Можете ли да използвате цинк за петна и белези от акне?

Какво общо има цинкът с акнето?

Как работи?

Цинкът може да помогне в борбата с вирусите и бактериите. Въпреки че повечето хора получават цинка, от който се нуждаят, чрез диетата си, някои хора може да намерят временните добавки за полезни. Например, добавките с цинк често се предлагат на пазара като начин за предотвратяване на настинки или за съкращаване на заболяванията.

Цинкът има и противовъзпалителни свойства. Това може да помогне за облекчаване на част от зачервяването и дразненето, свързани с умерено до тежко акне. Може дори да помогне за намаляване на появата на белези от акне.

Цинкът се използва и за други възпалителни кожни състояния, включително:

• мелазма
• розацея
• себореен дерматит
• екзема

Формата има ли значение?

Формата на цинк, която приемате за лечение на акне, зависи от много фактори. Като цяло има противоречиви изследвания за най-добрата форма на цинк за акне.

едно Проучване от 2012 г съобщават, че оралният цинк е ефективен при възпалителни и бактериални форми на акне. Ан по-ранно проучване Установено е, че оралният цинк е ефективен и при хора с леко акне. И в двата случая оралната добавка идва със странични ефекти като гадене и повръщане.

Локалното приложение носи по-малко странични ефекти, но не се счита за толкова ефективно, колкото пероралните добавки. Но това не означава, че е напълно неефективно.

В допълнение към своите противовъзпалителни свойства, локалният цинк може да помогне за изчистване на бактериите, причиняващи акне, от кожата и да намали производството на масло.

Формата, която използвате, в крайна сметка зависи от тежестта на вашето акне, вашия тип кожа и настоящите ви хранителни навици. Вашият лекар или дерматолог може да ви помогне да определите правилния тип цинк за вас.

Как да използвате цинка във ваша полза

Ако искате да добавите цинк към рутината си за борба с акнето, трябва да изберете формата, която е най-подходяща за вашите нужди.

Например, диетичният цинк и пероралните добавки могат да бъдат по-ефективни при тежко акне. Лекарствата за акне без рецепта (OTC) обикновено не могат да лекуват кисти и възли.

Ако акнето ви е по-леко, локалният цинк може да е всичко, което е необходимо, за да ви помогне да изчистите пробивите. Лекото акне включва черни точки, бели точки, папули и пустули.

Може да отнеме до три месеца локално приложение, преди да видите видими резултати. Ако не сте забелязали никакви промени до този момент, говорете с Вашия лекар дали цинкът може да помогне на вашето акне отвътре навън. Те може да са в състояние да препоръчат определени диетични промени или орални добавки.

Добавете цинк към вашата диета

Според Националния институт по здравеопазване Служба за хранителни добавки, дневното препоръчително количество цинк зависи от вашата възраст и пол.

За момичета и жени:

• на възраст от 9 до 13 години: 8 милиграма (mg)
• на възраст от 14 до 18 години: 9 mg
• на възраст от 14 до 18 години и бременни: 12 mg
• на възраст от 14 до 18 години и кърмене: 13 mg
• на възраст 18 и повече години: 8 mg
• на възраст 18 и повече години и бременни: 11 mg
• на възраст 18 и повече години и кърмене: 12 mg

За момчета и мъже:

• на възраст от 9 до 13 години: 8 mg
• от 14 до 18 години: 11 mg
• на възраст 18 и повече години: 11 mg

Преди да обмислите хранителна добавка за вашето акне, водете хранителен дневник и определете дали получавате достатъчно цинк в диетата си. Както при другите хранителни вещества, тялото ви може да абсорбира цинк по-ефективно от храните, които ядете, отколкото от добавка.

Следните храни са богати на цинк:

• боб
• млечни продукти
• обогатени зърнени храни
• ядки
• стриди
• домашни птици
• червено месо
• цели зърна

Възможни странични ефекти и рискове

Въпреки че цинкът е хранително и физиологично важен, също така е възможно да получите твърде много.

За тийнейджърите, максимално дневно количество е 34 mg. За възрастни това достига до 40 mg.

Ако ядете или по друг начин приемате твърде много цинк, може да изпитате:

• болка в корема
• диария
• главоболие
• загуба на апетит
• гадене
• повръщане
• разтройство

Твърде много цинк може дори да попречи на нивата на здравословен (HDL) холестерол.

Вашият лекар може да поговори с Вас за проследяване на нивата на цинк, ако приемате диуретици, развивате чести инфекции или имате ревматоиден артрит.

Опитайте добавка с цинк

Вашият лекар може да препоръча добавки с цинк, но само ако не получавате достатъчно от диетата си. Например, някои състояния, като болестта на Crohn, могат да ограничат усвояването на цинк от храните.

Трябва да приемате цинк или други добавки само под наблюдението на Вашия лекар. Добавката няма да бъде полезна, ако нямате дефицит, а приемането на повече цинк, отколкото ви е необходимо, може да доведе до неприятни странични ефекти.

Цинкът се предлага без рецепта – самостоятелно или в комбинация с други минерали, като калций. Има го и в някои мултивитамини.

Цинкът може да бъде обозначен като едно от следните:

• цинков ацетат
• цинков глюконат
• цинков сулфат

Според Служба за хранителни добавки, няма една форма, за която се знае, че е по-добра от другите. Ключът е да се уверите, че не приемате няколко продукта с повече от един вид цинк – това може да доведе до предозиране.

Възможни странични ефекти и рискове

Предозирането на цинкови добавки може да доведе до стомашно-чревни ефекти, много подобни на тези от твърде много цинк в диетата. Твърде много цинк може също да ви изложи на риск от неврологични ефекти като слабост и изтръпване на крайниците.

Говорете с Вашия лекар, преди да добавите цинкови добавки към рутината си. Добавките с цинк могат да взаимодействат с някои лекарства, отпускани с рецепта, включително антибиотици и тези, използвани за автоимунни заболявания.

Нанесете локално цинк

Ако акнето ви е леко и получавате достатъчно диетичен цинк, може да помислите за продукти за локално приложение. Локалният цинк не е ефективен при тежки възли и кисти на акне.

Всички продукти за кожата имат потенциал да причинят странични ефекти, дори ако нямате чувствителна кожа. Винаги правете пластир, за да оцените риска от алергична реакция.

Ето как:

1. Изберете малка част от кожата далеч от лицето си, като вътрешната страна на ръката си.
2. Нанесете малко количество от продукта и изчакайте 24 часа.
3. Можете да нанесете върху лицето си, ако не се появят странични ефекти. Но ако развиете зачервяване, обрив или копривна треска, прекратете употребата на продукта.

Винаги трябва да следвате инструкциите на етикета на продукта. Някои продукти трябва да се прилагат по-рядко от други, за начало или само вечер.

Популярните цинкови продукти включват:

• Formula 10.0.06 One Smooth Operator Изчистващ порите Скраб за лице
• Маска за изчистване на себума Dermalogica Medibac
• Дермацинков крем

Възможни странични ефекти и рискове

Както всеки продукт за грижа за кожата, локалният цинк може да причини зачервяване или дразнене. Извършването на теста за пластир може да сведе до минимум риска от странични ефекти. Спрете да използвате локален цинк, ако развиете обрив или копривна треска след употреба.

Може да сте по-податливи на странични ефекти от локален цинк, ако имате чувствителна кожа. Използването на няколко продукта за борба с акнето едновременно може също да увеличи риска.

Долния ред

Цинкът е основен минерал, който помага на тялото отвътре и отвън. Може дори да помогне за поддържането на здравето на най-големия ви орган: кожата ви. Поради своите противовъзпалителни ефекти, цинкът е особено полезен при възпалително акне и свързаните с него белези.

Говорете с вашия дерматолог за най-добрата форма за вас. Те могат да определят дали получавате достатъчно цинк чрез диетата си и дали добавките са безопасни за вас.