Здравей Сам. Чувствам се зле дори да пиша това, но целият този разговор за COVID-19 ме депресира. И имам предвид, че клинично… имам тежко депресивно разстройство и нещата вече са достатъчно трудни.
Тази пандемия ме кара да се чувствам много по-зле и просто трябва да я изключа за известно време – но това изглежда толкова… безчувствено? Греша ли, че просто трябва да го игнорирам за известно време?
Ето един забавен факт за вас: Само тази миналата седмица получих десетки имейли, в които се задава горе-долу същият въпрос.
И така, ако това ви прави лош човек? Има a много на лошите хора там в момента.
Нека първо разгледаме по-основната част от въпроса ви: Лош човек ли сте, че трябва да изключите за известно време? Въобще не.
Когато живеем с всякакъв вид психично здраве, е много важно да поставим граници около социалните медии, цикъла на новините и разговорите, които можем и не можем да водим в даден момент.
Това става особено важно, когато се случва нещо травмиращо в глобален мащаб.
Мисля, че социалните медии създадоха един вид натиск, при който хората чувстват, че ако се откажат от това, което се случва в света, това ги прави самодоволни или егоистични.
Не вярвам обаче, че да направиш крачка назад е самодоволство. Вярвам, че наличието на силни граници около проблеми, които ни активират емоционално, е това, което ни позволява да се покажем пред себе си и другите по по-здравословни и по-въздействащи начини.
Това е самосъстрадание… и повечето от нас биха могли да използват много повече от това в живота си.
Искам също да потвърдя как се чувстваш. Седмици след тази пандемия, толкова много от нас изгарят. И това има много смисъл!
Луд разговор: Депресиран съм, но родителите ми не вярват, че имам нужда от терапевт
Луд разговор: Призраках моя терапевт, но сега трябва да се върна
Луд разговор: Нормална ли е тревожността ми около COVID-19 – или нещо друго?
Докато разопаковах статията си за изпреварваща скръб, много от нас изпитват сериозна умора и дисрегулация, причинени от хроничен, всеобхватен стрес. А ако сте някой, който живее с депресия? Тази умора вероятно ще се почувства много по-тежка.
Значи TL;DR на това? Не се извинявай, че се грижиш за себе си, приятелю. Точно това трябва да правиш в момента.
Докато все още имате предвид влиянието си върху другите (носете маска, практикувате физическо дистанциране, не трупате тоалетна хартия, от която не се нуждаете, не блокирате трафика, защото сте ядосани, че не можете да си вземете косата изрежете или отидете в Olive Garden и т.н.), не бих се притеснявал за това.
Въпреки това, ето още нещо, което забелязах във вашия въпрос: Звучите доста депресирано.
И ако си мислиш: „Да, Сам! Имам депресия и има пандемия! Разбира се Депресиран съм!“ Бих искал да ви помоля да натиснете спирачките за секунда и да ме изслушате.
Разбира се, да, има много смисъл да се чувствате изгорени и депресирани от състоянието на света. Въпреки това, когато животът стане труден – независимо от причините – ние заслужаваме подкрепа, за да го преодолеем.
И бих казал, че когато започнем да забелязваме, че психичното ни здраве е ударено? Винаги е подходящ момент да се консултирате с специалист по психично здраве.
Между другото, вървя по тази разходка. Психиатърът ми увеличи дозата на моя антидепресант точно тази сутрин. Аз съм точно там в онзи борбен автобус с теб.
Защото да, глобалната пандемия е страшна и трудна. Но мога да се укрепя срещу моето депресивно разстройство, като се уверя, че имам цялата подходяща подкрепа около себе си, което понякога включва коригиране на дозата на моето лекарство.
Има разлика между това да скърбим за състоянието на света и да дадем на психичното си заболяване безплатен пропуск, за да ни измъчва. Знаеш какво имам предвид?
Рационализирането на вашата депресия не означава, че не сте депресирани и със сигурност не означава, че нямате нужда от помощ.
Един страхотен съвет, който чух наскоро в подкаста Shine, беше, че вместо да мислим за това като за „ново нормално“, вместо това можем да го мислим за „ново сега“.
И така, читателю, ако в това „ново сега“ се окажете по-депресирани от обикновено? Запознайте се със себе си там, където сте, и получете допълнителна подкрепа.
Приемането на всеки ден такъв, какъвто идва, е най-доброто, което мисля, че всеки от нас може да направи в момента.
И звучи така, сякаш днес ви е трудно. Така че вместо да отписваме значението на тези чувства или да се опитваме да се справим с проверка, какво ще кажеш да се обърнем към тях директно? Нещо за обмисляне.
Читателю, ако грижата за себе си те прави по някакъв начин „лош“? Надявам се да си лош до мозъка на костите си. Ако някога е имало време да се построи крепост и да се затвори останалия свят за известно време, бих казал, че времето е определено сега.
Сам Дилън Финч е писател, положителен психолог и медиен стратег в Портланд, Орегон. Той е водещ редактор на психичното здраве и хроничните заболявания в Healthline и съосновател на Queer Resilience Collective, кооператив за уелнес коучинг за ЛГБТК+ хора. Можете да кажете здравей в Instagram, TwitterFacebook или научете повече на SamDylanFinch.com.
Луд разговор: Депресиран съм, но родителите ми не вярват, че имам нужда от терапевт
Луд разговор: Призраках моя терапевт, но сега трябва да се върна
Луд разговор: Нормална ли е тревожността ми около COVID-19 – или нещо друго?
Discussion about this post