Лененото масло лекува ли сухи очи?

Сухите очи са често срещан проблем, който може да накара очите ви да се чувстват надраскани, раздразнени и чувствителни. Може също да изпитате замъглено зрение.

Състоянието може да възникне, когато очите ви не произвеждат достатъчно сълзи или когато сълзите, които правите, не осигуряват достатъчно влага на очите ви. Понякога сухите очи са временни и се причиняват от фактори като пребиваване на открито през ветровит ден или оставяне на контактите ви за твърде дълго време. Въпреки това, сухотата в очите може да бъде и хронична.

Някои хора намират облекчение за хронично сухо око с капки за очи без рецепта, но тези капки не са решение за всеки.

Има различни опции, които могат да помогнат за справяне с хроничната сухота в очите. Една популярна алтернатива е лененото масло. Лененото масло е масло, направено от пресовани и смлени ленени семена. Понякога се нарича ленено масло и е известно с това, че е източник на омега-3-мастни киселини.

Някои доказателства сочат, че омега-3 мастните киселини могат да бъдат полезни за хора с хронична сухота в очите. Тази връзка е причината някои хора да съобщават, че лененото масло помага за облекчаване на сухите им очи.

Ползите от приема на ленено масло за лечение на сухота в очите

Лененото масло съдържа големи количества омега-3 мастни киселини. Една важна омега-3 мастна киселина е алфа-линоленова киселина (ALA). Тъй като ALA се разгражда по време на храносмилането, тялото я превръща в две различни омега мастни киселини, докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA).

Вашето тяло използва DHA и EPA за защита на клетъчните мембрани. Изследванията за пълните ползи от омега-3 мастните киселини все още продължават. Въпреки това, направените изследвания показват, че има множество положителни ефекти върху здравето, свързани с омега-3 мастните киселини.

Възможните ползи от омега-3 мастните киселини, открити в лененото масло за лечение на сухота в очите, са обсъдени по-долу.

Повишено здравословно производство на сълзи

Омега-3 мастните киселини могат да помогнат на жлезите в очите ви, наречени мейбомиеви жлези, да работят по-добре. Тези жлези произвеждат мазната част на сълзите ви. Подобряването на функцията на вашите мейбомиеви жлези увеличава производството на мазната част на сълзите. Това може да облекчи симптомите на сухота в очите.

Намалено възпаление

Сухите очи могат да причинят подуване на клепачите и повърхността на очите ви. Това може да влоши усещането за сухота в очите и да доведе до още по-голямо подуване. Известно е, че омега-3 мастните киселини намаляват възпалението. Това може да спре цикъла на възпаление и да облекчи симптомите на сухото око.

Регулирани хормонални нива

Сухотата в очите понякога може да бъде причинена от небалансирани хормони. Омега-3 мастните киселини са свързани с по-стабилно производство на хормони и регулиране на хормоните. Това може да подобри сухотата на очите и да подобри цялостното здраве на очите.

Потенциални рискове и странични ефекти

Има някои рискове, за които трябва да знаете, преди да опитате ленено масло за сухи очи. Освен това, много твърдения за лененото масло все още трябва да бъдат проучени.

Просто няма достатъчно данни, за да се каже колко добре действа лененото масло при хронична сухота в очите. Например, някои проучвания са установили, че омега-3 мастните киселини в лененото масло могат да облекчат сухото око, но други проучвания показват, че не е по-ефективно от плацебо.

Други рискове включват:

Лекарствени взаимодействия. Опасно е да приемате ленено масло с няколко лекарства, отпускани с рецепта, включително разредители на кръвта, регулатори на кръвната захар, лекарства за кръвно налягане и лекарства с рецепта, които влияят на нивата на естроген. Аспиринът и някои нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС) също могат да взаимодействат с лененото масло.
Ниска кръвна захар. Лененото масло може да понижи кръвната ви захар. Хората със състояния, които влияят на кръвната им захар или които приемат лекарства за регулиране на кръвната захар, може да не могат да използват ленено масло.
Повишено кървене. Лененото масло може да ви накара да кървите по-лесно, отколкото иначе.
Ниско кръвно налягане. Може да изпитате спад на кръвното налягане от приема на ленено масло. Това може да бъде опасно, ако кръвното Ви налягане вече е било ниско или ако приемате лекарства, които понижават кръвното Ви налягане.
Без гаранция за качество. Лененото масло не се регулира от Администрацията по храните и лекарствата. Това означава, че няма стандарти и разпоредби относно съдържанието на добавки и продукти от ленено масло.
алергии. Както при всяка храна или добавка, възможно е да сте алергични към ленено масло. Важно е да следите за признаци на алергична реакция, когато за първи път започнете да използвате ленено масло. Спрете да го използвате незабавно, ако забележите някакви симптоми на алергия.

Предпазни мерки

Лененото масло не се препоръчва по време на бременност или по време на кърмене, тъй като може да повлияе на нивата на хормоните. Говорете с лекар, преди да започнете каквато и да е добавка, включително ленено масло. Те могат да ви посъветват и да ви уведомят дали използването на ленено масло за хронично сухо око е подходящо за вас.

Как да приемате ленено масло за сухи очи

Внимание

Не поставяйте ленено масло директно върху или близо до очите си. Това не се счита за безопасно и може да причини дразнене, както и други симптоми.

Освен това, говорете с медицински специалист, преди да го консумирате.

Трябва да консумирате ленено масло, за да го използвате за лечение на сухота в очите. Няма официална препоръчителна доза ленено масло. Говорете с медицински специалист, преди да приемете ленено масло, за да видите дали има препоръчителна максимална доза за вашето здраве и ситуация.

За много хора един от най-добрите начини да получат ленено масло е да го ядат като част от диетата си. Не можете да готвите с ленено масло, но можете да го използвате като маслена основа за салатни дресинги и сосове.

Лененото масло може да се добави и към смутита, кисели млека, овесени ядки и други храни. Лененото масло също вече е съставка в някои продукти. Можете да намерите зърнени храни, хранителни блокчета и други предварително опаковани храни, които съдържат ленено масло.

Можете да използвате и ленено масло като добавка. Предлага се в капсули и течна форма. Добавките от ленено масло ще имат включени препоръки за дозиране.

Но препоръките за дозиране често ще варират, тъй като различните добавки са формулирани да съдържат различни количества ленено масло. Имайте предвид, че добавките не се наблюдават отблизо от FDA, така че може да съдържат неправилно количество активни съставки или съставки, които не са изброени на етикета.

Къде да вземем продукти от ленено масло за лечение на сухота в очите

Можете да намерите ленено масло в хранителни магазини, магазини за естествени храни и дрогерии.

Пазарувайте продукти от ленено масло онлайн.

Ленено масло срещу рибено масло за сухи очи

Рибеното масло и лененото масло съдържат големи количества омега-3 мастни киселини. Можете да получите ползите от омега-3 мастни киселини от всеки източник. Рибеното масло обаче съдържа докозахексаенова киселина (DHA) и ейкозапентаенова киселина (EPA), докато лененото масло съдържа алфа-линоленова киселина (ALA).

Когато консумирате ленено масло, тялото ви превръща ALA в DHA и EPA. Вашето тяло не трябва да преобразува нищо, когато консумирате рибено масло. Това означава, че тялото ви може да използва повече от омега-3 мастните киселини и може да означава, че ще видите повече облекчение на сухото око от рибено масло, отколкото от ленено масло.

Това обаче не означава, че рибеното масло е правилният избор за всеки със сухи очи. Хората, които следват вегетариански и вегански диети, например, е малко вероятно да искат да приемат добавки с рибено масло. В този случай лененото масло може да бъде чудесен избор. Освен това някои хора смятат, че добавките с рибено масло имат послевкус и просто предпочитат вкуса на лененото масло.

За вкъщи

Лененото масло е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Има някои доказателства, които показват, че омега-3 мастните киселини могат да бъдат полезни за хора със сухи очи. Омега-3 мастните киселини могат да облекчат сухотата в очите чрез увеличаване на производството на сълзи, намаляване на възпалението и балансиране на хормоните.

Тези твърдения обаче се нуждаят от повече изследвания. Важно е да внимавате, когато приемате ленено масло за сухи очи. Посъветвайте се с медицински специалист, преди да приемете ленено масло или друга добавка.