечни заболявания.

Можете да направите промени в начина на живот, за да понижите кръвното си налягане или да говорите с Вашия лекар за лекарства за понижаване на кръвното налягане.

Увеличете физическата активност

В Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) отбелязва, че липсата на физическа активност е независим рисков фактор за сърдечни заболявания. Това също може да направи по-вероятно да развиете други рискови фактори, като затлъстяване, високо кръвно налягане, диабет тип 2 и висок холестерол в кръвта.

Опитайте се да се движите повече чрез ежедневна физическа активност, включително ходене и спорт.

Поддържайте умерено тегло

Затлъстяването е рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания. А Изявление за 2021 г от Американската сърдечна асоциация (AHA) отбелязва, че коремното затлъстяване или „коремната мазнина“ е особено важен индикатор за сърдечен риск, дори при тези, които имат ИТМ в нормалните граници.

Вземете стъпки за управление на теглото чрез упражнения и балансирано хранене.

Управлявайте диабета си

Като държите диабета или преддиабет под контрол, можете предотвратявам увреждане на кръвоносните съдове и нервите на сърцето ви, причинено от висока кръвна захар.

Управлението на диабета може също да ви помогне да предотвратите други рискови фактори за сърдечни заболявания като високо кръвно налягане и висок холестерол в кръвта.

Спри да пушиш

Докато по-малко млади хора пушат обикновени цигари, повече използват електронни цигари, според Доклад на JAHA за 2020 г. Тези електронни цигари също могат да доведат до сърдечни рискове и могат да доведат до употребата на традиционни цигари и тютюневи изделия.

Ако пушите, можете да създадете план за спиране с Вашия лекар, за да подкрепите здравето на сърцето си.

Други промени в начина на живот, като хранене на балансирана диета, избягване на алкохол и намаляване на стреса, могат да ви помогнат да поддържате здравето на сърцето си.

Кога да посетите лекар

Можете да говорите с Вашия лекар за здравето на сърцето по време на рутинен преглед, който много лекари препоръчват веднъж годишно. По време на тези посещения можете да зададете всеки въпрос, който може да имате – дори ако смятате, че може да е глупав.

Вашият първичен лекар може да ви помогне с много аспекти на вашето сърдечно здраве, включително:

• изследване на кръвната захар и холестерола в кръвта
• наблюдение на кръвното налягане
• управление на теглото
• хранене на здравословна диета
• управление на диабета
• отказване от тютюнопушенето

Ако Вашият лекар смята, че сте изложени на по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания или имате сърдечен проблем, той може да Ви насочи към кардиолог.

Симптомите, които може да изискват вниманието на кардиолог, включват:

• недостиг на въздух
• световъртеж
• сърдечен шум
• болка в гърдите
• аритмия (неправилен сърдечен ритъм)
• припадък

Ако имате анамнеза за сърдечно събитие, като сърдечен удар, Вашият лекар може също да Ви предложи да посетите кардиолог, за да подобрите здравето на сърцето си.

Въпроси към Вашия лекар

Можете да попитате вашия първичен лекар за всичко, което мислите за здравето на сърцето. Ето някои често срещани въпроси:

• Имам ли висок риск от сърдечно-съдови заболявания?
• Как мога да намаля риска от сърдечно заболяване?
• Какво е моето идеално кръвно налягане?
• Как мога да понижа кръвното си налягане?
• Как мога да управлявам своя диабет или преддиабет?
• Има ли храни, които трябва да избягвам?
• Какви видове физическа активност препоръчвате?
• Можете ли да ми помогнете да спра цигарите?
• Моят родител (или брат/сестра) има сърдечно заболяване. Какво означава това за риска за здравето на сърцето ми?

Семейните лекари често са специално обучени за превенция на хронични заболявания като сърдечни заболявания. Така че, ако искате да започнете на пистата към по-добро здраве на сърцето като млад възрастен, среща с вашия доставчик на първична медицинска помощ е добро място за начало.

Младите възрастни са изложени на риск от сърдечно-съдови заболявания въз основа на фактори като затлъстяване, диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол. Последните проучвания показват, че тези рискови фактори се увеличават при младите хора.

Можете да поемете контрол върху здравето на сърцето си, като приемете здравословен начин на живот и работите с Вашия лекар за управление на хронични състояния като диабет.