Могат ли нарцистичните хора да се променят?

Как да разбера дали някой е готов да се промени

Отново някои хора с нарцистични наклонности може да нямат интерес да се променят. Но други го правят.

Как да определите дали вие или някой ваш близък сте готови да се промените? Няма еднозначен отговор.

„Някой би трябвало да признае, че виждането на другите като на ресурси, а не на хора със собствените си интереси, ги кара да страдат и да се интересува достатъчно от мислите и чувствата си, за да разбере как и защо се обръщат към другите по този начин“, казва Джейсън Уилър, д-р, психолог от Ню Йорк.

Следните признаци предполагат, че някой е отворен да изследва поведението си и да проучва начини за създаване на промяна.

Признаване на чувствата на другите

Много хора вярват, че „нарцисизмът“ е равен на „без съпричастност“. Докато хората с нарцистични тенденции често срещат трудности да обмислят чувствата и гледните точки на други хора, изследвания от 2014 г. показват, че емпатията, макар и често ниска, не винаги липсва.

Хората с нарцисизъм могат да развият по-голяма емпатия, когато са мотивирани да го направят, най-вече, когато възприемат гледната точка на човек, който виждат като подобен на себе си, или когато разглеждат опита на своите деца или други, които ги идеализират или ценят.

Някой, който показва обич или загриженост към определени хора, може да е готов да проучи по-нататъшни промени в терапията.

Интерес към тяхното поведение

Някой, който се чуди защо действат по начина, по който го правят, може да е готов да проучи поведението си в терапията. Този интерес може да възникне след четене на статии или книги за нарцисизма или когато някой посочи своите нарцистични тенденции.

Възможно е хората с нарцистични черти да функционират доста добре в ежедневния живот. Интелигентността и стремежът към успех могат да подхранват интерес не само към собственото им поведение, но и към поведението на другите. Това може да доведе до напредък към разглеждане на другите хора като на равни, а не на по-нисши.

Готовност за саморефлексия

Саморефлексията може да бъде предизвикателство за хората, занимаващи се с нарцисизъм, защото уврежда тяхната защитна обвивка на съвършенството.

Ключова характеристика на нарцисизма е невъзможността да се види комбинацията от положителни и отрицателни характеристики, които всички хора притежават (известни като цялостни обектни отношения).

Вместо това повечето хора с нарцистични черти са склонни да виждат хората, включително и самите, като изцяло добри (перфектни) или напълно лоши (безполезни). Ако тяхното предположение за собственото им съвършенство бъде оспорено, те могат да се връхлетят или да попаднат в капан в спирала от срам и омраза към себе си.

Тези, които могат да изследват и разсъждават върху негативното поведение – без отговаряйки чрез обезценяване на лицето, предлагащо критика, или себе си – може да са готови за по-задълбочено проучване.

Двойна диагноза

Не е необичайно хората с нарцистични тенденции да изпитват други проблеми с психичното здраве, включително депресия, тревожност, анорексия нервоза и злоупотреба с вещества.

Тези други проблеми, а не нарцистични черти, често насърчават хората да търсят терапия. Желанието да се облекчи съществуващата емоционална болка и да се предотврати бъдещ дистрес може да бъде силен мотиватор за работа за промяна.

Как изглежда лечението

Въпреки че терапията може да помогне за справяне с проблеми, свързани с нарцисизма, тя работи най-добре, когато се предоставя от терапевт със специализирано обучение за справяне с нарцисизъм и нарцистично личностно разстройство (NPD).

Дори и с квалифициран терапевт, процесът може да отнеме няколко години. Не е необичайно хората да напуснат терапията, след като видят известно подобрение на специфични нежелани симптоми, като депресия, или когато вече не се чувстват инвестирани в работата.

Има няколко подхода за справяне с нарцисизма, но терапията обикновено включва следните основни стъпки:

• идентифициране на съществуващите защитни механизми
• проучване на причините зад тези методи за справяне
• научаване и практикуване на нови модели на поведение
• изследване как поведението влияе на другите
• изследване на връзките между вътрешния им глас и отношението им към другите

Ключът към траен напредък често се крие в:

• помагайки на някого да види как положителната промяна може да му бъде от полза
• помагайки им да изследват причините за нарцистичните защити без критика или преценка
• предлагане на валидиране
• насърчаване на самоопрощение и самосъстрадание за управление на срама и уязвимостта

Намиране на правилния вид терапия

Има няколко вида терапия, които са особено полезни за справяне с нарцисизма.

Схема терапията, по-нов подход към лечението, за който е доказано, че има полза за лечение на нарцисизъм, работи, за да помогне на хората да се справят с травмата от ранни преживявания, които може да са допринесли за нарцистичните защити.

Други полезни терапии включват:

• Гещалт терапия
• терапия, базирана на ментализация
• психотерапия, фокусирана върху трансфера
• психоанализа

Д-р Уилър също така подчертава важността на груповата терапия за хора с проблеми, свързани с личността. Груповата терапия предоставя възможност на хората да видят как ги възприемат другите. Освен това позволява на хората да забележат как части от тяхната личност влияят върху другите.

Как да подкрепите някого по време на лечението

Причините за личностните разстройства не са напълно известни, но нарцистичните тенденции обикновено се появяват като вид самозащита.

С други думи, много хора с нарцисизъм са имали нарцистичен родител или са преживели някакъв вид насилие или пренебрегване в началото на живота си. Негативните послания и критики, които поемат, стават техен вътрешен глас.

За да се защитят от този негативен глас, те разработват неадаптивни стратегии за справяне или нарцистични защити. Отношението им към другите обикновено отразява как се чувстват за себе си.

Ако някой, когото обичате, е избрал да получи помощ за нарцисизъм, ето няколко начина, по които можете да го подкрепите.

Предлагайте насърчаване и утвърждаване

Хората с нарцисизъм обикновено реагират добре на похвала. Те може да искат да се справят добре, за да демонстрират способността си, особено когато терапията започне. Вашето признание за усилията, които полагат, може да ги мотивира да продължат и да увеличи вероятността за успешна терапия.

Разберете кога напредват

Терапията за нарцисизъм може да отнеме много време и прогресът може да се случи бавно. Може да забележите някои промени рано, като опити за контролиране на изблици или избягване на нечестност или манипулация. Но други поведения, като гняв в отговор на възприемана критика, могат да продължат.

Работата с вашия собствен терапевт може да ви помогне да се научите да разпознавате подобренията и сами да определите каква промяна в поведението трябва да се случи, за да продължите връзката.

Научете как изглежда поведението на извинение

Част от терапията може да включва разпознаване на проблемно поведение и научаване да се поправят. Но човекът вероятно ще продължи да изпитва затруднения да признае неправомерни действия или искрено да се извини.

Вместо да обсъждат ситуацията или да кажат „Съжалявам“, те могат да изберат да покажат жест на извинение, като например да ви почерпят с изискана вечеря или да направят нещо хубаво за вас.

Подводни камъни, които да избягвате

Когато поддържате връзка с някой, който има нарцистични черти, не забравяйте, че състоянията на психичното здраве не оправдават злоупотреба и друго лошо поведение. Вашето благополучие трябва да остане ваш приоритет.

Внимавайте за злоупотреби

Нарцистичното поведение не винаги е злоупотребяващо, но внимавайте за:

• потушаване, газлайтинг и тихо третиране
• лъжа
• се ядосват, когато не получават това, което смятат за дължимо
• нападане, когато се чувствате несигурни или унижени

Никога не е погрешно да имате състрадание, но не му позволявайте да не забележите злоупотреба или манипулация. Може да се грижите за партньора си, но трябва да се грижите и за себе си.

Не третирайте терапията като чудодейно лекарство

Терапията може да има много ползи, но може да не е достатъчна, за да помогне на вас и вашия партньор да поддържате взаимно удовлетворяваща се връзка.

Също така имайте предвид, че малките положителни промени не предполагат пълно подобрение. Опитайте се да приемете и насърчите тези случаи на растеж, без да очаквате повече от същото да последва веднага.

Натискането на някого твърде силно може да го накара да се противопостави на по-нататъшни промени, така че често помага да изберете вашите битки.

Може да изберете да извикате опити за манипулация, например, но оставете самовъзхитените забележки да минат без коментар. Балансирането на това с насърчение за техните усилия също може да има положителни резултати.

Не позволявайте на границите да се изплъзват

Може би вече сте казвали: „Ако използвате неприятен език, ще си тръгна за през нощта.“ След няколко месеца, когато партньорът ви е предлагал мили думи без упреци, те ви обезценяват веднъж по време на спор.

Чувствате се склонни да оставите това, тъй като те се справят толкова добре. Но това може да засили поведението, което наранява и двамата. Вместо това се придържайте към границите си, като същевременно ги насърчавате да продължат напред.

Долния ред

Нарцистични тенденции мога подобряване с подкрепата на състрадателен, обучен терапевт. Ако решите да останете във връзка с някой, който се занимава с тези проблеми, от съществено значение е да работите със собствения си терапевт, за да установите здрави граници и да развиете устойчивост.

Терапията изисква значителна ангажираност и усилия. Дори по време и след терапията партньорът ви може никога да не реагира по начина, по който се надявате. Те могат да се борят с уязвимостта през целия си живот и да продължат да намират емпатията за предизвикателство.

Въпреки това, ако имат интерес към процеса и се придържат към него, малки подобрения в тяхното поведение и емоционална перспектива могат да доведат до по-голяма, трайна промяна.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.