Наистина ли трябва да се къпете всеки ден, за да останете чисти?

Дебатът

Всичко започна, когато няколко знаменитости излязоха с новината, че не изпитват нужда да се къпят всеки ден, което изпрати Twittersphere в ожесточен дебат.

Актьорите Кристен Бел и Дакс Шепърд разкриха пред The ​​View, че са започнали да къпят децата си по-рядко, когато пораснат.

„Аз съм голям фен на чакането на вонята“, каза Бел.

В подкаста на Шепърд, „Експерт по кресла“, знаменитата двойка Мила Кунис и Аштън Къчър разкриха, че също имат навика да мият децата си на всеки няколко дни.

„Ако можете да видите мръсотията по тях, почистете ги. В противен случай няма смисъл“, каза Къчър за рутината им.

Кунис добавя: „Не мия тялото си със сапун всеки ден.

Тогава Джейк Гиленхол се включи по време на интервю за Vanity Fair.

„Мисля, че има цял свят на некъпане, което също е наистина полезно за поддържането на кожата и ние се почистваме естествено“, каза той.

Докато някои хора са съгласни, че ежедневното къпане всъщност не е необходимо, други имаха силни реакции към хигиенните навици на тези знаменитости, като ги наричаха отвратителен и липса на елементарна хигиена умения.

Въпреки негативната реакция онлайн, изглежда, че ежедневното къпане става все по-малко популярно.

Според анкета, направена от Millennial Podcast през май 2020 г., 55,6% от слушателите казаха, че не са се къпели всеки ден по време на карантината.

Също през 2020 г. Daily Mail разкри, че приблизително 25% от хората в Обединеното кралство са спрели да се къпят ежедневно по време на пандемията.

„Ню Йорк Таймс“ публикува статия през 2021 г., включваща хора, решили да се откажат от ежедневния душ по време на пандемията.

Какво казват експертите за ежедневното къпане

И така, да се къпеш или да не се къпеш?

Дерик Филипс, консултант дерматолог в клиниката Cadogan в Лондон, казва, че миенето веднъж на ден е оптимално по социални причини, но може да не е абсолютно необходимо за вашето здраве.

„Измиването веднъж на ден е достатъчно за повечето деца и възрастни, за да поддържат социално приемливо ниво на лична хигиена и чистота“, казва той.

Когато става въпрос за здравните ефекти от къпането, телата ни го имат най-вече под контрол.

„Кожата се самопочиства и естествено ексфолира“, казва той. „Почистването помага за премахване на физическата мръсотия и засилва усещането за чистота, но не е необходимо.“

С други думи, ежедневният душ ще ви помогне да миришете и да се чувствате свежи и чисти, но търкането на тялото от главата до петите всеки ден вероятно няма да ви направи „по-чисти“.

Някои се опасяват, че душът може действително да навреди на кожата, което води до:

• сухота
• дразнене
• инфекция

• нарушаване на микробиома на кожата

Според базирания в Ню Йорк дерматолог д-р Адарш Мъдгил има малко доказателства в подкрепа на тази теория, че ежедневното къпане е опасно.

Ежедневното миене „не е необходимо, но също така не мисля, че е вредно за кожата ни, както се съобщава широко в медиите напоследък“, казва той. „Ежедневното къпане може да направи кожата по-суха, ако не овлажнявате, но това е всичко, което може да се докаже. Ефектите му върху нашия микробиом са спекулативни.“

Според а 2018 прегледнякои кожни заболявания са свързани с променено микробно състояние, но същото проучване отбелязва, че кожната микробиота на здрав възрастен е стабилна във времето, въпреки промените в околната среда – като честотата на къпане.

Това означава, че колко често се къпете няма вероятност да повлияе на здравето на микробиома на кожата ви.

Как здравословните навици за къпане могат да варират

Както обясняват Филипс и Мъдгил, оптималната честота на къпане може да се промени в зависимост от обстоятелствата и типа на тялото.

За някои работи по-рядко да се къпят, включително:

• бебета
• хора с чувствителна кожа
• тези с кожни заболявания като екзема или псориазис
• тези, които се ангажират с опазването на водата
• хора, които работят на закрито на бюро

Ежедневното къпане може да е най-добро за:

• деца или такива, които често се разхвърлят
• хора, които живеят във влажни места
• хора, които тренират често
• тези с физически натоварващи работни места

Бебета

Според Филипс новородените бебета трябва да се къпят по-рядко заради деликатната им кожа.

„Новородените бебета и кърмачетата имат деликатна кожа, която е по-чувствителна към изсушаващите ефекти на сапуна и горещата вода“, казва той. „Ежедневното миене вероятно ще бъде прекомерно и може да бъде пагубно за кожата им.“

Малки деца

За малки деца и малки деца деликатната кожа е по-малко проблем.

Според Mudgil децата трябва да се къпят нежно всеки ден и също така трябва да се почистват всеки път, когато се замърсят, за да се избегне натрупване на масло и възпаление.

Децата имат склонност да се разхвърлят бързо, така че не забравяйте да поддържате телата им чисти, без да ги търкате прекомерно.

Хора с активен начин на живот

Независимо дали бягате много или имате работа, която включва интензивен физически труд, много хора откриват, че се потят допълнително през целия ден.

Ако това звучи като вас, може да откриете, че искате да измиете тялото си Повече ▼ отколкото веднъж на ден. Това е напълно добре!

Според Филипс и Мъдгил, ежедневното къпане скоро след тренировка или дълга смяна е оптимално.

Хора, които живеят във влажни места

Когато времето е прекомерно топло, човешкото тяло естествено произвежда повече пот, за да остане хладно.

За да запазите кожата си свежа и да намалите риска от натрупване на себум, Mudgil препоръчва измиване на тялото поне веднъж на ден по време на горещи вълни или на влажни места.

Хора с кожни заболявания или чувствителност

Ако имате кожно заболяване, биомът на кожата може да бъде по-податлив на дразнене. Phillips предполага, че ежедневното къпане може да не е идеално за вас. Тези видове състояния могат да включват:

• екзема
• псориазис
• розацея
• алопеция
• себореен дерматит

„Измиването премахва естествените масла от горния слой на кожата, което води до изсушаване и дразнене“, казва Филипс. „Това може да бъде особено проблематично при тези с екзема, които имат естествено суха кожа.“

Той препоръчва да бъдете много нежни под душа. Избягвайте продукти с аромати и винаги използвайте нежен емолиент като крем или лосион след това, за да помогнете за възстановяването на маслата в кожата и да избегнете дразнене.

Ако имате специфично състояние на кожата, говорете с вашия дерматолог, за да намерите най-добрата рутина за къпане за вашите нужди.

Културни съображения

В допълнение към въпроса за физическото здраве и чистотата, има няколко други неща, които са в игра в дебата за душ, които си струва да бъдат споменати.

Загриженост за околната среда

От една страна, много хора казват, че са намалили броя на душовете си поради екологични причини.

Според фондацията за изследване на водата средното домакинство използва 17 галона гореща вода на ден за душове.

Вземането на по-малко и по-кратки душове може да помогне за пестенето на вода, както и на електричеството, необходимо за нагряването й.

Класова и расова динамика

Някои също така посочиха, че в този дебат има класови и расови стереотипи.

„Една голяма причина, поради която пренебрежението на белия елит към къпането дразни толкова много хора – от бедни бели до имигранти до чернокожи – е колко много белотата използва „мръсно“ за Другите и контролира останалите от нас“, туитове журналистката Треси Макмилън Котъм.

Котъм посочва, че има голям двоен стандарт.

„Не ни интересуват гадните ви крака или вонящите ви деца“, казва тя. „Ние ни интересува, че училищните медицински сестри разделяха бедните деца, за да им се подиграват, че имат петна по краката. Ние се интересуваме, че жилищната политика предполагаше, че имигрантите са мръсни.

В статия за Allure Джихан Форбес повтаря това чувство.

„Като чернокож американец… посланието, което получавате от обществото като цяло, е, че хората, които изглеждат като вас, са мързеливи, мръсни и не се обличат добре“, пише Форбес. „Мантрата „трябва да бъдеш 10 пъти по-добър, за да получиш наполовина по-малко“ господства във всяко чернокожо домакинство и има огромен натиск да поставиш най-добрия си крак, когато излезеш навън, за да не бъдеш отрицателно оценяван . Демонстрирането на добра хигиена е само част от това.“

Каквато и хигиенна рутина да изберете, важно е да запомните, че всеки има своите причини да се къпе или да не се къпе. Няма един правилен отговор.

Идеалната рутина за къпане

Експертите казват, че ежедневното къпане е безопасно за кожата и може да ви помогне да имате по-положителни социални взаимодействия. Ето няколко съвета как можете да изградите здравословна рутина:

• Къпете се ежедневно, ако е подходящо за вашия начин на живот и тип тяло.
• Къпете се през ден, ако сте загрижени за пестенето на вода или за състоянието на кожата.
• Почистването на място е по-добре от нищо, ако не можете да се къпете всеки ден.
• Избягвайте продукти, които са прекалено изсушаващи.
• Избягвайте да използвате ексфолианти или ексфолиращи техники повече от веднъж седмично.
• Използвайте овлажнители и лосиони за тяло след всеки душ или вана.

Въпреки че ежедневното къпане не е от съществено значение, Mudgil казва, че е най-добре да не чакате повече от 2 дни.

„Всеки ден сме изложени на дразнители, патогенни организми и замърсители на околната среда. Оставянето им върху кожата ни за продължителни периоди не може да бъде добре за нас“, казва Мъдгил.

Phillips препоръчва да се съсредоточите върху области с окосмяване и тези, които са склонни да се потят, като подмишниците и гениталиите, заедно с краката.

След това внимавайте за дразнещи съставки във вашите сапуни, като:

• сулфати, като натриев лаурил сулфат и натриев лаурет сулфат

• кокамидопропил бетаин (CAPB)
• формалдехид
• парабени
• хексахлорофен
• фталати

„Конвенционалните перилни сапуни и душ гелове са изключително изсушаващи и могат да съдържат съставки като натриев лаурил сулфат, които могат да раздразнят чувствителната кожа“, казва Филипс. „Потърсете овлажняващи сапуни и гелове, които съдържат овлажнители като глицерин, които помагат за задържане на влагата в кожата“

И не забравяйте овлажнителя.

„Колкото повече се къпете, толкова по-бдителни трябва да сте за овлажняване“, казва Мъдгил.

Филипс се съгласява.

„Щедрото прилагане на емолиент, богат на керамиди, веднага след измиване ще помогне за възстановяване на естествените масла и възстановяване на кожната бариера“, добавя Филипс.

Вземането за вкъщи

Дори експертите дерматолози са донякъде разделени по отношение на ежедневния дебат за душ.

Има обаче няколко точки, по които повечето хора изглежда са съгласни.

Първо, ежедневното къпане не е задължително, но няма да ви навреди. Ако се чувствате лепкави, мръсни или мръсни, няма нищо лошо да се къпете всеки ден.

Когато става въпрос за това колко често да се къпете, обърнете внимание на това как се чувства тялото ви. Нека това бъде вашият водач.

Мег Уолтърс е писателка и актьор от Лондон. Тя се интересува от изследване на теми като фитнес, медитация и здравословен начин на живот в нейното писане. В свободното си време тя обича да чете, йога и от време на време чаша вино.