Въпрос: Нормално ли е да нямаш интерес към секса? Различно ли е за всеки? Просто никога не се интересувам от секс и не ми е приятно, когато го правя. Как мога да увелича либидото си или да го направя по-приятно?
Краткият отговор? 100 процента нормално е да не се интересувате от сексуална активност.
Има безкрайно много причини, поради които някой може да не се интересува от сексуална активност, независимо дали това винаги е било така или е ново развитие.
Например:
- дезинформация или липса на информация за здравословната сексуалност
- отрицателни преживявания или вярвания относно секса
- недоволство или трудности в партньорските отношения
- основни или нелекувани здравословни състояния, като депресия
- промяна в лекарството или странични ефекти на лекарството
- периоди на стрес или хормонални колебания
Ако смятате, че може да е свързано със сексуалната ви ориентация
Сексуалността е спектър и вашите нужди и желания могат да се променят с времето.
Напълно възможно е да сте изпитвали сексуално влечение в миналото и да установите, че вече не го правите, или винаги да сте изпитвали слабо или никакво сексуално влечение. Също така е напълно възможно да изпитате сексуално влечение само при определени обстоятелства.
Ако смятате, че може да е свързано с конкретна ситуация или основно състояние
Сексуалното здраве е многоизмерно. Ако не се чувствате добре физически или емоционално, това може да повлияе на способността ви да се настройвате към сексуалните си нужди.
Например, ако се справяте с неочаквани или предизвикателни стресови фактори – като преживяване на глобална пандемия – вашето сексуално здраве може да се понижи, докато се адаптирате към тези обстоятелства.
Ако смятате, че може да е свързано с дискомфорт по време на минали преживявания
Ако предишните сексуални преживявания не са били приятни, има смисъл да не се интересувате от сексуалната активност, която продължава напред.
Струва си да проучите какво може да ви попречи да изпитате удоволствие. Например:
- Изпитвате ли нежелана сексуална болка?
- Изпитвате ли сексуални затруднения, като получаване и поддържане на ерекция или вагинална сухота?
- Имате ли проблеми във връзката си или изпитвате негодувание към партньора си?
- Претоварени ли сте или смятате, че имате по-малко време за себе си?
- Отглеждате ли малки деца или действате като възрастен болногледач?
- Управлявате ли медицинско състояние?
- Изпитвате ли финансови затруднения?
- Притеснявате ли се за сегашното състояние на нещата?
Всички тези фактори могат да повлияят негативно на сексуалното ви здраве.
Защо моят партньор и аз вече не правим секс?
Може ли размерът на вашия клитор да повлияе на способността ви за оргазъм?
Пръскането е същото нещо като оргазъм?
Ако искате да намерите начин да направите сексуалната активност по-приятна
Най-добрият начин да увеличите либидото си или да направите сексуалната активност по-приятна е да направите пауза и да бъдете умишлени относно това, което искате да промените.
Препоръчвам да вземете телефона или бележника си и да запишете визията си за сексуално здраве или как искате да изглежда сексуалният ви живот.
Това ще ви даде по-ясна представа за вашите най-съкровени желания и от своя страна ще ви помогне да комуникирате по-добре сексуалните си нужди – на себе си и на другите.
Позволете си да се откажете от всякакви очаквания. Вместо това се фокусирайте върху съобщаването на това, което намирате за удоволствие.
Ако не знаете какво намирате за сексуално удоволствие, препоръчвам да практикувате соло фокусиране на усещанията. Това може да ви помогне да увеличите телесното съзнание и да определите какви видове докосване са приятни.
Можете също да практикувате фокусиране на сетивата със сексуален партньор. Това ще ви помогне да научите за ерогенните зони на другия, вместо да се притеснявате как да се представите най-добре един за друг.
Последната ми препоръка е да се занимавате редовно с мастурбация и тренировки по фантазия. Колкото повече време прекарвате в изследване на сексуалните си фантазии и удоволствие, толкова по-вероятно е да искате да бъдете сексуални.
Имате въпрос относно секса? Изпратете ни вашите въпроси и нашият експерт ще отговори на тях в бюлетина. Какъв е вашият въпрос?
Д-р Джанет Брито е национално сертифициран секс терапевт, ръководител, лектор, обучител и автор. Д-р Брито е основател и собственик на Хавайски център за сексуално здраве и здраве на връзките, групова практика, която е специализирана във връзка и сексуална терапия, сексуално поведение извън контрол и полово и сексуално разнообразни популации, и Училището за сексуално здраве, онлайн програма за обучение за здравни специалисти, които търсят обучение за човешка сексуалност.
Образование
- Университет Лойола Чикаго, бакалавърска степен
- Колумбийския университет в град Ню Йорк, MS
- Pacifica Graduate Institute, PhD
Сертификати
- Лицензиран клиничен психолог
- Лицензиран клиничен социален работник
- AASECT сертифициран сексуален надзорник
- Сертифициран секс терапевт от AASECT
Професионални постижения
- Брито, Дж. (2018). Феноменологичен анализ на безплодието при мексикански жени, живеещи в САЩ. Междуамериканско списание по психология.
Принадлежности
- Американската асоциация на сексуалните педагози, съветници и терапевти (AASECT)
- Хавайска психологическа асоциация (HPA)
- Международен център за върхови постижения в емоционално фокусираната терапия (ICEEFT)
- Национална латиноамериканска психологическа асоциация (NLPA)
Защо моят партньор и аз вече не правим секс?
Може ли размерът на вашия клитор да повлияе на способността ви за оргазъм?
Пръскането е същото нещо като оргазъм?
Discussion about this post