Има много различни неща, които могат да предизвикат ревматоиден артрит (РА), както знам от опит. По-често срещаните тригери включват стрес и липса на достатъчно сън. Това са големи тригери и за мен.
Въпреки това, има и някои възможни RA тригери, които могат да ви изненадат. Този списък обхваща тригери, които са ме засегнали лично – и това ме изненада най-много.
Кафе без кофеин
Ще бъда честен, аз съм любител на кафе. Трябва да изпия чаша, за да започна деня си и обикновено е най-добре да ме избягвате, докато не изпия кафето си. Аз обаче не мога да пия кафе без кофеин. Кафето без кофеин увеличава значително нивата на болка.
Сода поп
Дълго време се отказах напълно да пия поп. почувствах се по-добре. Навикът се върна след малко, но си спомних защо спрях. Пиенето на поп, като кафе без кофеин, допринася значително за нивата на болката ми. Буквално ме болят костите, когато го пия.
Наред с другите ползи за здравето от изрязването на газирани напитки, премахването на поп ми помогна да се справя с РА.
алкохол
Не съм голям алкохолик, но с времето толерантността ми намаля драстично. Почти всеки път, когато пия сега, дори и да е само едно питие, получавам чувството, че съм бил блъснат от камион. Изглежда няма значение колко пия, а пиенето на вино изглежда по-лошо за мен от пиенето на бира.
Прекалено преработени храни
Вегетарианец съм от 15 години и сериозно обмислям да стана веган. Но изводът е, че колкото повече непреработени цели храни ям, толкова по-добре се чувствам. И колкото повече преработени боклуци ям, толкова по-зле се чувствам.
Времето
За мен екстремните температури са спусък. Когато е наистина студено или наистина горещо, тялото ми изобщо не реагира добре. Това е един от онези тригери, върху които нямам много контрол.
Кратки работни пътувания
Може би това е очевидно за някои хора – но за мен това дойде като изненада.
Имам навика да попадам в ситуации, за които знам, че има голяма вероятност да ме накарат да избухна. Когато пътувам, трябва да имам поне един буферен ден в двата края на пътуването.
Веднъж пътувах и ме нямаше и се върнах след 36 часа. Летях, но не смених часовите зони. Но когато се върнах, бях разбит дни наред. Едвам ставах от леглото. Тялото ми ме накара да плащам скъпо за тръпките си.
Управление на моите тригери
Може да изглежда, че има лесен отговор за намаляване на риска от пристъпи на РА. Ако знам какво задейства моя RA, трябва просто да премахна спусъка и да го извадя от уравнението.
За съжаление, в повечето случаи не е толкова просто, колкото напълно да изключите нещо от диетата или живота си. Да, мога да изключа газираните напитки и алкохола, ако наистина се замисля. Но със сигурност нямам силата да променям или контролирам времето.
И дори когато знам кога нещо е спусък, е трудно наистина да съм подготвен за удар със сигнална ракета. Знам, че вероятно няма да се почувствам добре след вихъро пътуване, но никога не съм напълно подготвен за това, което се случва след това.
Вземането за вкъщи
Отделихте ли време да помислите какво предизвиква вашите пристъпи на РА и какво можете да направите, за да избегнете тези тригери? За мен проследяването и осъзнаването на тригерите направиха разлика. Имайте предвид, че винаги е важно да говорите с Вашия лекар, преди да направите каквито и да било големи промени в начина на живот.
Лесли Рот е диагностицирана с лупус и ревматоиден артрит през 2008 г. на 22-годишна възраст, по време на първата си година от висшето си училище. След като беше диагностицирана, Лесли продължи да спечели докторска степен по социология от Университета на Мичиган и магистърска степен по здравно застъпничество от колежа Sarah Lawrence. Тя е автор на блога Приближаване до себе си, където тя споделя своите преживявания в справянето и живота с множество хронични заболявания, откровено и с хумор. Тя е професионален защитник на пациентите, живеещ в Мичиган.
Discussion about this post