Как да разпознаем и лекуваме симптомите на нервен срив

Какво е нервен срив?

„Нервен срив“ или „психичен срив“ е термин, използван за описване на период на интензивен психичен стрес или заболяване, което настъпва внезапно. През този период не можете да функционирате в ежедневието си.

Този термин някога е бил използван за обозначаване на голямо разнообразие от състояния на психичното здраве, включително:

• депресия
• тревожност
• остро стресово разстройство

„Нервен срив“ не е медицински термин или официална диагноза на конкретно състояние. Той няма една съгласувана дефиниция, но вместо това се използва от много хора за описване на интензивни симптоми на стрес и неспособност да се справят с предизвикателствата на живота.

Това, което другите виждат като нервен срив, също може да бъде недиагностицирано състояние на психичното здраве.

Симптоми и признаци

Признаците на нервен срив варират от човек на човек. Основната причина може също да повлияе на видовете симптоми, които изпитвате. Може да изпитате симптоми, които са:

• физически
• психологически
• поведенчески

Тъй като терминът „нервен срив” не се използва в медицинската общност, това психическо състояние е описано с голямо разнообразие от симптоми, които обикновено се появяват внезапно.

Те включват:

• депресивни симптоми, като:
  • да се чувствате постоянно тъжни или безнадеждни
  • чувство за вина или безполезност
  • ниска енергия или умора
  • загуба на интерес към хобита или дейности
  • мисли за самоубийство или самонараняване
• симптоми на тревожност, които могат да включват:
  • напрегнати мускули
  • чувство на ръба или неспокойство
  • раздразнителност
  • лепкави ръце
  • световъртеж
  • разстроен стомах

• симптоми на безсъние, които включват проблеми със заспиването или заспиването

• пристъпи на паника, които могат да включват:

  • изключителен страх или чувство за обреченост
  • затруднено дишане
  • треперене или треперене
  • ускорен сърдечен ритъм или сърцебиене
  • изпотяване

• Симптоми на посттравматично стресово разстройство (ПТСР), които се появяват след като човек преживее травматично събитие и могат да включват:

  • натрапчиви мисли, спомени или кошмари за събитието
  • избягване на места или ситуации, които предизвикват свързани спомени
  • продължава да се чувства вина или срам за събитието
  • саморазрушително или безразсъдно поведение

• екстремни промени в настроението или необясними изблици

• халюцинации, което означава да чувате шумове или да виждате неща, които нямат външен стимул

• параноя, като например да вярваш, че някой те наблюдава или те преследва

Хората, които преживяват нервен срив, могат също да се оттеглят от семейството, приятелите и колегите си. Признаците на оттегляне могат да включват:

• избягване на социални функции и ангажименти
• лошо ядене и сън
• поддържане на лоша хигиена
• да вика болен на работа с дни или изобщо да не се явява на работа
• да се изолирате в дома си

Причини, тригери и рискови фактори

Човек може да съобщи, че има нервен срив, когато стресът е твърде силен, за да го понесе. Този стрес може да бъде причинен от външни влияния.

Потенциалните причини и тригери за нервен срив включват:

• скорошно нараняване или заболяване, което затруднява управлението на ежедневния живот
• скорошно травмиращо събитие, като смърт в семейството
• постоянен стрес на работа или в училище
• промени в отношенията, като например развод
• загуба на работа
• излагане на насилие
• дискриминация
• сериозни финансови проблеми, като например забрана на жилище
• голяма промяна в живота, като преместване
• лош сън
• хронични медицински състояния

Лична или семейна анамнеза за психични заболявания може да увеличи риска на човек да преживее нервен срив. Липсата на силна социална подкрепа също може да допринесе.

Лечение

Ако смятате, че вие ​​или някой, когото обичате, може да изпитате нервен срив, уговорете час с лекар по първична медицинска помощ или специалист по психично здраве. Посещението на медицински специалист е особено важно, ако сте изложени на риск да нараните себе си или другите.

Вашият лекар ще Ви направи пълен физически преглед и ще обсъди всички лекарства, които приемате в момента, за да се увери, че други фактори не допринасят за симптомите Ви.

След това те могат да ви насочат към психотерапевт или психиатър за допълнителна оценка и лечение, което може да включва:

• разговорна терапия
• лекарства
• промени в начина на живот

Разговорна терапия

Вашият лекар може да препоръча разговорна терапия за лечение на симптомите Ви. Един често срещан тип психотерапия, който често се използва, се нарича когнитивно-поведенческа терапия (CBT).

CBT е доказано ефективно при лечение на тревожност, депресия и други сериозни психични състояния. Това включва идентифициране на проблемни мисловни модели и усвояване на умения за справяне, за да се ориентирате по-добре в предизвикателни ситуации.

Медикаменти

В допълнение към разговорната терапия, вашият практикуващ може да препоръча лекарства с рецепта за лечение на симптоми или други диагностицирани състояния на психично здраве. Това може да включва антидепресант или лекарство против тревожност.

Промени в начина на живот

Ако се чувствате претоварени и сте на ръба на срив, помислете за тези стратегии за управление на симптомите:

• Избягвайте кофеина и алкохола, които могат да влошат симптомите на психичното здраве и да попречат на съня.
• Спортувайте редовно, което помага да се преборите със стреса и да подобрите съня. Доказано е също, че редовната физическа активност подобрява симптомите на много състояния на психичното здраве.
• Яжте здравословна, балансирана диета. Това включва много от:
  • пресни плодове и зеленчуци
  • цели зърна
  • бобови растения
  • ядки и семена
  • чист протеин
• Разработете график за лягане и рутина, които ще ви помогнат да спите добре. това може да означава:
  • вземане на топла вана
  • изключване на електронни устройства
  • четене на книга
• Практикувайте техники за облекчаване на стреса, като:
  • акупунктура
  • масажна терапия
  • йога
  • дихателни упражнения

Кога да се свържете с лекар

Не е необичайно да се чувствате неспособни да се справите със стреса в живота в един или друг момент. Но стресът може да се превърне в здравословен проблем, ако започне да пречи на способността ви да изпълнявате ежедневните задачи.

Нервният срив може да е признак на психично състояние. За вас е важно да посетите Вашия лекар веднага щом забележите признаци на повреда.

Вашият лекар може да ви помогне да лекувате физическите симптоми. Те могат също да ви насочат към психолог, психиатър или друг специалист по психично здраве, който може да лекува вашите емоционални, умствени и поведенчески симптоми.

Полагащите грижи трябва също да се свържат с лекар възможно най-скоро, ако се притесняват за поведението или психическото състояние на любим човек.

Съвети за самообслужване

Промените в начина на живот могат да ви помогнат да предотвратите нервен срив. Те също могат да помогнат за намаляване на тежестта и честотата им. Те включват:

• правете редовни упражнения поне 3 пъти седмично, което може да бъде толкова просто, колкото да се разхождате из квартала си за 30 минути
• посещение на специалист по психично здраве или посещение на сесии за консултиране за справяне със стреса
• избягване на наркотици, алкохол, кофеин и други вещества, които стресират тялото
• спи поне 7 часа на нощ
• включване на техники за релаксация като дълбоко дишане в ежедневието си
• намаляване на ежедневния ви стрес чрез:
  • крачка себе си
  • вземане на мини почивки
  • организиране на вашата среда и ежедневни дейности
  • водене на ежедневен списък със задачи

Можете да направите тези промени сами, но може да е по-полезно да работите с медицински специалист, за да създадете план за лечение, който най-добре отговаря на вашите здравни нужди.

Намиране на подкрепа

Ако смятате, че може да имате нервен срив, свържете се с Вашия лекар или медицински специалист възможно най-скоро. Те могат да помогнат да се определи причината, да се диагностицират всички здравословни състояния, които могат да допринесат за симптомите ви, и да ви насочат към специалист за по-нататъшни грижи.

Следните организации също могат да предоставят информация, подкрепа и насочвания към специалисти по психично здраве:

• САМХСА
• Национален алианс за психични заболявания (NAMI)
• Психично здраве Америка (MHA)
• Американска асоциация за тревожност и депресия (ADAA)

• Healthline FindCare инструмент, който ви позволява да разглеждате доставчици на психично здраве във вашия район

Нервният срив е известен още като психичен срив. Терминът не е официална диагноза и не се използва от медицинската общност.

Въпреки това, понякога се използва за описание, когато психическото страдание внезапно стане толкова непреодолимо, че човек не може да функционира в ежедневния си живот. Нервният срив може също да е признак на друго основно състояние на психичното здраве, като депресия или тревожност.

Ако смятате, че имате нервен срив, важно е да посетите вашия първичен лекар или специалист по психично здраве възможно най-скоро. Те могат да помогнат за диагностицирането на всякакви психични или физически състояния и да определят основните причини за повреда.

Вашият лекар може да Ви насочи към друг медицински специалист. Те могат също да предоставят терапия, лекарства или препоръки за начина на живот за лечение на състояния на психичното здраве и да ви помогнат да намерите по-здравословен начин за справяне със стреса.