Камшичен удар: Вашето ръководство за домашно лечение

Можете да използвате както топлина, така и студ, за да намалите симптомите на камшичен удар и да подпомогнете заздравяването.

Прилагайте студени компреси или компреси с лед за 15 минути на всеки 2-3 часа в продължение на 7-10 дни. Използването на студ върху засегнатата област ограничава притока на кръв към мускулите, сухожилията и раздразнените нервни коренчета. Това намалява подуването, възпалението и болката.

Направи не нагрявайте, докато възпалението и подуването изчезнат.

След като отокът спадне, опитайте да редувате топлина и студ за 15 минути на всеки 2-3 часа. Топлината действа, като увеличава притока на кръв към зоната. Това успокоява болките в мускулите, подпомага релаксацията и насърчава заздравяването.

Когато използвате топлинна и студена терапия, използвайте преценката си. Ако получите повече облекчение от едното или другото, придържайте се към това, което работи най-добре за вас.

Лекарствата за болка без рецепта (OTC) могат да помогнат за намаляване на лека до умерена болка при камшичен удар. Важно е да следвате указанията на опаковката и да не прекалявате с лекарствата за болка без рецепта. Ако те не ви осигурят достатъчно облекчение, уведомете лекар.

Обичайните лекарства без рецепта включват ацетаминофен (тиленол) и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), като ибупрофен (Advil, Motrin) и аспирин.

Важно е да не комбинирате лекарства за болка без рецепта с лекарства за болка с рецепта.

НСПВС могат да помогнат за намаляване на възпалението, както и болката. Те обаче могат да раздразнят стомашната ви лигавица. Ако имате стомашно-чревно заболяване като дивертикулит или язва, консултирайте се с лекар преди употреба.

Трябва също така да избягвате НСПВС, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта.

Домашните упражнения могат да помогнат за възстановяване на пълната функция и обхвата на движение на главата и шията ви след нараняване от камшичен удар. Може също така да помогне за поддържане на кръвния поток, изграждане на мускулна сила и намаляване на болката.

Медицински специалист може да ви препоръча конкретни упражнения, които да опитате у дома. Те включват прости движения, като накланяне на главата от една страна на друга или търкаляне на раменете.

При продължаваща или силна болка медицинският специалист може да предпише физиотерапия. Физиотерапевтът може да използва лечения като масаж и електротерапия, за да облекчи сковаността и болката във врата ви. Те също така ще ви напътстват през множество разтягания и упражнения, като прибиране на брадичката.

За да приберете брадичката, изпълнете следните стъпки:

• Седнете удобно с изправен гръб и лице, насочено право напред.
• Бавно спуснете брадичката към гърдите. Трябва да почувствате разтягане в задната част на врата си. Ако почувствате болка, не насилвайте разтягането.
• Поддържайте врата си в изпъната позиция за 30-40 секунди. Ако почувствате болка или раменете ви започнат да провисват напред, леко освободете разтягането.
• Бавно повдигнете брадичката си обратно в първоначалната й позиция, като лицето ви сочи право напред.
• Повторете пет пъти. Работете до 10 повторения.

Няма значителни данни за ефективността на алтернативни лечения, като хомеопатия или транскутанна електрическа нервна стимулация (TENS) единици, за камшичен удар.

Все пак може да откриете, че алтернативни лечения като йога, тай чи и чи гун могат да помогнат за намаляване на болката и сковаността.

Алтернативните лечения могат да помогнат най-много, когато се добавят към физиотерапия или други медицински грижи.

От съществено значение е избягването на дейности, които могат да влошат нараняването ви или да удължат възстановяването ви.

Обикновено са необходими около 6 седмици, за да се възстанови пълната функция на врата. През това време е най-добре да избягвате движения, които могат да натоварят врата ви, като например:

• повдигане на тежки предмети
• шофиране
• определени спортове като плуване, тенис и контактни спортове
• разходки в увеселителен парк

Все пак е важно да не станете напълно заседнали. Упражняването на врата е жизненоважен компонент от възстановяването.

Не позволявайте на болката във врата да ви попречи да участвате в ежедневния живот. Може да се възползвате от носенето на цервикална яка от мека пяна, за да улесните ежедневните си движения.

Колко време отнема възстановяването от камшичен удар?

Възстановяването на всеки човек е различно. Леките наранявания често преминават в рамките на няколко дни до няколко седмици. Умерената до тежка камшична травма отнема повече време, за да се излекува.

Повечето хора се възстановяват в рамките на 3 месецано някои чувстват скованост, болка или дискомфорт за по-дълго време.

Можете да подпомогнете възстановяването си, като избягвате дейности, които влошават камшичния удар и следвате съветите на здравни специалисти.

Ще се излекува ли камшичният удар от само себе си без лечение?

Когато не се лекува правилно, камшичният удар може да причини сериозни, дълготрайни наранявания на мускулите и тъканите на врата. Това може да е по-вероятно да се случи при определени възрастови групи, като деца и възрастни хора.

Леката камшична травма може да се излекува от само себе си с течение на времето. Простите лечения у дома като използване на топлинни и студени компреси могат значително да ускорят възстановяването.

Как трябва да спите, ако имате камшичен удар?

Опитайте се да не спите на твърде мека или твърде твърда повърхност, която не приляга удобно на врата ви. Помислете дали да не използвате ортопедична възглавница или да спите с опрян врат върху навита на руло кърпа за максимална опора на главата и врата.

Камшичният удар е нараняване на врата, което често е резултат от катастрофи с кола отзад, физически нападения или спортни травми.

Степента на вашето нараняване ще определи кои лечения са най-добри за вас и колко време може да отнеме възстановяването.

Домашните лечения, като лекарства за болка без рецепта и топли и студени компреси, могат да помогнат за възстановяване и намаляване на симптомите. Работата с физиотерапевт също може да помогне.