Как тялото ви използва фосфора

Какво е фосфор?

Може би сте чували думите „фосфор“ и „фосфат“. Но може би се чудите какво означават тези термини и какво общо имат с вашата диета.

Фосфорът е минерал, който се намира в много храни като бира, сирене, боб и риба. Освен това е едно от най-често срещаните вещества във вашата ежедневна среда и в тялото ви. Той играе важна роля за здравето на бъбреците, костите, мускулите и кръвоносните съдове, както и всяка клетка в тялото ви.

Какво представляват фосфатите?

Фосфатите са форма на фосфор. Можете да намерите фосфати в препарати за съдове, съставки за печене и топени сирена. Това е и лекарствената форма на фосфор и може да се приема като хранителна добавка, когато естествено не можете да получите достатъчно фосфор. Някои заболявания и заболявания могат да ви попречат да получите достатъчно фосфор.

Как фосфорът действа в тялото

Фосфорът работи с калция, за да помогне за изграждането на костите. Нуждаете се от правилното количество както калций, така и фосфор за здравето на костите. Фосфорът също играе важна структурна роля в нуклеиновите киселини и клетъчните мембрани. И участва в производството на енергия на тялото.

Вашето тяло абсорбира по-малко фосфор, когато нивата на калций са твърде високи и обратно. Освен това се нуждаете от витамин D, за да усвоите правилно фосфора.

Симптоми на твърде малко фосфор

Недостигът на фосфор се нарича хипофосфатемия. Хипофосфатемията възниква, когато нивата на фосфор в кръвта станат твърде ниски. Това води до понижаване на енергийните ви нива. Може също да причини мускулна слабост, умора и ниска толерантност към упражнения.

Недостатъчният фосфор, съвпадащ с ниските нива на калций и витамин D, може да доведе до по -слаби, по -меки кости за дълги периоди от време. Това причинява болки в ставите и мускулите.

Нивата на фосфора са строго контролирани в организма. А ниските нива могат да са признак за друго разстройство.

Симптоми на твърде много фосфор

Високото ниво на фосфати в кръвта се нарича хиперфосфатемия. Някои от симптомите на това състояние се припокриват с тези на ниско съдържание на фосфор. Тези симптоми включват болки в ставите, мускулни болки и мускулна слабост. Хората с високи нива на фосфор също могат да изпитат сърбеж и червени очи. Симптомите на по-тежки случаи на високо съдържание на фосфор могат да включват тежък запек, гадене, повръщане и диария.

Вашият лекар може да ви помогне да определите причината за високи или ниски нива на фосфор в тялото ви, както и най-добрия ви курс на лечение.

Как да получите правилното количество фосфор

Лекарите могат да предписват фосфатни свързващи вещества, за да намалят нивата на фосфор. Те се приемат с храна и закуски и ограничават количеството фосфор, което тялото ви може да абсорбира.

Изборът на начин на живот може да помогне за балансиране на високите нива на фосфор. Не забравяйте да се упражнявате достатъчно, да сте добре хидратирани и да се храните балансирано, с ниско съдържание на фосфор.

Храни с високи нива на фосфор

Намирането на храни с високи нива на фосфор не е трудно. Свинското месо, треската, сьомгата и рибата тон са с високо съдържание на фосфор. Добрите източници на млечни продукти включват:

мляко
шоколад
кисело мляко
яйчен сняг
рикота и американско сирене
мигновен пудинг

Зърнени храни с трици, мъфини с боровинки и начос също са с високо съдържание на фосфор.

Храни с ниско съдържание на фосфор

Почти всички пресни плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на фосфор. Тези храни също са важна част от ежедневната ви диета. Други храни, които имат много ниски нива на фосфор, включват:

пуканки
соленки
корнфлейкс
хляб
яйца

Как фосфорът влияе върху бъбреците

Бъбреците ви помагат за премахване на излишния фосфор от кръвта ви, поддържайки нивата ви балансирани и нормални. Вашите нива на фосфор могат да станат твърде високи, когато бъбреците ви не работят правилно. Това също може да доведе до повишаване на нивата на калций.

Опасни калциеви отлагания могат потенциално да се образуват в сърцето, кръвоносните съдове, очите и белите дробове. Хората с бъбречно заболяване може да се нуждаят от диализа, за да помогнат на бъбреците си да изчистят излишния фосфор.

Добавки и лекарства

Фосфорните добавки и лекарства могат да се използват по много начини. Доказано е, че действат като лаксативи, като лечение на инфекции на пикочните пътища и пикочни камъни и за лечение на ниски нива на минерала при хора с напреднало недохранване.

Фосфорните добавки също могат помагат за възстановяване на костите и лечение на прекомерни нива на калций в тялото поради свръхактивност на паращитовидните жлези.

Вземането за вкъщи

Фосфорът е неразделна част от здравите кости и здраво тяло. Понякога здравословни състояния като бъбречно заболяване могат да повлияят на нивата на фосфор в тялото. Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, ако почувствате някакви симптоми на висок или нисък фосфор.