Как правилно да покривате устата си, когато кихате

Как да кихате правилно в лакътя

Проучване от 2020 г. разглежда различни методи за покриване на устата ви, докато кашляте.

Изследователите установиха, че дългите ръкави, които покриват лакътя ви, значително намаляват изхвърлянето на въздушния поток при кашлица в околната среда в сравнение с гола ръка.

Тъй като кихането също бълва капчици, има смисъл да покривате устата си, когато кихате.

В Центрове за контрол и превенция на заболяванията (CDC) препоръчва кихане в кърпа. След това можете да го изхвърлите и да измиете ръцете си.

Но ако не можете да стигнете до кърпа навреме, кихането в лакътя е следващото най-добро нещо. Определено бие кихането във въздуха или в ръката ви.

Как да кихате в лакътя

• Отдалечете се възможно най-далеч от другите. Ако сте заседнали в близки, обърнете се.
• Заровете носа и устата си във вътрешния лакът.
• Кихайте, след това изчакайте няколко секунди, за да видите дали има друго кихане по пътя.
• Имайте предвид, че сега ръкавът ви е мокър от капчици от кихане. Сега не е моментът да се прегръщате или гушкате. Ако докоснете ръкава си, измийте ръцете си, преди да докоснете някого или нещо.

Кихане с маска за лице

• Можете да държите маската си за лице, докато кихате в лакътя.
• Ако имате резервна маска, можете да я смените след разхвърляно кихане. В противен случай е добре да продължите да го носите.
• Изхвърлете замърсената си маска за еднократна употреба или поставете платнената си маска в найлонов плик до деня на прането.
• Преди да сложите новата си маска, измийте добре или дезинфекцирайте ръцете си.

Трябва ли да кихате в лакътя си, когато сте болни?

Първо, ако сте болни, не трябва да сте около други хора. Но ако не можете да се изолирате в дома си, защитете другите, като носите маска. Също:

• Дръжте кутия с кърпички под ръка. Хартиените кърпи също са подходящи.
• Кихайте и кашляйте в кърпичка.
• Хвърли го.

• Измийте добре ръцете си, преди да докоснете нещо.

Ако нямате кърпички, използвайте метода на лакътя. Никога не кихайте във въздуха. Също така избягвайте да кихате в ръцете си, което позволява на частиците да излязат във въздуха и обратно върху ръцете ви.

Ако искате да видите кихането в действие, погледнете това видео от Масачузетския технологичен институт (MIT).

Учене на децата да кихат в лактите

Без съмнение е трудно да ги започнете. Ще трябва да им напомняте по същия начин, по който трябва да им напомняте да си мият ръцете след използване на тоалетната или преди вечеря.

Но след като ги качите на борда, кихането в лактите им в крайна сметка ще стане навик.

• Започнете рано!
• Когато забележите грешната техника, внимателно насочете ръката им в позиция, докато им напомняте как да го направят правилно.
• Моделирайте добро поведение. Уверете се, че възрастните и тийнейджърите в домакинството кихат и кашлят в лактите.
• Проведете тренировка, допълнена с фалшиви кихания, за да затвърдите навика. Можете също да направите това с кукли, плюшени животни или екшън фигурки.
• Обжалвайте чувството им за честна игра. Кажете им, че ще помагат на другите така, както другите им помагат.
• Дайте им палец нагоре, когато го направят правилно.

Ето няколко кратки видеоклипа, които могат да ангажират по-малките деца в процеса:

• Елмо и Розита: Правилният начин за кихане! от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ

• Научете кашлицата на Дракула от детската болница Rocky Mountain Hospital

• Научете се да кашляте и кихате с Гроувър! от PBS KIDS

Други начини за спиране на предаването на болестта

Кихането в лакътя е добро, но това не е всичко, което е необходимо, за да спрете предаването на болестта.

Мийте ръцете си често

Най-добрият начин е да използвате сапун и вода за поне 20 секунди. Ако нямате достъп до сапун и вода, използвайте дезинфектант за ръце с поне 60 процента алкохол.

Освен ако току-що не сте измили ръцете си, избягвайте да докосвате:

• нос
• устата
• очи

Носете дезинфектант за ръце със себе си, когато излизате от къщата.

Маскирайте

Поради пандемията от COVID-19 трябва да носите маска за лице всеки път, когато сте около други хора извън вашето домакинство.

Този вирус може да се предаде на други хора, когато говорите, кашляте или кихате. Маските помагат да се спре изхвърлянето на капчици във въздуха.

Физическо разстояние

Проучване от 2020 г. показа, че докато маските за лице значително намаляват предаването на вируси, те не са сигурни.

Когато е възможно, стойте на минимум 6 фута от другите и изберете срещата на открито пред срещата с хора на закрито. Взаимодействията лице в лице увеличават риска от предаване на COVID-19.

Ако сте дали положителна проба за COVID-19 или просто имате симптоми, стойте далеч от други хора, докато не се възстановите.

Затворете капака преди да изплакнете

Проучване от 2020 г. от Китай откри възможен фекално-орален път за предаване на COVID-19.

Вирусът е открит в изпражненията дори след изчистване на дихателните пътища. Промиването с капака нагоре може да изпрати частици да летят във въздуха. Всички в семейството трябва да затворят капака преди промиване.

За вкъщи

Когато усетите кихане, най-добрият вариант е:

• Кихайте в кърпичка.
• Изхвърлете го.
• Мийте ръцете си.

Когато това не е възможно, поставете носа и устата си в извивката на ръката си. Въпреки че не е идеално решение, то може драстично да намали броя на влажните капчици, които пускате във въздуха и върху близките повърхности.

Това е един от начините да помогнете за намаляване на шансовете за предаване на инфекциозни заболявания като COVID-19, но не е достатъчен. Следните хигиенни практики са от решаващо значение за забавяне на предаването на болестта:

• физическо дистанциране
• носене на маски за лице
• изолиране, когато си болен

Съветът да кихате в лакътя, вместо в ръката, съществува от години, но пандемията от COVID-19 показва колко важен е този акт.