Колко време отнема регенерирането на спермата? Какво да очаквам

Вие произвеждате сперма всеки ден, но пълният цикъл на регенерация на сперматозоидите (сперматогенеза) отнема около 64 дни.

Сперматогенезата е пълният цикъл на производство и узряване на сперматозоидите. Той непрекъснато снабдява тялото ви със сперма, която може да пътува през вагината до неоплодена яйцеклетка в яйчниците на жената, за да зачене.

Прочетете, за да научите повече за това колко често тялото ви попълва спермата ви, какво се случва в тялото ви, за да направи възможно производството на сперма, как можете да помогнете да поддържате спермата си здрава и др.

Вашите тестиси непрекъснато произвеждат нова сперма в сперматогенезата. Пълният процес отнема около 64 дни.

По време на сперматогенезата тестисите ви произвеждат няколко милиона сперматозоиди на ден – около 1500 в секунда. До края на пълния цикъл на производство на сперматозоиди можете да регенерирате до 8 милиарда сперматозоиди.

Това може да изглежда излишно, но вие освобождавате от 20 до 300 милиона сперматозоиди в един милилитър сперма. Вашето тяло поддържа излишък, за да гарантира, че има свежи запаси за зачеване.

Цикълът на регенерация на сперматозоидите включва:

1. Деление на диплоидни сперматозоиди в хаплоидни сперматиди, които могат да носят генетични данни.

2. Узряването на сперматозоидите в тестисите ви, по-специално в семенните тубули. Хормоните помагат на сперматидите през този процес, докато се превърнат в сперматозоиди. След това сперматозоидите остават в тестисите, докато не станат почти зрели.

Зрелият сперматозоид има глава, съдържаща генетичен материал, и опашка, за да помогне на сперматозоидите да пътуват през женското тяло за оплождане.

3. Движението на сперматозоидите в епидидима, тръба, свързана с тестисите ви, която съхранява сперма. Епидидимът запазва сперматозоидите до еякулацията. Това също е мястото, където сперматозоидите придобиват подвижност или способност да се движат. Това им позволява да пътуват, когато се отделят в семенната течност (сперма) по време на еякулация.

Оплождането е най-вероятно, когато не сте еякулирали от известно време. Постоянната регенерация на сперматозоидите изпълва епидидима с прясна сперма. Колкото по-дълго се натрупват, толкова по-голям е броят на сперматозоидите ви при една еякулация.

Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, изчакването на няколко дни между еякулациите може да увеличи шансовете ви за зачеване.

Можете допълнително да увеличите шансовете си, като се въздържате от еякулация седмица преди овулацията на партньора ви. Това ще увеличи максимално броя на сперматозоидите ви по време на най-плодородния прозорец на вашия партньор.

От друга страна, по-честите еякулации могат да намалят броя на сперматозоидите при една еякулация. Това може да ви помогне да избегнете забременяването на партньора си, особено ако се въздържате от секс до края на овулацията.

Колкото по-здрава е спермата ви, толкова по-вероятно е да бъдете плодородни и да заченете.

Освен количеството или колко от тях произвеждате, здравето на сперматозоидите се измерва чрез:

• Движение на сперматозоидите (подвижност).Сперматозоидите трябва да преминат през шийката на матката, матката и фалопиевите тръби на жената, преди да стигнат до яйцеклетката за оплождане. Подвижността се измерва с това колко сперматозоиди се движат – ако сте фертилни, поне 40 процента от сперматозоидите ви са подвижни.
• Форма на спермата (морфология). сперматрябва да имат дълги опашки и овални глави. По-високият брой на сперматозоидите с нормална форма означава по-голям шанс за зачеване с партньора си.

Опитайте следното, за да се уверите, че вашата сперма се произвежда в достатъчно големи количества, както и с висока подвижност и правилни форми:

• Упражнявай се редовно. Изследователи в едно проучване от 2014 г анализира 433 проби от сперма от 231 участници. Те открили, че мъжете, които извършват дейности на открито или вдигат тежести за около 3,2 часа седмично, имат брой сперматозоиди до 42 процента по-висока от мъжете, които изобщо не тренират.
• Вземете достатъчно витамин С и D в диетата си. Проучване от 2016 г. на 200 мъже установи, че мъжете, които са отслабнали и са приемали 1000 милиграма (mg) добавки с витамин С през ден, са наблюдавали увеличение на броя и подвижността на сперматозоидите. Този ефект беше по-забележим, когато мъжете отслабнаха. А Проучване от 2015 г от 102 двойки показват, че партньорките на мъже с нормални нива на витамин D в кръвните си проби имат по-висок процент на бременност в сравнение с партньорите на мъже с дефицит на витамин D, въпреки че няма съществени разлики в броя или подвижността на сперматозоидите.
• Вземете достатъчно ликопен. Проучване от 2014 г предполага, че консумацията на 4 до 8 mg ликопен дневно може да помогне за увеличаване на броя и жизнеспособността на сперматозоидите или количеството сперматозоиди, живеещи в дадена проба от сперма. Ликопенът е антиоксидант, който се съдържа в много плодове и зеленчуци.
• Ограничете колко пушите. А преглед от 2015 г от 33 проучвания, датиращи от 1982 г., установиха, че тютюнопушенето има забележим ефект върху качеството на спермата и функцията на спермата, особено при нормално фертилни мъже.
• Ограничете приема на алкохол. А проучване от 2014 г от 1221 мъже установили, че колкото повече пият мъжете, толкова повече произвеждат сперматозоиди с неправилна форма. Изследователите също така отбелязват връзка между пиенето и ниския тестостерон, което също може да повлияе на плодовитостта.
• Носете свободно бельо и дрехи. Тестисите ви висят далеч от тялото ви, така че да останат 35 до 37°C (95 до 98,6°F), което е по-ниско от телесната ви температура. Това е оптималната среда за производство на сперма. Носенето на тесно бельо, дънки или панталони притиска тестисите ви към тялото ви и повишава температурата им, което може да причини загуба на подвижност и жизнеспособност на сперматозоидите.

Ако вие и вашият партньор се опитвате да забременеете, може да искате:

• Правете секс два до три пъти седмично за да увеличите шансовете си за освобождаване на много здрави сперматозоиди.
• Изчакайте два до три дни между сесиите за да сте сигурни, че отделяте възможно най-голям брой сперматозоиди във възможно най-голям обем сперма. За да работи това, ще трябва да се въздържате от мастурбация в „почивни“ дни.
• Използвайте комплект за предсказване на овулация за тестване на нивата на лутеинизиращ хормон (LH) в урината на партньора си. Нивата на LH се повишават точно преди овулацията. Ако партньорът ви получи положителен резултат, правете секс в деня, в който са направили теста. Правенето на секс през следващите няколко дни също може да увеличи шансовете ви за зачеване.
• Не използвайте лубриканти на маслена основа докато се опитвате да забременеете. Те могат да имат отрицателен ефект върху здравето на сперматозоидите.
• Вижте Вашия лекар за а анализ на сперматаако се опитвате да забременеете повече от шест месеца. Здравето на сперматозоидите зависи от много фактори, включително възрастта, диетата и общия брой на сперматозоидите. Вашият лекар може да определи колко здрави са сперматозоидите ви и дали зачеването е възможно, както и да ви посъветва за следващите стъпки.

Вашето тяло произвежда свежа сперма всеки ден и запасите ви от сперма се попълват поне на всеки 64 дни. Това гарантира, че във всеки един момент има достатъчно количество сперма.

Качеството и количеството на спермата се влияят от вашата диета и начин на живот. Хранете се добре, бъдете активни и избягвайте нездравословното поведение, за да поддържате спермата си възможно най-здрава.