Моите задължителни хакове за псориатичен артрит

Способността да слушате, слушате и още малко

Телата ни винаги ни изпращат сигнали за текущото „състояние на съюза“. Болките, които изпитваме, както и колко дълго ги изпитваме, ни дават указания как да ги лекуваме. Например, ако прекаля с тичане по поръчки, излизане с приятели или дори просто ставане от леглото, тялото ми определено ми дава да знам.

Но може да не винаги слушаме фините сигнали, които ни изпращат телата ни.

Обърнете внимание и слушайте всички сигнали, които получавате, добри и лоши. Ще можете да правите по-добри избори в бъдеще, за да помогнете да пазите сигналите.

Подкрепете вашата система за поддръжка

Една солидна система за поддръжка може да направи всичко различно, когато живеете с PsA. Важно е да се обградим с хора, които могат да осигурят физическа и емоционална подкрепа. Едно нещо, което не можем да запомним обаче, е, че дори тези в нашата система за поддръжка понякога се нуждаят от малко собствена подкрепа.

Хората, които ни помагат, не могат да налеят от празна чаша.

Като пациенти с PsA, ние желаем подкрепа и разбиране, особено от тези, които обичаме най-много. Но предлагаме ли същата подкрепа и разбиране за тях? Обичаме да знаем, че гласовете ни се чуват и хроничното ни заболяване е потвърдено, но това ли е подкрепата двупосочна улица, или очакваме само другите да ни дадат?

Може да си помислите: „Едвам имам достатъчно енергия, за да стигна до края на деня, как мога да предложа нещо на другите?“ Е, дори простите жестове могат да направят чудеса, като например:

• питам
  вашият болногледач как те правят за
  промяна
• изпращане
  карта, която показва, че мислите за тях
• им давате карта за подарък за спа ден
  или им организирайте вечерно излизане със своите
  приятели

Подарете си малко благодат

Грижата за тялото с PsA е работа на пълен работен ден. Назначаванията на лекарите, режимите на лечение и застрахователните документи сами по себе си могат да ви накарат да се почувствате претоварени и уморени.

Правим грешки и плащаме цената. Понякога ядем нещо, за което знаем, че ще предизвика пристъп, след това изпитваме вина и угризения на съвестта на следващия ден. Или може би избираме да не слушаме телата си, да правим нещо, за което знаем, че ще платим, и почти веднага да съжаляваме.

Носенето на цялата вина, която идва с изборите, които правим, както и бремето, което чувстваме, че сме за другите, не е добре. От всички хакове, които научих с PsA, това е може би най-трудният за мен.

Бъдете организирани

Не мога да изкрещя този хак достатъчно силно. Знам, че е трудно и ти наистинане искам. Но когато около вас се натрупат планини от изявления и сметки, вие сте се настроили за непреодолима тревожност и депресия.

Отделете време, за да подредите част от документите и да ги запишете. Дори ако това е само до 10 до 15 минути на ден, това пак ще ви държи организирани.

Освен това, направете всичко възможно, за да поддържате вашите симптоми, лекарства и избор на лечение организирани. Използвайте плановик, проследявайте вашата диета, фармацевтични лечения, природни средства и каквото и да правите, за да контролирате PsA. Поддържането на цялата ви здравна информация организирано ще ви позволи да общувате по-добре с вашите лекари и да получите по-добри грижи.

Възползвайте се от „търговския вихър“

„Търговският вихър“ е малък термин, който измислих, за да опиша онези няколко минути от време, когато сърфирате по канали или кърмите най-новия си сигнал от дивана и рекламите се появяват по телевизията.

Гледам много стрийминг телевизия и не винаги можете да превъртите напред през тези малки глупости. Така че, вместо да седя там и да гледам едни и същи реклами отново и отново, използвам това време по начин, който е малко по-добър за тялото ми.

През тези кратки минути застанете и леко разпънете или завършете работа и избършете праха от телевизора. Бавно разбъркайте до кухнята и обратно. Използвайте това време, за да направите всичко, което тялото ви позволява да правите.

Времето е ограничено, така че не е като да се ангажирате с маратонска тренировка. Но повече от това открих, че ако и аз седнадълго, ставите ми стават още по-скърцащи и става още по-трудно да ги движа, когато неизбежно дойде моментът, в който трябва да ставам. Освен това, ако избера да направя нещо като да заредя съдомиялната машина или да сгъна малко пране, тогава това помага да облекча част от безпокойството ми.

След години живот с PsA, това са най-добрите хакове, които мога да предложа. Това не са трикове или неща, които можете да излезете и да купите. Но те са нещата, които направиха най-голямата разлика в това да направя живота ми малко по-управляем с PsA.

Лийн Доналдсън е борец за псориатичен и ревматоиден артрит (да, тя напълно се удари в лото за автоимунен артрит, хора). С нови диагнози, добавяни всяка година, тя намира сила и подкрепа от семейството си и като се фокусира върху положителните страни. Като майка на домашно обучение на три деца, тя винаги губи енергия, но никога не губи думи. Можете да намерите нейните съвети за добър живот с хронични заболявания в нейния блог, Facebook или Instagram.