Чай и IBS
Ако имате синдром на раздразнените черва (IBS), пиенето на билкови чайове може да помогне за облекчаване на някои от симптомите. Успокояващият акт на пиенето на чай често се свързва с релаксация. На психическо ниво може да ви помогне да облекчите стреса и тревожността. На физическо ниво тези чайове могат да помогнат за отпускане на коремните мускули и облекчаване на крампи.
Пиенето на чай също увеличава приема на течности, което може да подпомогне храносмилането ви. Смята се, че горещите напитки също могат да помогнат на храносмилането.
Можете да експериментирате, за да видите как тялото ви реагира на всеки чай, използван за лечение на IBS. Ако симптомите ви се засилят, прекратете приема на този чай. Може да искате да ги променяте от време на време. Можете също да ги смесите заедно, за да създадете своя собствена смес.
Чай от мента
Ментата е билка, която често се използва за облекчаване на храносмилателни проблеми, включително IBS. Пиенето на ментов чай успокоява червата, облекчава болките в корема и намалява подуването.
Някои изследвания показват ефективността на маслото от мента при лечение на IBS. Едно проучване установи, че мента също отпуска стомашно-чревната тъкан при животински модели. Необходими са обаче повече изследвания при хора.
За да използвате мента в чай:
Можете да добавите капка чисто етерично масло от мента в чаша билков чай или чаша гореща вода. Можете също да приготвите чай с пакетиран или насипен ментов чай.
Чай от анасон
Анасонът се използва в традиционната медицина за лечение на заболявания и други здравословни проблеми. Чаят от анасон е средство за храносмилане, което спомага за успокояване на стомаха и регулира храносмилането.
Преглед от 2012 г. съобщава, че проучванията върху животни показват, че екстрактите от етерично масло от анасон са ефективни мускулни релаксанти. Същият преглед показа потенциала на анасона при лечение на запек, който може да бъде симптом на IBS. Изследователите комбинират анасон с други растения, за да произведат слабителен ефект. Малкото проучване обаче включва само 20 участници.
Анасонът има и аналгетични и противовъзпалителни свойства. Проучване от 2016 г. установи, че хората, които приемат капсули с анасоново масло, значително подобряват симптомите на IBS след четири седмици. Необходими са по-нататъшни проучвания, за да се разбере как точно действа анасоновото масло за лечение на IBS.
За да използвате анасон в чай:
Използвайте пестик и хаванче, за да смилате 1 супена лъжица семена от анасон. Добавете натрошените семена към 2 чаши вряща вода. Оставете да къкри 5 минути или на вкус.
Чай от копър
Копърът може да се използва за облекчаване на газове, подуване на корема и чревни спазми. Смята се, че отпуска чревните мускули и облекчава запека.
Проучване от 2016 г. комбинира етерични масла от копър и куркумин за лечение на IBS с положителни резултати. След 30 дни повечето хора изпитаха облекчение на симптомите и имаха по-малко коремна болка. Общото качество на живот също беше подобрено.
Друго проучване съобщава, че копърът, комбиниран със семена от кимион, мента и пелин, е ефективно лечение за IBS. Тази комбинация помогна за облекчаване на проблемите в горната част на корема.
За съжаление, чаят от копър е в списъка с храни с високо съдържание на FODMAP (въглехидрати с малка молекула, за които е известно, че дразнят червата), така че говорете с вашия медицински специалист, преди да го добавите към диетата си, ако следвате диетичен план с ниско съдържание на FODMAP.
За да използвате копър в чай:
Използвайте пестик и хаванче, за да смачкате 2 супени лъжици семена от копър. Сложете натрошените семена в чаша и ги залейте с гореща вода. Кисне за около 10 минути или на вкус. Можете също така да варите пакетчета чай от копър.
Чай от лайка
Терапевтичните ефекти на лайката я правят популярен билков лек за много здравословни състояния. Медицински преглед от 2010 г. съобщава, че противовъзпалителните свойства на лайката могат да помогнат за облекчаване на мускулни спазми, свързани с чревни разстройства, и отпускане на стомашните мускули.
Доказано е също, че лайката успокоява стомаха, премахва газовете и облекчава чревното дразнене. Проучване от 2015 г. установи, че симптомите на IBS са значително намалени и ефектите продължават няколко седмици след прекратяването на лайката. Въпреки това, говорете с вашия медицински специалист, преди да добавите чай от лайка към вашата диета. Това не е продукт с нисък FODMAP, но може да предложи облекчение за някои хора, страдащи от IBS.
За да използвате лайка в чай:
Използвайте лайка в насипни листа или пакетирана лайка за приготвяне на чай.
Чай от куркума
Куркумата е ценена за своите храносмилателни лечебни свойства. Проучване от 2004 г. установи, че хората, които приемат куркума под формата на капсули, значително намаляват симптомите на IBS. Те имаха по-малко коремна болка и дискомфорт след приема на екстракта в продължение на осем седмици. Самооценените модели на червата също показват подобрение.
За да използвате куркума в чай:
Можете да използвате прясна или прахообразна куркума за приготвяне на чай. Използването на куркума при готвене като подправка също е ефективно.
Други чайове
Липсват научни доказателства за някои чайове, които често се препоръчват от уелнес експерти. Само анекдотични доказателства подкрепят употребата им за IBS. Тези чайове са:
- чай от глухарче
- чай от женско биле
- чай от джинджифил
- чай от коприва
- чай от лавандула
Вземането за вкъщи
Експериментирайте с тези чайове, за да намерите облекчение. Може да намерите няколко, които работят за вас.
Направете ритуал, за да отделите време за себе си и да се съсредоточите върху отпускането и изцелението. Пийте чая бавно и си позволявайте да се отпуснете. Винаги обръщайте специално внимание на това как тялото и симптомите ви реагират на всеки чай. Ако симптомите се влошат, спрете да използвате този чай за една седмица, преди да въведете нов чай. Проследете симптомите си на хартия.
Може да пожелаете да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги, преди да използвате чайове за лечение на IBS. Освен това трябва да спрете да ги използвате, ако се появят странични ефекти.
Discussion about this post