Успях да премина през тийнейджърските си години с дребни петна и петна. И така, когато навърших 20 години, си помислих, че съм готов. Но на 23 по протежение на челюстта и около бузите ми започнаха да се развиват болезнени, инфектирани кисти.
Имаше седмици, когато едва намирах гладка повърхност на кожата си. И въпреки новите кремове за лице, почистващи препарати за акне и точкови процедури, нищо не възпрепятства появата на нови кисти на акне.
Бях смутена и чувствах, че кожата ми изглежда ужасно. Отиването на плаж през лятото беше трудно. Непрекъснато се чудех дали прикриването ми се е отървало, за да разкрие някакво неприятно петно. Това не беше само естетически проблем. Тези кисти се чувстваха като горещи, гневни инфекции, които ставаха все по-раздразнени с всеки изминал ден. И през влажните летни дни в Буенос Айрес, Аржентина, където живея, бих жадувал да си измия лицето по начина, по който може да жадувате за храна след гладуване за един ден.
Това е нещо повече от естетически въпрос
А кистозното акне, както мога да потвърдя, е много по-лошо. Маслото и мъртвите кожни клетки се натрупват дълбоко във вашите фоликули и причиняват инфекция, подобна на кипене. Състезавайки се с други видове акне, кистите получават заглавието „лезии“ и допълнителните симптоми на болка и гной. Клиниката Mayo определя този тип акне като „най-тежката форма“.
Моето 30-дневно нулиране и трансформация
Преди две години научих за The Whole30, диета, при която се ядат само цели, непреработени храни. Целта е да ви помогне да откриете чувствителност към храната и да подобрите здравето си. Първоначално реших да поема тази диета, за да стигна до дъното на някои стомашни болки, които ме тормозеха. Хранех предимно това, което смятах за „здравословни“ храни (прилично количество продукти от кисело мляко и само от време на време бисквитки или сладки лакомства), но те все още ми се отразяваха.
Магия се случи през този месец на ядене на цели, непреработени храни. Направих още едно завладяващо откритие, докато въвеждах отново храните, които бях премахнал. Ден след като имах малко сметана в кафето и сиренето по време на вечерята, усетих, че около брадичката ми започва да се образува дълбока инфекция и реших да направя някои изследвания. През следващите няколко часа разгледах статии и проучвания, първо за връзката между акнето и млечните продукти, а след това връзката между акнето и храната.
намерих
Разбира се, кожата ми отразява качеството на нещата, които поставям в тялото си. Може да са ми отнели много повече от 30 дни, докато кожата ми се изчисти напълно, но тези 30 дни ми дадоха свободата да разбера връзката между моята диета и тялото.
Също така попаднах на статия, озаглавена Акне и мляко, митът за диетата и отвъд него, от дерматолога д-р Ф. Уилям Данби. Той написа: „Не е тайна, че акнето при тийнейджърите е тясно паралелно с хормоналната активност… така че какво се случва, ако към нормалното ендогенно натоварване се добавят екзогенни хормони?“
И така, аз се чудех, ако млечните продукти имат допълнителни хормони, какво друго ям, в което има хормони? Какво се случва, когато добавим допълнителни хормони върху нормалното си натоварване с хормони?
Започнах да експериментирам отново. Диетата позволяваше яйца и ги закусвах почти всеки ден. За една седмица преминах на овесена каша и забелязах ясна разлика в това как се чувства кожата ми. Дори сякаш се изясни по-бързо.
Не съм елиминирала яйцата, но се уверявам, че купувам органични без добавени хормони на растежа и ги ям само веднъж или два пъти седмично.
След един месец от новите ми хранителни навици, кожата ми все още беше далеч от перфектната, но вече нямах нови кисти, образуващи се дълбоко под кожата ми. Кожата ми, тялото ми, всичко се почувствах по-добре.
Голямата грешка, която повечето правят при лечението на акне
Първият курс на действие за акне обикновено е локално лечение като ретиноиди и бензоил пероксид. Понякога получаваме перорални антибиотици. Но това, което малко дерматолози изглежда съветват пациентите си, обаче, е превенцията.
В преглед на диетата и дерматологията от 2014 г., публикуван в
В допълнение към дневника, силно преработените храни и храните с високо съдържание на захар могат да причинят акне. За мен кожата ми е невероятна, когато ограничавам или избягвам млечни продукти, яйца или преработени въглехидрати, като бял хляб, бисквитки и тестени изделия. И сега, когато осъзнавам какво ме засяга, се уверявам да ям храни, които няма да ме оставят да се справя с неприятните кисти и месеците на изцеление.
Ако не сте разгледали диетата си, може би си струва да погледнете какво въвеждате в тялото си. Бих ви насърчил да работите в тясно сътрудничество с вашия дерматолог и за предпочитане да намерите някой, който е отворен да говори за превенция и намиране на решения чрез промени в диетата.
Кожата ми се подобри драстично (след близо две години опити и грешки, промяна на диетата ми и работа с моя дерматолог). Докато все още получавам повърхностна пъпка тук-там, белезите ми избледняват. И по-важното е, че съм безкрайно по-уверена и по-щастлива от външния си вид. Най-доброто нещо, което направих, беше да разгледам внимателно диетата си и да бъда отворена да взема всякаква храна, за да направя кожата ми приоритет. Както се казва, ти си това, което ядеш. Как можем да очакваме кожата ни да бъде изключение?
Продължете да четете: Диетата против акне »
Ани живее в Буенос Айрес, Аржентина и пише за храна, здраве и пътувания. Тя винаги търси нови начини да бъде по-здрава. Можете да я последвате в Twitter @atbacher.
Discussion about this post