Може ли тревожността да причини сърцебиене?

Реакцията на тревожност

Тревожността е отговор на стреса, който сам по себе си е отговор на възприемана заплаха. Заплахата може да е реална, като ураган, който се насочва към крайбрежна общност, или може да е такава, която изграждаме в ума си, като дете, което се тревожи за чудовище под леглото.

Но въздействието на тревожността не е само изолирано от ума. Това е усещане, което активира автономната нервна система (ANS) на тялото, известна още като „отговор на борба или бягство“. ANS помага за регулиране на функциите на:

• сърце
• бели дробове
• храносмилателната система
• различни мускули по цялото тяло

Не мислите много за това, защото ANS работи неволно. Не е нужно да се концентрирате върху сърцето си, за да бие по-бързо, когато тренирате, например.

Индивидуален отговор

Всеки човек реагира на стреса и тревожността малко по различен начин. И това, което кара един човек да се тревожи, може да има обратен ефект върху някой друг. Може да се вкамените при мисълта да пеете на публично място, но може да познавате хора, които с радост стават и изпяват песен, когато им се удаде възможност.

Ако сте в ситуация, която ви кара да се тревожите, сърцебиене е само един от признаците, че ANS се е включила. Други физически симптоми могат да включват:

• бързо дишане
• изпотяване
• мускулна треска
• треперещ
• стомашно-чревни проблеми
• чувствам се изтощен

Тревожността може също да ви накара да искате да избегнете ситуацията, която причинява вашите неспокойни чувства. Това, разбира се, може да означава, че пропускате потенциално забавни и възнаграждаващи неща като дейности, възможности за работа и взаимоотношения.

Други причини за сърцебиене

В допълнение към тревожността, има няколко други причини за сърцебиене. Сърцебиене може да бъде предизвикано от:

• алкохол. Изпиването на едно или две твърде много напитки за една нощ може да разбие сърцето ви. Хората, които рядко пият прекомерно, но го правят на случайно парти, може да почувстват трептене в гърдите си по-късно. Това понякога се нарича „празнично сърце“.
• кофеин. Чувствителността на всеки човек към кофеин е уникална. Може да пиете три чаши кафе всяка сутрин и да се чувствате добре. Колегата може да опита това и да развие сърцебиене, главоболие и други странични ефекти. С популярността на напитките с високо съдържание на кофеин, като специални кафета и консервирани енергийни напитки, изследователи научават повече за това как високите нива на кофеин могат да доведат до нарушения на сърдечния ритъм, високо кръвно налягане и други проблеми.
• Шоколад. Сърцебиене може да се развие от твърде много ядене на едно заседание. Прекаляването с приема на храна на вечеря или друго събитие може да доведе до версия на „празничното сърце“. Шоколадът е особено свързан със сърцебиене.
• Медикаменти. Лекарствата за настинка, които съдържат псевдоефедрин, могат да предизвикат сърцебиене и нервни чувства.

За някои хора сърцебиене е признак на аритмия, проблем с електрическата система на сърцето, която контролира сърдечния ритъм. Нормалният пулс в покой е между 60 и 100 удара в минута. Има няколко вида аритмии. Всеки тип предизвиква уникални симптоми, включително неравномерен сърдечен ритъм. Сред тях са:

• тахикардия. В това състояние сърцето бие изключително бързо. Епизодите могат да продължат няколко минути или много повече. В някои случаи лекарите могат да извършат процедура на сърцето, за да контролират по-добре електрическата активност и да върнат сърцето ви към нормален, постоянен ритъм.
• брадикардия. Това състояние се появява, когато сърцето бие по-бавно от 60 удара в минута. Усеща се по-малко като сърцебиене и повече като бавно тропане. Но все още може да бъде обезпокоително за преживяване.
• Предсърдно мъждене. Тази аритмия възниква, когато горните камери на сърцето (предсърдията) бият хаотично, вместо синхронизирано с долните камери (вентрикули).

Диагностициране на тревожност

Случайни моменти на тревожност са нормални, особено ако можете да идентифицирате причината за безпокойството си, като качване на самолет или подготовка за интервю за работа. Тези чувства не изискват лекарска оценка, освен ако тревожността не стане толкова непреодолима в тези ситуации, че пречи на способността ви да функционирате.

Ако изпитвате тревожни чувства често или ако откриете, че изпитвате безпокойство и не сте сигурни защо, кажете на вашия първичен лекар или потърсете помощ от специалист по психично здраве. Може да имате тревожно разстройство, което може да бъде управлявано с комбинация от терапия и лекарства.

Диагностицирането на тревожно разстройство често започва с физически преглед от лекар. Някои състояния могат да причинят безпокойство, като например:

• сърдечно заболяване
• заболяване на щитовидната жлеза
• дихателни нарушения
• отказ от наркотици или алкохол

Кръвни тестове и други скринингове могат да бъдат поръчани, ако се подозира, че физическо състояние причинява безпокойство.

Специалист по психично здраве също ще прегледа вашите симптоми и ще премине през въпросник или друг психологически скрининг, за да помогне за поставянето на диагнозата. Ето няколко места, които да ви помогнат да намерите специалист по психично здраве във вашия район:

• Американската психиатрична асоциация
• Американска психологическа асоциация
• По въпросите на ветераните: сертифицирани съветници от VA

Диагностициране на сърцебиене

Ако сърцебиене се появят с идентифицирани епизоди на тревожност и след това бързо отшумяват сами, не е необходимо да казвате на Вашия лекар. Трябва да се оцени сърцебиене, предизвикано от тревожност, което продължава с часове или ви пречи да функционирате нормално (например ходене на работа или общуване).

По същия начин, ако се появят сърцебиене без причина, предизвикваща безпокойство, определено трябва да уведомите Вашия лекар или да посетите кардиолог. Може да е нещо лесно лечимо, като страничен ефект от лекарството, който може да бъде разрешен чрез смяна на лекарства. Препускащото сърце може да е знак за:

• анемия
• заболяване на щитовидната жлеза
• ниско кръвно налягане
• сърдечно заболяване

Има няколко различни теста, които вашият лекар може да използва, за да определи какво се случва в гърдите ви. Първо ще ви направят физически преглед и ще изслушат сърцето ви със стетоскоп. След това те могат да използват един или повече от следните диагностични скрининги:

• Електрокардиограма. Няколко електрода са поставени на гърдите ви за измерване на електрическата активност на сърцето. Може да помогне за диагностициране на аритмия или да изключи проблем със сърдечния ритъм.
• Холтер мониториране. Това включва специално устройство, което носите 24 часа в денонощието, за да записвате сърдечния си ритъм и всички настъпили промени. Обикновено се носи само до три дни наведнъж и може да не „улови“ сърцебиене, ако ги имате рядко.
• Запис на събитие. Това често се използва, ако мониторът на Холтер не открива никакви аномалии на ритъма. Рекордерът може да се носи седмици наред, но той записва сърдечния ви ритъм само когато натиснете бутон, докато имате симптоми.

Научете се да се отпуснете

Ако чувството на тревожност предизвиква сърцебиене, има някои стъпки, които можете да предприемете, за да се отпуснете и да забавите препускащото си сърце. Някои доказани стратегии за релаксация включват:

• йога
• медитация
• тай чи
• упражнения за дълбоко дишане

Редовните упражнения и получаването на поне седем до осем часа сън на нощ са два други начина да ви помогнат да намалите стреса в живота си. Избягването на стресови фактори също е важно. това може да означава:

• поемане на алтернативни пътища, ако обичайният ви маршрут за движение е стресиращ
• избягване на определени теми на разговори с хора, които са склонни да спорят с вас
• премахване на безпорядък от вашия дом
• прекарване на повече време в положително свързване с приятели и семейство

Долния ред

Докато тревожността може да причини сърцебиене, епизодите могат да бъдат облекчени чрез изучаване на техники за релаксация, обсъждане на стратегии за премахване на стреса с терапевт и лекарства. Насрочете среща с Вашия лекар или специалист по психично здраве, ако смятате, че сърцебиене може да бъде причинено от тревожност. Ако все още нямате доставчик, нашият инструмент Healthline FindCare може да ви помогне да се свържете с лекари във вашия район.

Прочетете тази статия на испански.