Колко време наистина отнема изтрезняването?

Първо, зависи от това как дефинирате пиян

Не всички определят пиянството по един и същи начин. Може да си мислите, че сте трезвен, след като сте в състояние да вървите по права линия, но това не означава, че не сте пияни. Всичко се свежда до концентрацията на алкохол в кръвта (BAC).

BAC е количеството алкохол в кръвта ви в сравнение с количеството вода в кръвта ви. В Съединените щати се считате за законно пиян, ако имате концентрация на алкохол в кръвта от 0,08 грама на децилитър (dL).

Колко алкохол ви довежда до тази концентрация или по-висока, колко дълго остава във вашата система и продължителността на ефектите варира в зависимост от редица фактори, включително телесния ви състав и колко бързо пиете.

Като цяло обаче повечето хора се смятат за пияни, когато изпитат:

• нарушена преценка
• понижена бдителност
• мускулна некоординация
• неясна реч
• проблеми с концентрацията
• сънливост

Други основни фактори

Не можете наистина да предвидите колко дълго ще останете пияни и колкото и да се опитвате да спрете да бъдете пияни по-бързо, не можете да направите нищо, за да намалите BAC, след като сте започнали да пиете.

Ето един поглед към всички променливи, които влияят на продължителността на пиянството.

Колко си имал

Колко алкохол консумирате играе роля за това колко дълго ще останете пияни.

Алкохолът навлиза в кръвта ви в рамките на минути на поглъщането му. Колкото повече алкохол консумирате, толкова повече алкохол попада в кръвта ви.

Имайте предвид, че не е само броят на напитките, които приемате, но и вида, тъй като някои напитки имат по-високо алкохолно съдържание от други.

Колко бързо ги връщаш

Вашето тяло се нуждае от време, за да метаболизира всяка напитка. Колкото по-бързо консумирате напитките си, толкова по-висок е вашият BAC. И колкото по-висок е вашият BAC, толкова по-дълго ще останете пияни.

Вашето телесно тегло

Когато става въпрос за алкохол, размерът е напълно важен, защото определя количеството пространство, което алкохолът може да разпръсне в тялото.

Това означава, че ако излезете да пиете с приятел, който тежи повече от вас, вашият BAC ще бъде по-висок и ще ви отнеме повече време, за да изтрезнеете, дори и двамата да пиете еднакво количество.

Вашият пол

Сексът винаги е част от сместа, нали? В този случай говорим за вашия биологичен пол.

Мъжете и жените метаболизират алкохола по различен начин поради разликите в състава на тялото. Жените са склонни да имат по-висок процент телесни мазнини, а мазнините задържат алкохол, което води до по-висок BAC и остава пиян по-дълго.

Женските тела също са склонни да съдържат по-малко вода за разреждане на алкохола и да произвеждат по-малко от ензима дехидрогеназа, който помага на черния дроб да разгражда алкохола.

Какво има в корема ти

Независимо дали сте яли или не, влияе на това колко бързо алкохолът навлиза в кръвта ви.

Приемането на храна в стомаха забавя усвояването, докато пиенето на празен стомах има обратния ефект. Колкото по-бързо алкохолът се абсорбира в кръвта ви, толкова по-висок е вашият BAC и толкова по-дълго ще отнеме, за да изтрезнеете – особено ако продължавате да пиете.

Вашата толерантност

Редовното пиене извънредно може да доведе до развитие на толерантност към алкохола. Това означава, че тялото ви се адаптира към приема на алкохол, така че имате нужда от повече, за да почувствате същите ефекти, които сте правили преди.

Тежките пиячи могат да функционират с по-високи количества алкохол в телата си от тези, които не пият толкова често, но това не означава, че не са пияни.

Само защото можете да „задържите питието си“ и не се чувствате опиянени, не означава, че не сте. Отново всичко се свежда до вашия BAC.

Между другото, толерантността често върви ръка за ръка със зависимостта, която е един от етапите на злоупотреба с алкохол. Ако установите, че имате нужда от повече алкохол, за да усетите ефектите му, може би е време да разгледате по-отблизо навиците си за пиене.

За допълнителна подкрепа и насоки помислете да се свържете с Администрацията за злоупотреба с вещества и услуги за психично здраве на 800-662-HELP (4357).

Твоето здраве

Някои медицински състояния, особено тези, които засягат бъбречната или чернодробната функция, могат да повлияят на това колко бързо се метаболизира алкохолът и как ви влияе.

Как да изтрезнея по-бързо

Ако искате да изтрезнеете по-бързо, нямате късмет. Няма начин да намалите BAC, освен просто да го изчакате.

Въпреки това има неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре, след като сте изпили твърде много.

За да се отървете от някои от ефектите от пиянството, опитайте:

• Спане. Една дрямка може да направи чудеса, когато си пиян. Времето е единственото нещо, което може да намали вашия BAC, така че можете да прекарате това време, за да се уверите, че се чувствате освежени и нащрек по-късно.
• Упражнение. някои по-стари проучвания предполагат, че упражненията могат да помогнат за ускоряване на метаболизма на алкохола, но това все още не е категорично доказано. Все пак физическа активност прави повишава бдителността и нивата на енергия, а също така може да подобри настроението, което си струва да опитате, ако пиянството ви забърква.
• Хидратиращ. Пиенето на вода и други безалкохолни напитки няма да ви помогнат да извадите алкохола от кръвта ви по-бързо, но може да се почувствате по-малко мудни и да избегнете лош махмурлук. Още по-добре, започнете да хидратирате преди първата ви алкохолна напитка.
• Пия кафе. Известно е, че кафето повишава бдителността. Изпиването на чаша или две, когато сте в нетрезво състояние, може да ви помогне, ако се чувствате уморени.

Помислете два пъти, преди да шофирате

Не може да се подчертае достатъчно: да се чувствате трезвен, не означава, че все още не сте увредени. Дори ако се чувствате напълно като себе си, вашият BAC все още може да надвишава законовата граница. Освен това времето за реакция и общата ви бдителност вероятно все още не са страхотни, дори и да се чувствате добре.

Рискът от злополука се увеличава значително, когато пиете. Докато BAC от 0,08 или повече може да ви вкара в правни проблеми, всякакви количеството алкохол може да попречи на способността ви да шофирате безопасно.

Според Националната администрация за безопасност на движението по пътищата 1878 души са загинали през 2018 г. при катастрофи, свързани с алкохол, с участието на шофьори с BAC от .01 до .07 g/dL.

Ако се питате дали е минало достатъчно време от последното ви напиване и дали е безопасно да шофирате, бъдете внимателни за себе си и другите на пътя и намерете превоз.

Долния ред

Има толкова много променливи в играта, когато става въпрос за BAC, че не можете да предвидите или контролирате колко дълго ще се чувствате пияни или всъщност ще бъдете над законовото ограничение. Най-добрият ви залог е да се справите с шума си, докато тялото ви върши своето.

Адриен Сантос-Лонгхърст е писател на свободна практика и автор, който е писал обстойно за всички неща, свързани със здравето и начина на живот в продължение на повече от десетилетие. Когато не е затънтена в бараката си за писане, изследвайки статия или интервюира здравни специалисти, може да бъде намерена да се разхожда из плажния си град със съпруг и кучета на теглене или да се плиска из езерото, опитвайки се да овладее дъската за гребло.