Може ли гладът да причини главоболие?

Какви са симптомите?

Главоболието, свързано с глада, често наподобява симптомите на главоболие от напрежение.

Някои от често срещаните симптоми включват:

• тъпа болка
• усещането, че около главата ви е увита стегната лента
• усещане на натиск върху челото или отстрани на главата
• усещане за напрежение във врата и раменете

Когато кръвната Ви захар се понижи, може да забележите и други симптоми, включително:

• световъртеж
• умора
• стомашни болки
• усещане за студ
• треперене

Тези допълнителни симптоми обикновено се появяват постепенно. Може да започнете само с тъпо главоболие, но когато отложите храненето, може да започнете да забелязвате други симптоми.

Симптомите на гладно главоболие са склонни да отзвучават в рамките на около 30 минути след хранене.

внимание

Потърсете незабавно медицинска помощ, ако главоболието Ви е силно, внезапно и придружено от някой от следните симптоми:

• слабост от едната страна на лицето
• изтръпване в ръцете ви
• неясна реч

Този тип главоболие може да е признак на инсулт.

Какво го причинява?

Главоболието, свързано с глада, може да произтича от липса на храна, напитки или и двете. Някои от най-честите причини за гладно главоболие включват:

• Дехидратация. Ако не сте пили достатъчно, тънките слоеве тъкан в мозъка ви могат да започнат да се стягат и да притискат рецепторите за болка. Този страничен ефект е често срещана причина за друг тип главоболие – главоболието при махмурлук.
• Липса на кофеин. Кофеинът е стимулант, с който тялото свиква, особено ако имате навик от три или четири чаши на ден. Ако не сте пили кофеин от известно време, кръвоносните съдове в мозъка ви могат да се разширят, увеличавайки притока на кръв към мозъка и причинявайки главоболие.
• Пропускане на хранене. Калориите в храната са мярка за енергия. Вашето тяло се нуждае от постоянен енергиен източник под формата на храна като гориво. Ако не сте яли от известно време, нивата на кръвната Ви захар могат да паднат. В отговор тялото ви отделя хормони, които сигнализират на мозъка ви, че сте гладни. Същите тези хормони могат да повишат кръвното ви налягане и да стегнат кръвоносните съдове в тялото ви, предизвиквайки главоболие.

Освен това е по-вероятно да развиете гладно главоболие, ако вече редовно изпитвате главоболие или мигрена.

Как се лекуват?

Обикновено можете да облекчите гладното главоболие, като ядете и пиете вода. Ако причината за отнемането на кофеина е, чаша чай или кафе може да помогне.

Имайте предвид, че може да отнеме 15 до 30 минути, докато тялото ви се приспособи и възстанови запасите си от кръвна захар. Ако смятате, че кръвната Ви захар е наистина ниска или имате анамнеза за хипогликемия, може да се наложи да ядете нещо с високо съдържание на захар, като плодов сок или газирана вода. Просто не забравяйте да последвате малко протеин по-късно.

Лечение на мигрена

Понякога главоболието от глад може да предизвика по-силно главоболие, като мигрена. Това включва хронично главоболие, което причинява силна болка.

Можете да проверите за симптоми на мигрена с помощта на акронима POUND:

• P е за пулсиране. Главоболието обикновено има пулсиращо усещане в главата.
• O е за еднодневна продължителност. Те обикновено продължават от 24 до 72 часа без лечение.
• U е за едностранно. Болката от обикновено е от едната страна на главата.
• N е за гадене. Може също да почувствате гадене или повръщане.
• D е за деактивиране. Симптомите на мигрена могат да затруднят ясното мислене. Може също да сте изключително чувствителни към светлина, звуци и миризми.

Когато имате мигренозно главоболие, свързано с глад, храненето може да не е достатъчно, за да облекчи болката. Започнете с прием на нестероидно противовъзпалително лекарство (НСПВС), като ибупрофен или напроксен. Ацетаминофенът (Tylenol) също може да помогне.

В допълнение, някои хора откриват, че малко кофеин също помага, така че помислете за изпиване на чаша чай или кафе.

Ако домашното лечение не доведе до облекчение, може да се нуждаете от лекарства с рецепта, като триптани. Тези лекарства включват елетриптан (Relpax) и фроватриптан (Frova). Ако те не са ефективни, има други опции за лечение, включително стероиди.

Предотвратими ли са?

За разлика от други видове главоболие, главоболието от глад е сравнително лесно за предотвратяване. Опитайте се да избягвате пропускането на хранене. Ако нямате време за пълноценни хранения през целия ден, опитайте да ядете няколко по-малки.

Дръжте преносими закуски, като енергийни блокчета или торбички с микс за пътеки, наблизо, когато излизате или знаете, че ще имате натоварен ден. Изберете неща, които можете да ядете бързо, за да поддържате стабилна кръвна захар.

Стремете се да пиете много вода през целия ден. Не сте сигурни дали пиете достатъчно? Проверете урината си – ако е бледожълта, вероятно сте хидратирани. Но ако е тъмно жълто или дори кафеникаво, време е да посегнете към малко вода.

Ако често получавате главоболие, свързано с отнемане на кофеина, може да помислите за намаляване на количеството кофеин, което пиете изцяло. Тъй като отказването от „студена пуйка“ може да причини неприятно главоболие, можете да опитате някои стратегии, за да намалите приема.

Те включват:

• наливане на чаша кафе или чай с половин кофеин, половин без кофеин, за да намалите общото количество кофеин
• намалете приема на кофеин с една чаша или пийте на всеки три дни
• изпиване на чаша чай, който обикновено е с по-ниско съдържание на кофеин, вместо обичайното ви капково кафе

Намаляването в продължение на две до три седмици обикновено може да ви помогне да намалите приема на кофеин без твърде много странични ефекти.

Каква е перспективата?

Според Детската болница в Сиатъл, около 30 процента от хората получават главоболие, когато са гладни. Ако сте склонни към гладно главоболие, носенето на закуски със себе си и храненето на редовни интервали може да ви помогне.

Ако установите, че изпитвате гладно главоболие няколко пъти седмично, може да си струва да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги. Те могат да препоръчат промени в хранителните ви навици или да препоръчат по-често тестване на нивата на кръвната ви захар.