Общ преглед
Какво е напрежение на очите?
Напрежението на очите е често срещано състояние, причинено от интензивна употреба на очите ви, като четене или шофиране на дълги разстояния. През последните години основната често срещана причина е продължителното използване на компютри или други цифрови устройства, като мобилни телефони или iPad. Този тип напрежение на очите се нарича цифрово напрежение на очите.
Напрежението на очите може да причини дискомфорт, но обикновено не е сериозно състояние. Могат да се предприемат много стъпки за намаляване или предотвратяване на напрежението на очите.
Симптоми и причини
Какво причинява напрежение в очите?
Напрежението на очите се причинява от интензивно фокусиране на очите ви по време на задача. Причините могат да включват:
- Шофиране
- Четене
- Използване на компютър и мобилен телефон
- Удължени периоди на детайлна работа (шиене, писане)
Напрежението на очите е основно уморени очи. Понякога се нарича още умора на очите. Извършването на тези задължения или задачи при слаба светлина може да засили напрежението на очите.
Хората с предишни очни заболявания, като некоригирано зрение или мускулен дисбаланс, са изложени на по-голям риск от напрежение на очите. Стресът и умората също могат да допринесат за напрежението на очите.
Цифровото напрежение на очите има няколко различни причини. Изследователите са открили, че когато хората използват компютри или други цифрови екрани, те мигат по-малко. Това води до сухота в очите, което може да допринесе за напрежението на очите. Цифровите устройства също могат да причинят напрежение в очите поради отблясъците си или когато има лош контраст между типа и фона. Неправилното разстояние от екрана и лошото осветление също могат да доведат до напрежение на очите.
Какви са симптомите на напрежението на очите?
Честите симптоми на напрежение на очите включват:
- Влажни очи
- Сухи очи
- Замъглено зрение
- Чувствителност към светлина
- главоболие
- Болки във врата и раменете
- Трудност при концентриране
- Горещи очи
- Възпалени очи
- Трудно е да държиш очите си отворени
Диагностика и тестове
Как се диагностицира напрежението на очите?
Напрежението на очите се диагностицира по време на посещение в кабинета на вашия очен лекар. По време на това посещение вашият доставчик на здравни услуги ще обсъди следните теми:
- Какви симптоми изпитвате
- Кога се появят тези симптоми и какви задачи може да изпълнявате, когато се появят
Лекарят може също да направи физически преглед, за да търси мускулен дисбаланс, некоригирани рефракционни грешки (късогледство или далекогледство) и други проблеми със самото око.
Повечето пъти напрежението в очите ще изчезне от само себе си. В тези случаи не е необходимо да посещавате Вашия лекар. Напрежението на очите обикновено се лекува с някои прости промени в начина на живот и осъзнаване на задачите, които дразнят очите. Въпреки това, ако напрежението на очите ви е силно или продължително, трябва да потърсите медицинска помощ, за да изключите по-сериозни състояния.
Управление и лечение
Как се лекува или управлява напрежението на очите?
Напрежението на очите обикновено се лекува с промени в начина на живот. Те могат да включват носене на очила за определени дейности, като четене. Правенето на почивки от четене, писане и шофиране също може да помогне за намаляване на напрежението на очите.
Други съвети за намаляване на напрежението в очите включват:
- Използвайте смазващи капки за очи.
- Регулирайте осветлението си според активността си.
- Използвайте овлажнител.
- Откажете цигарите.
Съветите за намаляване на дигиталното напрежение на очите включват спазването на правилото 20-20-20. Това правило казва да правите 20-секундна почивка, за да видите нещо на 20 фута от вас на всеки 20 минути.
Други съвети включват:
- Изберете екрани, които се накланят и завъртат
- Редовно почиствайте екрана си, тъй като петната могат да намалят контраста
- Използвайте филтър за отблясъци
- Намалете отблясъците на екрана си чрез подходящо осветление
- Използвайте регулируем стол
Предотвратяване
Може ли да се предотврати напрежението на очите?
Напрежението на очите може да бъде предотвратено чрез идентифициране на причината за проблема и намиране на начини за коригирането му. Правенето на почивки, увеличаването на мигането, което правите, и други съвети могат да ви помогнат да предпазите очите си от напрежение. Още няколко съвета и работни навици за предотвратяване на напрежението в очите включват:
- Използване на изкуствени сълзи, когато очите ви започнат да се чувстват сухи
- Нанасяне на топла, мокра кърпа върху уморени очи
- Използвайте овлажнител дори когато очите ви не се чувстват сухи
Какви са рисковите фактори за човек с напрежение в очите?
Рисковите фактори за напрежение на очите могат да включват:
- Работа пред компютър или екран за дълги периоди от време
- Извършване на задачи, които изискват фокусиране на очите за продължителни периоди от време
- Със сухи очи
- Имате мускулни проблеми в окото
Напрежението на очите може да бъде дразнещо, но рядко е повече от неудобство. С подходяща грижа за очите и работни навици трябва да можете успешно и бързо да намалите напрежението на очите.
Discussion about this post