Посещението на Sento е популярна, вековна японска практика и традиция. И като горското къпане, то има много ползи за здравето.
Може би няма по-добър еликсир от накисването в топла вода след дълъг ден. Много от нас могат да свидетелстват за релаксиращите ползи от отпускането с гореща вана, но знаехте ли, че това може също да помогне за подобряване на вашето здраве?
Повечето древни култури отдавна са вярвали в лечебния ефект на водата. Подобно на внимателността, японската практика за участие в обществени бани, известна като „сенто“, се използва като начин за прочистване както на тялото, така и на ума. Въпреки че нямаме обществени бани в Щатите, може да успеем да се възползваме от ползите в личния живот на собствените си домове. Всъщност в модерен японски дом това е известно като „фуро“.
Точно така, вашата собствена вана може да е ключът към буквалното измиване на болката ви.
Топлата вода е лечебна с пасивно отопление
Терапевтичният ритуал на културата на къпане в Япониявключва повече от просто почистване от физическа мръсотия. От „онсенс“ или естествени горещи извори до сентос(обществени бани) и furos (частни бани), накисването в тези лечебни води са начин за пречистване от ежедневната духовна мръсотия.
„Вашата кожа отделя ендорфини в отговор на успокояващата топла вода по същия начин, по който се отделят ендорфините, когато усетите слънцето върху кожата си“, казва д-р Боби Бука, дерматолог от Ню Йорк. Той обяснява, че потапянето в гореща вода може да бъде както терапевтично, така и ободряващо, тъй като притока на кръв към кожата се увеличава.
Топла вана също може да подобри
В едно проучване за отваряне на очите, публикувано по-рано тази година, изследователите събраха данни от 14 участници и установиха, че накисването в едночасова гореща вана изгаря толкова калории (около 140), колкото 30-минутна разходка. Това е така, защото топлата вода кара сърцето ви да бие по-бързо, осигурявайки му здравословна работа. Те също така откриха положителни противовъзпалителни реакции и реакции на кръвната захар, които могат да предпазят от болести и инфекции.
Нека не забравяме за най-добрата полза: намаляване на болката
Къпането в сенто е уникално културно и обществено преживяване в Япония. Те твърдят, че топлата вода от естествените им извори може да подобри кръвообращението, да успокои нервната система и да помогне за облекчаване на силната болка. Докато горещата изворна вода не е лесно достъпна в Щатите, науката показва, че можем да получим подобни ползи, като се накиснем в гореща вана или посетим сауна.
„Стресът кара мускулите на тялото да се свиват“, казва д-р Марк Хорсанди, хирург по мигрена в Хюстън, Тексас. „Горещата вана може да облекчи тези симптоми и да поддържа мускулите отпуснати.“ Разтягането и движението във водата също осигуряват тренировка с ниско въздействие за дискомфорт в мускулите, ставите и костите.
Това важи за 24-годишната Алена Лири, която редовно взема горещи вани, за да помогне за справяне с хроничната болка от живот с Ehlers-Danlos, заболяване, което засяга съединителната тъкан. Когато за първи път е диагностицирана на 9-годишна възраст през 2002 г., тя си спомня, че се е чувствала изключително чуплива. „Бях по-бавен от другите деца. Имах проблеми с тичането [and] ходене крак по крак.“
След като работи с различни физиотерапевти и ерготерапевти, тя започва да използва топли вани по време на пристъпи на болка. Вечер тя отделяше време да се отпусне във ваната и да остави мускулите си да се отпуснат.
Много хора, които имат хронични заболявания, съобщават за чувство на депресия и отчаяние. Хорсанди казва, че горещите вани могат да осигурят физически комфорт и задоволство и могат да облекчат сините, свързани с хроничната болка.
Подобрете вниманието с вана от английска сол
Потапяне в сентоима възстановителни и емоционално лечебни качества, които помагат за премахване на замърсяванията от ума, тялото и духа. За Кари Шърман, на 41 години, редовното приемане на горещи вани е помогнало за облекчаване на дискомфорта от автоимунно заболяване. „Разболях се, след като родих първото си бебе и около година след като я имах, изпитвах доста хронична болка и умора“, казва тя.
Тя си спомня, че чувстваше иглички в ръцете си, когато първоначално разбра за болестта си през 2012 г. „Преживях период на депресия, след като бях диагностицирана, без да знам дали някога ще се почувствам по-добре.“
Чрез опити и грешки тя откри, че правенето на нежна йога и накисването в седмични вани намаляват постоянните болки в ставите и мускулите й. След като напълни ваната с английска сол, тя постави телефона си наблизо и слуша медитации с водач. Накисването в разтворена английска сол може да помогне при мускулна болка и стрес, позволявайки още по-голяма релаксация.
Сега тя използва времето си в топлата вода за практикуване на внимателност. „Едно от нещата, които научих от автоимунно разстройство, е, че няма лечение. И не само, че няма лек, вие сте наистина сами по отношение на това какво ще накара тялото ви да се почувства по-добре“, казва тя.
Обръщането на по-голямо внимание към усещанията в тялото й помогна на Шърман да се почувства по-присъствена, въпреки болестта си. Сега, няколко години след като беше диагностицирана, тя забеляза значителни промени както във физическото, така и в емоционалното си състояние. Възстановяващо къпане като онсен, сенто и фуровключва трансформиране както на ума, така и на душата, за да имат по-дълбоки, по-смислени преживявания.
„Медитациите ме научиха, че използването на вода е начин да измиете деня си и да освободите енергия.“
Синди Ламот е журналист на свободна практика със седалище в Гватемала. Тя често пише за пресечната точка между здравето, благосъстоянието и науката за човешкото поведение. Тя е писала за The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post и много други. Намерете я в cindylamothe.com.
Discussion about this post