Тютюнопушенето остава водещата причина за предотвратими заболявания и смърт в Съединените щати. И поради естеството на никотина, може да бъде почти невъзможно да се отървете от навика. Но има опции, които могат да помогнат и вашият смартфон е една от тях.
Подбрахме най-добрите приложения за iPhone и Android устройства, които могат да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето. Между тяхното качество, надеждност и страхотни отзиви, тези приложения ще ви помогнат да се откажете от навика си ден по ден.
Откажи се сега!
Рейтинг на iPhone: 4,6 звезди
Оценка на Android: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Откажи се сега! улеснява отказването, като ви помага да съсредоточите енергията си в четири раздела – вашият нов статут на бивш пушач, 70 постижения на бивш пушач, които да ви поддържат мотивирани, силна общност на бившите пушачи и новооткритите ви здравословни подобрения. Разгледайте често задавани въпроси или задайте QuitNow! собствени въпроси за бот.
Без дим
Рейтинг на iPhone: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Това приложение използва научно подкрепен подход с повече от 20 базирани на доказателства техники, които да ви помогнат да се откажете от тютюнопушенето завинаги. Регистрирайте желанията си и получете съвети за управлението им, плюс прозрения за моделите на жажда и графики, за да наблюдавате цялостното си развитие. Имате и възможността да участвате в строг научен експеримент, който ще помогне на повече хора да се откажат успешно от тютюнопушенето.
Без дим
Оценка на Android: 4,2 звезди
Цена: Безплатно
Има два начина да се откажете с SmokeFree. Изберете режима на отказ, ако сте силно мотивирани, или използвайте режима за намаляване, ако имате нужда от повече време. Това приложение действа като ваш спътник по време на процеса на отказване, като ви помага бавно да намалите употребата на цигари, така че тялото ви да се адаптира. Характеристиките включват богати мотивационни съвети, лични статистически данни и финансови и здравни постижения.
Излезте от Tracker
Оценка на Android: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Това приложение е мотивационен инструмент, който проследява здравните и финансовите ползи, на които ще се радвате всеки ден, когато устоявате на цигара. Използвайте приложението, за да проследите колко сте близо до живот без тютюнев дим, колко пари спестявате и колко живот сте си възвърнали. Има и времева линия, която ви показва колко бързо започвате да се наслаждавате на ползи за здравето.
EasyQuit
Оценка на Android: 4,8 звезди
Цена: Безплатно
С това приложение можете да наблюдавате как всички аспекти на вашето здраве се подобряват, от кръвообращението и нивата на кислород до сетивата ви за вкус и мирис. Използвайте бавния режим, за да ви помогне да спрете да пушите бавно, с персонализиран план само за вас. Печелете значки като награди и опитайте играта на паметта, когато жаждата удари.
Откажете се от Genius
Рейтинг на iPhone: 4,5 звезди
Цена: Безплатно
Това приложение използва инструменти за промяна на поведението, базирани на идеите зад когнитивно-поведенческата терапия (CBT), за да ви помогне да получите контрол върху собствените си действия, докато се опитвате да се откажете. Вместо да ви принуждава да се откажете веднага, приложението ви позволява да зададете свои собствени цели за отказване. След това приложението ви възнаграждава, като ви казва колко пари сте спестили, колко години от живота си сте възстановили и предлага инструменти, които могат да ви помогнат бавно, но сигурно да стигнете до финалната линия на отказването.
Моят QuitBuddy
Рейтинг на iPhone: 4,4 звезди
Цена: Безплатно
My QuitBuddy е буквално „придружаващо“ приложение, което да ви помогне да проследите разликите във вашето здраве и начин на живот, когато спрете да пушите. Използвайки карта на тялото ви на живо, показваща колко по-здрави са белите ви дробове и други части от тялото ви, заедно със списъци с колко пари сте спестили и катран, който сте избягвали да влагате в тялото си, My QuitBuddy е на ваша страна. Приложението дори ще ви даде малки игри, които да играете, като например рисуване, за да ви помогне да откъснете ума си от желанията си.
Пламенно
Оценка на Android: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Флами не губи време. От самото начало приложението ви предлага 14-дневно предизвикателство да се откажете от пушенето за две седмици или опция „една по-малко всеки ден“, която ви позволява постепенно да премахнете цигарите от начина си на живот. Приложението също така предлага игри, които ви отвличат от глада, плюс предизвикателства за вас и вашите приятели, за да можете да се мотивирате взаимно да се откажат от тютюнопушенето. Отказването от тютюнопушенето не е лесно, но Флами го кара да се чувства като истинско постижение.
Спри да пушиш
Оценка на Android: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Това приложение ще ви помогне да направите точно това, което казва: спрете да пушите. И няма да спре пред нищо, за да се уверите, че имате правилните инструменти, за да се откажете: тракер, който ви казва колко пари сте спестили, дневник за проследяване на напредъка ви или споделяне с други потребители на приложението и дори функция, която ви позволява да вижте как парите, които сте спестили, могат да бъдат използвани за артикули от вашия списък с желания на Amazon.
Спрете цигарите – Спрете цигарите
Оценка на Android: 4,8 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Това приложение е предназначено да бъде проследяване на данни всичко в едно, източник на информация и система за поддръжка. Това ще ви каже от колко никотин и катран спестявате тялото си плюс другите ползи от отказването. Чуйте истории и съвети от хора, които успешно са се отказали, използвайки различни методи, и следвайте доказаните методи за отказване, въведени за първи път от британския автор Алън Кар.
Дневник за пушене – Спрете цигарите
Оценка на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно
Това приложение е свързано с цели: въвеждате всяка пушена цигара и след това задавате свои собствени цели за отказване. След това приложението ви предоставя инструменти и информация, за да ви покаже как се справяте всеки ден по отношение на тези цели и как можете да останете мотивирани да се откажете. Ще видите табло за управление и диаграми, които показват напредъка ви с течение на времето, статистически данни, които проследяват навиците ви за пушене с течение на времето, и известия, които измерват напредъка ви към целите ви.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.
Discussion about this post