Как да спра да пърдам в съня си?

Общ преглед

Можеш ли да пърдиш в съня си?

Възможно е да пърдите, докато спите, защото аналният сфинктер се отпуска леко, когато се натрупват газове. Това може да позволи на малки количества газ да избягат неволно.

Повечето хора не осъзнават, че пърдят в съня си. Понякога звукът от пръдене може да ви събуди по време на сън, когато сте в леко съзнание, като например докато заспивате или в лек сън.

Най-честият начин хората да научат, че пърдят в съня си, е ако някой друг, като партньора им, им каже.

Пърд и акане

Ако хората пърдят по време на сън, защо не какят по време на сън? Аналният сфинктер се отпуска по време на сън, но само достатъчно, за да позволи на малки количества газ да избяга.

Повечето хора какят по едно и също време всеки ден, обикновено по време на будни часове, тъй като телата им са склонни да работят по редовен график.

Възможна причина да получите желание да се събудите от сън, за да имате движение на червата, е ако сте болни или ако сте пътували много и графикът ви в банята се измества.

Дали пърденето е същото като хъркането?

Повечето хора не спят – пърдят често. Вместо това, това се случва, когато в тялото се натрупват излишни газове. Това може да бъде резултат от заболяване, храносмилателни разстройства, непоносимост към храни, стрес, промени в хранителните навици или хормонални промени.

Хъркането по време на сън е много по-често срещано. Въпреки че хъркането, подобно на пърденето, произвежда много шум, те не са свързани поведения.

Хъркането е силен шум, който се появява, когато въздухът, който дишате, има нещо, което пречи на потока му, например когато преминава покрай гъвкавите, отпуснати меки тъкани в гърлото ви. Това не е свързано с газовете в храносмилателната ви система. Това кара тъканите да вибрират и да създават допълнителен звук.

Хъркането също може да бъде неудобство за партньора ви. А в някои случаи това може да е знак за сериозен здравословен проблем. Хъркането може да е свързано с:

• Пол. Мъжете хъркат по-често от жените.
• Тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването увеличава риска от хъркане.
• Анатомия. По-дългата или по-дебела мека горна част на устата, отклонена преграда в носа или големи сливици могат да стеснят дихателните пътища и да причинят хъркане.
• Навици за пиене. Алкохолът отпуска мускулите на гърлото, увеличавайки риска от хъркане.
• Обструктивна сънна апнея (OSA). С OSA мускулите в гърлото ви се отпускат периодично, стесняват и блокират дихателните ви пътища. Това ви кара да започвате и спирате да дишате многократно по време на сън.

Честота на перденето

Средният човек пърди от 5 до 15 пъти на ден. Хората с определени храносмилателни разстройства могат да получат повече газове. Някои разстройства, за които е известно, че са свързани с повишено газове, включват:

• болест на Крон

• непоносимост към храни като непоносимост към лактоза

• цьолиакия
• запек
• промени в чревните бактерии
• синдром на раздразнените черва (IBS)

Тези, които са подложени на хормонални промени, като тези с менструални нарушения или жени, които са бременни или менструират, също могат да получат повишено газове.

Хората, които консумират храни, съдържащи големи количества фибри, като вегетарианци и вегани, също могат да получат повече газове. Храните, съдържащи фибри, като цяло са здравословни и трябва да бъдат част от вашата здравословна диета. Но те причиняват газове.

Как да не пърдиш в съня си

Ако се опитвате да намалите количеството, което пърдите в съня си (и през деня), някои прости корекции в начина ви на живот може да ви помогнат.

• Намалете или избягвайте храни с високо съдържание на фибри, млечни продукти, заместители на захарта и пържени или мазни храни за няколко седмици и след това постепенно ги добавете обратно, когато симптомите ви се подобрят.
• Намалете или избягвайте газираните напитки и вместо това пийте повече вода.
• Говорете с лекар за намаляване на дозата на вашата добавка с фибри или за преминаване към добавка с фибри, която причинява по-малко газове.
• Яжте последното си хранене или лека закуска няколко часа преди лягане. Даването на време между последното хранене за деня и съня ви намалява количеството газ, което тялото ви произвежда, когато спите.
• Опитайте алфа-галактозидаза с хапчета против газове (Beano и BeanAssist), които разграждат въглехидратите в боба и други зеленчуци. Приемайте тази добавка точно преди хранене.
• Опитайте симетиконови хапчета против газове (Gas-X и Mylanta Gas Minis), които разбиват мехурчетата в газа. Това може да помогне на газта да премине през храносмилателната ви система, без да ви кара да пърдите. Имайте предвид, че тези хапчета не са клинично доказано, че облекчават симптомите на газове. Вземете ги след хранене.
• Опитайте с активен въглен (Actidose-Aqua и CharoCaps) преди и след хранене, което може да намали натрупването на газове. Имайте предвид, че те не са клинично доказани като ефективни, могат също да повлияят на способността на тялото ви да абсорбира определени лекарства и да оцветят устата и дрехите ви.

• Спрете да пушите, тъй като тютюнопушенето увеличава количеството въздух, който поглъщате, което води до натрупване на газове в тялото. Отказването от тютюнопушенето е трудно, но лекарят може да ви помогне да създадете план за спиране на тютюнопушенето, подходящ за вас.

За вкъщи

В повечето случаи някои прости корекции на начина ви на живот могат да ви помогнат да намалите натрупването на газове и да спрете да пърдите по време на сън.

Пърденето в съня ви обикновено не е опасно за вашето здраве. Но в други случаи излишният газ може да е признак на по-сериозен проблем, който изисква лечение.

Ако откриете, че внезапно започвате да пърдите по време на сън, отделяте прекомерно количество газове през деня или изпитвате неприятни газови болки, посетете лекар. Лечението на всяко основно състояние може да помогне за намаляване на газовете и да подобри качеството на живот.