Ламазско дишане

Дишането на Lamaze е пионер от френския акушер Фернан Ламаз.

През 50-те години той подкрепя психопрофилактиката, метод за подготовка на бременни жени с физическа и психологическа подготовка. Това включва съзнателно отпускане и контролирано дишане като алтернатива на лекарствата за управление на болката при контракции по време на раждане.

Методът Lamaze се преподава и днес. Лесно се научава и в определени ситуации може да е една от малкото налични стратегии за комфорт.

Дишането Lamaze е дихателна техника, базирана на идеята, че контролираното дишане може да подобри релаксацията и да намали усещането за болка. Някои от важните техники за контролирано дишане включват:

• бавно, дълбоко дишане
• поддържане на ритъм
• дишане през устата или носа
• като държите очите си отворени или затворени
• фокусиране върху един прост физически предмет, като снимка или вашия партньор

Тези, които подкрепят използването на Lamaze, предполагат, че дишането е само част от метода Lamaze. Lamaze е пълна програма за изграждане на увереност и опростяване на нещата за безопасно и здраво раждане.

Някои от стратегиите за комфорт на труда, препоръчани, за да направят дихателните техники по-ефективни, включват:

• смяна на позициите
• движещ се
• бавно танцува
• масаж

Моля, имайте предвид, че тези инструкции са преглед на дихателните техники и не са предназначени да бъдат окончателно ръководство за метода Lamaze или заместител на клас, преподаван от сертифициран преподавател по Lamaze.

Доставчиците и медицинските сестри трябва да обучават най-доброто дишане за това, което се случва с вас в момента.

Когато започнат контракциите

Поемете дълбоко въздух в началото и в края на всяка контракция. Това често се нарича прочистващ или релаксиращ дъх.

През първия етап на раждането

1. Започнете с бавно дълбоко вдишване при започване на контракцията и след това бавно издишайте, освобождавайки цялото физическо напрежение от главата до пръстите на краката. Това често се нарича организиращ дъх.
2. Бавно вдишайте през носа и след това направете пауза. След това издишайте бавно през устата си.
3. Всеки път, когато издишвате, се фокусирайте върху отпускането на различна част от тялото.

По време на активен труд

1. Започнете с организиращ дъх.
2. Вдишвайте през носа и издишайте през устата.
3. Дръжте дишането си възможно най-бавно, но го ускорявайте с увеличаване на интензивността на контракцията.
4. Отпуснете раменете си.
5. Когато контракцията достигне пик и скоростта на дишането ви се увеличи, преминете към леко дишане както навътре, така и издишване през устата си – около един дъх в секунда.
6. Тъй като интензивността на контракцията намалява, забавете дишането си и се върнете към вдишване с носа и издишване с уста.

Преходно дишане

Докато преминавате към леко дишане по време на активно раждане (стъпка 5 по-горе), преходното дишане може да помогне за контролиране на чувството на отчаяние и изтощение.

1. Поемете организационен дъх.
2. Съсредоточете вниманието си върху едно нещо – снимка, партньора си, дори място на стената.
3. По време на контракция, вдишвайте и издишайте през устата си със скорост от 1 до 10 вдишвания на всеки 5 секунди.
4. На всяко четвърто или пето вдишване издухвайте по-дълго.
5. Когато контракцията приключи, поемете релаксиращо дъх.

Ако предпочитате, можете да изразите преходното дишане с „хи“ за всяко от по-кратките вдишвания и „ху“ за по-дългия дъх.

По време на втория етап на раждането

1. Поемете организационен дъх.
2. Фокусирайте ума си върху бебето, което се движи надолу и навън.
3. Дишайте бавно, водени от всяка контракция.
4. Регулирайте дишането си за комфорт.
5. Когато почувствате нужда да натискате, поемете дълбоко въздух и бавно го освободете, докато се натискате.
6. Когато контракцията приключи, отпуснете се и поемете две успокояващи вдишвания.

Съзнателното отпускане и контролираното дишане на метода Lamaze може да бъде полезна и ефективна стратегия за комфорт по време на раждане.

Ако сте бременна или планирате да забременеете, трябва да планирате редовни посещения при Вашия лекар, за да осигурите оптимално здраве за Вас и Вашето бебе. По време на едно от тези посещения можете да обсъдите стратегии за комфорт, като дишането на Lamaze.