Да бъда навън, когато е хубаво навън, е нещо, което наистина ми харесва. Откакто преди седем години бях диагностициран с ревматоиден артрит (РА), времето беше огромен фактор за това как се чувствам всеки ден. Така че, когато климатът е подходящ, обичам да се възползвам от гледките и звуците, които носят летните и есенните месеци.
Разбира се, някои неща могат да бъдат недостижими, защото знам физическите си ограничения. Но в добрите си дни се опитвам да се измъкна и да правя най-доброто, което мога, за да бъда част от външния свят. Ето няколко съвета – така че и вие можете.
1. Носете дрехи, които са практични… но все пак „вие“
Преди дори да излезете от вратата, уверете се, че това, което носите, ще бъде удобно за цял ден навън, като същевременно ще може да задоволи нуждите ви. Уверете се, че е подходящ и за климата – никой не иска да е твърде горещо или твърде студено!
Аз съм момиче с тениска и дънки и обичам да нося дрехите си малко по-големи заради подуване и удобство. Нося със себе си и хубав пуловер с жилетка за хладните дни. Боли ме, когато ми стане твърде студено. Докато обикновено нося маратонки, понякога е забавно да смесвам нещата с моите фънки ботуши, които имат цип отстрани. Използвам и вложки за краката, за да поддържам коленете и гърба си.
Ако ще ходите по пътека, уверете се, че носите скоби и някои захващащи обувки. Ще ви трябва и добър спрей за насекоми, здравословни закуски и малко вода.
Освен това, направете си забавна, но управляема прическа. Само защото имате RA, не означава, че не можете да създадете свой собствен стил и да го разтърсите!
2. Стремете се
Между летните и есенните месеци има много фестивали и пазари на открито в моя район, а вероятно и във вашия. Хубаво е да излезете и да опитате нови храни, да разгледате изкуството или да си купите пресни продукти. А за мен това е чудесен начин да спортувам и да съм здрав.
Уверете се, че сте в темпо. Склонен съм да влизам в зоната на този тип събития от всички стимули около мен и забравям да седна и да си направя 10 минути почивка. Планирайте лекарствата си около излизането си и носете всичко, от което се нуждаете, което ще осигури повече опора на ставите ви.
3. Изследвайте, изследвайте, изследвайте!
С RA ние се забиваме много у дома – или повече като в леглото – така че е хубаво да не виждаме четирите си стени за малко. Смяната на обстановката е полезна за вас, особено ако не излизате много или ако имате дълги зими, както аз живея. Моето щастливо място е хижа в гората, красив залез или парк, в който никога не съм бил.
Влезте в интернет и намерете места за разглеждане. Последното нещо, което искате да направите, е изобщо да не движите ставите си. След като спрете, може да го загубите. Независимо дали е на няколко часа път, или просто някъде надолу по улицата, тръгвайте! Ходенето е толкова здравословно за вас, а красивата природа е от съществено значение за душата. Умът и тялото се хранят взаимно.
В дните, когато се чувствам по-уморен, но все пак искам да изляза, намирам нови места, където да наблюдавам залеза. Започнах да се наслаждавам да снимам, след като трябваше да спра да работя. Забавно е да улавям красотата, дори и да е в собствения ми заден двор.
4. Създавайте красота в мръсотията
Градинарството е релаксиращ и възнаграждаващ начин да се насладите на открито. Не съм много добър в това, но често се скитам в квартала си, за да видя какво са създали моите съседи. Винаги съм искал да отглеждам собствени зеленчуци и подправки. Завиждам на тези с това умение. Да можеш да отглеждаш и да се храниш направо от собствената си земя е невероятно.
Намирам удоволствие в косенето на моравата си. Пускам си слушалките и слушам някоя добра алтернатива от 80-те на Пандора и се отрязвам. Взех си слънцезащитен крем, хубава голяма шапка и чифт маратонки, които нямам нищо против да изцапам. Нося си и компресионните ръкавици. Това помага за облекчаване на болката от прекомерната употреба на ръцете ми, които са изключително чувствителни.
Просто се уверете, че сте подготвени за последствията. Това може да включва: някои локални петна за болка — Icy Hot или каквото искате, приятна вана и удобно място за почивка за известно време. Въпреки че градинарството е меко, то може да направи много на ръцете и гърба, така че отделете време и слушайте тялото си.
5. Отидете до drive-in
Изгубеното изкуство да гледате филми е поето от Netflix и Hulu. Но няма нищо по-забавно от гледането на филм под звездите, особено ако сте в кабриолет. Когато бях дете, майка ми ме водеше на автомобила всеки уикенд. Ако имате такъв, където живеете, определено отидете.
Разбира се, не можем да ядем същите закуски, които преди. Обикновено опаковам малко мюсли, вода и или Sprite Zero, или термос с билков чай, в зависимост от времето. Също така започнах да правя мои собствени пуканки у дома, без цялото масло и други опаковани видове неща, слагани върху тях. Много по-здравословно!
За да се подготвите за това, уверете се, че носите удобни дрехи и носете няколко възглавници. Склонен съм да се сковавам, ако седя за дълги периоди от време, така че нося възглавницата си за тяло със себе си. Също така мога да сляза от колата и да се протягам, без да преча на другите посетители, като в нормален театър. Това е доста готин начин да се насладите да сте навън, докато гледате филм.
6. Плажни забавления
Водата е невероятна за ставите. Живях на пет минути от океана в продължение на 14 години от живота си. През лятото слизахме там с нашите дъски за тяло и си играехме на вълните. През есента имахме огньове и печехме маршмелоу, докато слушахме как вълните се разбиват.
Да бъдеш около вода е толкова релаксиращо, независимо дали си в нея или просто я слушаш. Купих си чифт плажни обувки, за да предпазя краката си – имам артритни пръсти, така че обичам да ги предпазвам по всякакъв начин, независимо дали съм в пясък или във вода. Също така е хубаво да се разходите по плажа в началото или в края на деня.
За един ден на плажа опаковайте добър чифт обувки, яке и забавни закуски. Уверете се, че ако е слънчево, слагате слънцезащитен крем и носите шапка. Инвестирах и в очила, които потъмняват, когато изляза навън. Моят RA е засегнал очите ми, така че трябва да защитя това, което е останало от тях. Слънчевите очила и слънцезащитните продукти винаги са важни, когато излизате навън.
7. Театър в парка
Повечето градове предлагат някакъв вид театрални постановки в местните паркове, особено през лятото. Това ми е любимо от много години.
Получаването на хубаво място на сцената е ключово за мен, тъй като очите ми са толкова зле. Обикновено опаковам много възглавници, удобен стол, някои здравословни закуски и напитки за шоуто. Моят град предлага безплатни предавания всяка седмица до края на лятото. Има и безплатни предавания на класическа музика през есента на други места. Какъв страхотен начин да прекарате една вечер!
Безплатното, успокояващо забавление, заобиколено от останалата част от града, докато сте навън, е невероятно. Приятно е да се насладите на забавление, без да сте в задушен бар или нощен клуб. Това ми напомня, че все още съм част от обществото. Присъединих се към онлайн сайт, който ме актуализира, когато има местни събития като това, на които да присъствам.
Винаги се уверявам, че планирам лекарствата си съответно и ми е удобно през нощта. Ако има само места за сядане на моравата, ще донеса собствен стол и възглавници и може би някакъв крем против болка. Обикновено имам някой да върви с мен, тъй като не виждам добре през нощта. Винаги съм подготвен дали ще седя за дълги периоди от време. Също така ще направя няколко разтягания преди и по време на шоуто, така че да не съм супер схванат, докато свърши.
В крайна сметка
RA не трябва да ви държи в капан в къщата. Не бива да избягвате да правите нещата, които обичате – с малка модификация за вашите нужди всичко е възможно! Независимо дали се занимавате с фитнес, изкуство, храна или просто си почивате на предната веранда, стига да сте подготвени за пътуването си, можете да прекарате приятно време навън в света. Можеш да живееш.
Джина Мара беше диагностицирана с ревматоиден артрит през 2010 г. Тя обича хокея и допринася за CreakyJoints. Свържете се с нея в Twitter @ginasabres.
Discussion about this post