Как се научих да спра да защитавам близките си от моята мигрена

Моята история с мигрена

Имам мигрена през по-голямата част от живота си. Когато имах епизодична мигрена, симптомите ми бяха гадене, повръщане, пулсираща болка и чувствителност към светлина. Щях да лежа в тъмното, губейки парчета време.

Това, което не осъзнавах, беше, че тялото и емоциите ми ме караха да забавя темпото, да погледна дълбоко в себе си. Но не слушах – до преди малко повече от 2 години, когато тялото ми изпищя.

Честите епизоди на мигрена доведоха до три посещения в спешното отделение и два престоя в болница. Едно от тях продължи повече от 2 седмици.

Когато напуснах болницата, все още ме боли, а епизодът на мигрена, който ме отведе в болницата, продължи повече от 9 месеца. Спомням си, че попитах дали ще ми поставят диагноза хронична мигрена. Много се страхувах от този термин. Един невероятен лекарски асистент отговори: „Е, Меган, надяваме се, че не“.

По времето, когато напуснах болницата, бях диагностициран с хронична нелечима мигрена.

Сегашното ми лечение се състои от три превантивни лекарства плюс ботокс за мигрена, диета, която избягва хранителните причини за мигрена, добавки, ежедневна медитация и терапия.

Все още имам две пристъпи седмично, като някои продължават 2, 3 или 9 дни, но имам по-малко болка и имам повече контрол, което ми позволява да се наслаждавам на живота докрай.

Аз съм вярващ, воин и винаги ще се стремя към подобрение, но се научих да бъда благодарен за настоящия момент, да бъда отворен към уязвимостта и да ценя честните си взаимоотношения.

Дори и с овладяна хронична мигрена, аз все още съм режисьор, оператор, възпитател, танцьор, дъщеря, сестра, партньор и — най-голямата ми радост — леля на две млади племенници.

Животът, прекъснат

Когато имах епизодична мигрена, трябваше да отменя плановете си през цялото време.

Аз съм много активен, преуспяващ перфекционист и социална пеперуда. Така че, когато не можех да участвам с любимите си хора или бях причина за променени планове, бях съсипан. Но винаги можех да се върна към живота, когато се почувствах по-добре, така че често не споделях симптомите си с никого.

Но когато започнаха моите неразрешими епизоди, не можех да работя, да танцувам или да общувам по начина, по който имах преди.

Семейството, приятелите и колегите ми се обадиха да ме проверят, но аз се скрих, надявайки се, че докато изляза от тъмнината, ще съм по-добре.

Бях депресиран. Не исках да ме виждат така и не исках отношенията ми с тях да се променят. Притеснявах се, че партньорът ми ще ме напусне, защото бях твърде много, за да понасям, и се притеснявах, че няма да ме наемат, защото изглеждах твърде слаб.

Мислех си, че ако се крия достатъчно дълго, състоянието ми ще се подобри и ще се върна към живота точно както преди, и никой няма да разбере разликата.

Момент на яснота

Не помолих за помощ и скрих тежестта на болката си.

Докато в крайна сметка епизодът на мигрена, който имах преди 2 години, ме разби и разбрах, че трябва да внеса любов и честност в живота си.

Разбрах, че трябва да обичам себе си докрай и от това също се научих да обичам мигрената си за това, на което ме научи.

„Да се ​​опитваш единствено да обичаш другите, без първо да обичаш себе си, означава да построиш дом без здрава основа“ е цитат, който обичам от Юнг Пуебло. Без да се сблъсквам с предизвикателствата на моята мигрена, щях да се страхувам от промяна, да не оставя живота да се развие и да не допусна напълно хората, да не изградя основата си.

Една от връзките, която се разрасна най-много с развитието на моето състояние, е тази с баща ми.

Той държеше ръката ми по време на паническа атака. Той и мащехата ми седнаха до мен, когато инжектирах ново превантивно лекарство в бедрото си за първи път, и двамата се присъединиха към мен да попълвам книжки за оцветяване, когато това е всичко, което можех да направя, за да спра да треперя от тревожност.

Промяна на отношенията

Научих се да имам повече състрадание към себе си, да вярвам, че това е моето пътуване с причина.

Сега моля семейството ми да не пита винаги как се чувствам. Това ми помага да си спомня, че има нещо повече от мигрена и съвет, който силно препоръчвам.

Веднъж дори си взех „ваканция“ от мигрената, без да говоря за нея или за лечението си в продължение на една седмица. Открих, че се наслаждавам много повече на времето си със семейството и приятелите.

Отстранявам се от болката, като правя разходки за внимателност, посочвайки неща, които виждам, както би било дете. Наричам моята мигрена като „my Porkchop“, инструмент, който научих от приложението за ум и тяло Curable.

Препоръчвам също да визуализирате болката си. Когато за първи път се опитах да направя това, болката беше само цвят, наситено червено, което влизаше в едното ухо и излизаше от другото. Сега е живо, сочно зелено.

Веднъж по време на един от неразрешимите ми епизоди ми дойде визуализация. Бяхме двама: единият болеше, но другият беше излекуван и вървяхме един до друг по плажа.

Рутинно се връщам към тази визуализация. Излекуваният вариант на мен насочва болното ми аз към сянка и почиваме с майка ми.

Това преживяване промени и отношенията ми с майка ми, която загуби битката си с рака на гърдата, когато бях на 16. Бях толкова млада, че не успях да преработя напълно загубата по това време.

И някак си, по време на моето непреодолимо мигренозно пътуване, аз се отворих и я видях. Писах й писма, разговарях с нея по време на медитации и я помолих за помощ.

В крайна сметка започнах да усещам как ми се усмихва, държейки ръката ми.

Намиране на сребърната подплата

Една от най-големите промени, които направих, е да говоря повече за моята мигрена. Все още внимавам да не го оставя да замъгли целия ми език, но по някакъв начин се научих да го нормализирам.

По този начин мигрената е по-малко плашеща, по-малко като страшно чудовище посред нощ и повече като сезон от живота ми, който, както всичко останало, ще се промени.

Също така създадох отделен акаунт в Instagram, @healwithmeg, който създадох като изход и позитивно пространство.

По ирония на съдбата, въпреки че този акаунт е публичен, намирам, че мога да споделя по-честни чувства за опита си с мигрена, отколкото с личния си акаунт, тъй като моите последователи са на подобни пътувания.

Но да говоря с малки деца за мигрена е нещо, за което си мисля всеки път, когато съм с племенничките си, и докато обсъждам какво ще е да си майка с хронична болка.

Докато в миналото защитавах племенниците си изцяло от моето състояние, бавно започнах да споделям. Сега говорят за храни, които мога да ям. Те знаят, че ледените шапки са за главоболие и често обичат да ги носят, за да могат да бъдат като мен.

По време на един сигнал все още исках да отида до къщата им, така че сестра ми любезно ме вдигна. Когато каза на дъщерите си, че ще ме вземе, една от племенничките ми всъщност си представи сестра ми буквално като ме вдигна, че съм твърде болен, за да отида сам до колата.

И все пак се научих да виждам сребърната подплата в това. Тук съм, за да им помогна да ги науча на емпатия, съчувствие и състрадание. Показвам им всеки ден, заедно със семейството им, че силата може да бъде уязвима.

Винаги ще ме ужили, когато не мога да правя това, което искам или не мога да участвам пълноценно. И това е предизвикателство, което ще продължи, тъй като и аз смятам да стана майка един ден.

Дори ако член на семейството напълно приема плановете, които трябва да се променят, аз често съм този, който е най-разстроен. Но точно в тези моменти трябва да присъствам най-много, защото не съм сигурен какво ще има на следващия ден.

Научих, че това е процес, да приемаш потока на живота.

Някой веднъж ми каза, че „хронично неразрешим“ са двете най-лоши думи в английския език.

И макар че има моменти, часове, дни и седмици, в които издържам на непостоянен епизод на мигрена и мразя тези думи, започнах да ги обичам, ценя ги и им благодаря за това, на което са ме научили.

Благодарен съм, че мога да седя тук и да напиша това в задния си двор със слънце на лицето и сълзи на благодарност в очите ми, и знам, че винаги посягам към небето като цвете със силни корени и безкраен стремеж към растеж. Благодарен съм, че можете да прочетете тези думи и да се надявам да се поучите от моя опит.

Благодаря ви и благодаря на моя хроничен, непокорен Porkchop, в целия му инат и красота.

38-годишната Меган Донъли е кинематографист и преподавател, която живее в Лос Анджелис и Чикаго. Тя е диагностицирана с хронична непреодолима мигрена на 35. Можете да проследите пътя й на изцеление в Instagram.