:max_bytes(150000):strip_icc()/period-pain-AdobeStock_343323786-b2c5c68cb0f84b2cb6fef6b56f26ee1b.jpg "Как да намалите нивото на простагландин по време на менструацията")
Общ преглед
Какво представлява мускулно-скелетната система?
Вашата мускулно-скелетна система включва вашите кости, хрущяли, връзки, сухожилия и съединителна тъкан. Вашият скелет осигурява рамка за вашите мускули и други меки тъкани. Заедно те поддържат теглото на тялото ви, поддържат стойката ви и ви помагат да се движите.
Широка гама от нарушения и състояния могат да доведат до проблеми в опорно-двигателния апарат. Стареенето, нараняванията, вродените аномалии (вродени дефекти) и болестите могат да причинят болка и да ограничат движението.
Можете да поддържате мускулно-скелетната си система здрава, като се съсредоточите върху цялостното си здраве. Яжте балансирана диета, поддържайте здравословно тегло, спортувайте редовно и се консултирайте с вашия доставчик за прегледи.
Функция
Как работи мускулно-скелетната система?
Нервната система (командният център на тялото ви) контролира вашите доброволни мускулни движения. Доброволните мускули са тези, които контролирате умишлено. Някои включват големи мускулни групи за извършване на дейности като скачане. Други използват по-малки движения, като натискане на бутон. Движенията се случват, когато:
- Вашата нервна система (мозък и нерви) изпраща съобщение за активиране на вашите скелетни (доброволни) мускули.
- Вашите мускулни влакна се свиват (напрегнат) в отговор на съобщението.
- Когато мускулът се активира или натрупва, той издърпва сухожилието. Сухожилията прикрепват мускулите към костите.
- Сухожилието издърпва костта, кара я да се движи.
- За да отпусне мускула, вашата нервна система изпраща друго съобщение. Той задейства мускулите да се отпуснат или деактивират.
- Отпуснатият мускул освобождава напрежението, премествайки костта в положение на почивка.
Анатомия
Кои са частите на опорно-двигателния апарат?
Мускулно-скелетната система работи, за да ви помогне да стоите, седите, ходите, бягате и се движите. Телата на възрастните имат 206 кости и повече от 600 мускула, свързани с връзки, сухожилия и меки тъкани.
Частите на мускулно-скелетната система са:
- Кости: Костите с всякакви форми и размери поддържат тялото ви, защитават органите и тъканите, съхраняват калций и мазнини и произвеждат кръвни клетки. Твърдата външна черупка на костта обгражда гъбест център. Костите осигуряват структура и форма на тялото ви. Те работят с мускули, сухожилия, връзки и други съединителни тъкани, за да ви помогнат да се движите.
- хрущял: Вид съединителна тъкан, хрущялът омекотява костите вътре в ставите, по протежение на гръбначния стълб и в гръдния кош. Твърдият, гумен хрущял предпазва костите от триене една в друга. Имате и хрущял в носа, ушите, таза и белите дробове.
- стави: Костите се събират, за да образуват стави. Някои стави имат голям обхват на движение, като раменната става с топче и гнездо. Други стави, като коляното, позволяват на костите да се движат напред-назад, но не и да се въртят.
- Мускули: Всеки мускул е изграден от хиляди разтегливи влакна. Вашите мускули ви позволяват да се движите, да седите изправени и да стоите неподвижно. Някои мускули ви помагат да бягате, танцувате и повдигате. Използвате други, за да напишете името си, да закопчаете копче, да говорите и преглъщате.
- връзки: Изработени от здрави колагенови влакна, лигаментите свързват костите и спомагат за стабилизиране на ставите.
- сухожилия: Сухожилията свързват мускулите с костите. Изработени от фиброзна тъкан и колаген, сухожилията са здрави, но не много разтегливи.
Състояния и разстройства
Какви състояния и нарушения засягат опорно-двигателния апарат?
Стотици състояния могат да причинят проблеми с опорно-двигателния апарат. Те могат да повлияят на начина, по който се движите, говорите и взаимодействате със света. Някои от най-честите причини за мускулно-скелетна болка и проблеми с движението са:
- стареене: По време на естествения процес на стареене костите губят своята плътност. По-малко плътните кости могат да доведат до остеопороза и костни фрактури (счупени кости). С напредване на възрастта мускулите губят своята маса и хрущялът започва да се износва, което води до болка, скованост и намален обхват на движение. След нараняване може да не се излекувате толкова бързо, колкото когато сте били по-млади.
- артрит: Болка, възпаление и скованост на ставите са резултат от артрит. Възрастните хора са по-склонни да получат остеоартрит, тъй като хрущялът в ставите се разрушава, но състоянието може да засегне хора от всички възрасти. Други видове артрит също причиняват болка и възпаление в ставите, включително ревматоиден артрит, анкилозиращ спондилит и подагра.
- Проблеми с гърба: Болките в гърба и мускулните спазми могат да бъдат резултат от мускулни разтягания или наранявания като дискова херния. Някои състояния, включително спинална стеноза и сколиоза, причиняват структурни проблеми в гърба ви, което води до болка и ограничена подвижност.
- Рак: Няколко вида рак засягат мускулно-скелетната система, включително рак на костите. Туморите, които растат в съединителната тъкан (саркоми), могат да причинят болка и проблеми с движението.
- Вродени аномалии: Известни също като вродени дефекти, вродените аномалии могат да повлияят на външния вид, структурата и функцията на тялото. Плоскостъпието е един от най-честите проблеми с опорно-двигателния апарат, с които се раждат бебетата. Това причинява скованост и намален обхват на движение.
- заболяване: Широк спектър от заболявания засягат работата на костите, мускулите и съединителната тъкан. Някои, като остеонекроза, причиняват влошаване и умиране на костите. Други заболявания, като фиброзна дисплазия и крехко заболяване на костите (osteogenesis imperfecta), причиняват лесно счупване на костите. Състоянията, които засягат скелетната мускулатура (миопатии), включват повече от 30 вида мускулна дистрофия.
- Наранявания: Стотици наранявания могат да засегнат костите, хрущялите, мускулите и съединителната тъкан. Наранявания могат да бъдат резултат от прекомерна употреба, като синдром на карпалния тунел, бурсит и тендинит. Навяхвания, мускулни разкъсвания, счупени кости и наранявания на сухожилия, връзки и други меки тъкани могат да бъдат резултат от злополуки и травми.
Колко чести са тези състояния?
Всеки има болка в мускулите и ставите от време на време. Едно от най-честите заболявания на опорно-двигателния апарат е болката в гърба, особено болката в кръста. Повече от 80% от хората в Съединените щати имат болки в гърба в даден момент от живота си. Артритът също е много често срещан. Повече от 54 милиона възрастни в САЩ имат артрит. Счупвания на кости, навяхвания и разтягания се случват на милиони хора всяка година. Повечето хора се възстановяват от тези наранявания без дългосрочни здравословни проблеми.
Грижа
Как мога да поддържам мускулно-скелетната си система здрава?
Най-добрият начин да се грижите за мускулно-скелетната си система е да поддържате добро здраве като цяло. За да поддържате костите и мускулите си здрави, трябва:
- Упражнявай се редовно, и не забравяйте да включите комбинация от упражнения с тежести и сърдечно-съдова дейност. Укрепването на мускулите може да подкрепи ставите ви и да ги предпази от увреждане.
- Спете много така че костите и мускулите ви да могат да се възстановят и възстановят.
- Поддържайте здравословно тегло. Излишните килограми оказват натиск върху костите и ставите ви, причинявайки редица здравословни проблеми. Ако носите допълнително тегло, говорете с вашия доставчик за здравословен план за отслабване.
- Правете избор на здравословна хранавключително балансирана диета от плодове и зеленчуци, постни протеини и мляко за здрави кости.
- Спрете пушенето и избягвайте тютюна. Пушенето намалява притока на кръв в тялото ви. Вашите кости, мускули и меки тъкани се нуждаят от адекватен приток на кръв, за да сте здрави.
- Правете редовни прегледи и здравни прегледи, подходящи за възрастта. Ако сте над 65 години, говорете с вашия доставчик за тестове за костна плътност.
често задавани въпроси
Кога трябва да се обадя на моя лекар?
Говорете с вашия доставчик, ако имате болка, подуване, скованост, намален обхват на движение или проблеми с движението. Вижте незабавно вашия доставчик, ако някоя от тези промени се случи внезапно. Внезапните проблеми могат да бъдат признак на сериозно състояние.
Всеки има мускулни болки и болки от време на време. Въпреки че може да не сте в състояние да предотвратите всички разтягания, навяхвания и счупвания на костите, можете да поддържате мускулно-скелетната си система здрава. Поддържането на добро цялостно здраве ще намали риска от заболявания и наранявания. А да останете здрави ще ви помогне да се излекувате по-бързо, ако все пак се нараните. Виждайки редовно вашия доставчик, като управлявате теглото си и се грижите за себе си, вие ще защитите костите и мускулите си, така че те да могат да продължат да ви защитават.
Discussion about this post