Как да привлечем положителното, без да отблъсквам отрицателните чувства

Какво казва науката

От научна гледна точка, няма конкретни доказателства, които да казват, че законът за привличането действително съществува.

Поддръжниците казват, че законът за привличането се подкрепя от теории от квантовата физика, които предполагат, че този „закон“ има енергиен и вибрационен елемент.

„Това е принципът, че „подобното привлича подобно“. Това, което изнасяме във Вселената, получаваме обратно, защото всичко, дори мислите и чувствата, носят вибрация“, казва Ема Халей, духовен уелнес треньор.

„Като вярваме, че вече сме постигнали [our desires]ние поставяме съвпадаща честота и вибрация във Вселената, които от своя страна ще я привличат към нас.

Няма да намерите никакви научни изследвания, които да доказват категорично съществуването на закона за привличането.

Въпреки това, има някои изследвания в подкрепа на положителното мислене и визуализация.

Преглед от 2005 г. установи, че хората с положителен ефект са по-склонни да се радват на повишени нива на щастие и успех.

Преглед от 2010 г. установи, че визуализирането на вашите желания увеличава вероятността те да станат реалност.

Въпреки че липсва научна подкрепа, много хора по света вярват в закона за привличането и го използват в ежедневието си.

Недостатъците на закона за привличането

Когато става въпрос за проява на вашите желания чрез изпращане на положителни вибрации, има някои определени недостатъци.

„Има огромна култура на токсична позитивност, която е възникнала в резултат на тенденцията на закона за привличането“, казва Халей. Някои „хора са опростили метода, за да наложат положително мислене във всякакви ситуации, за да се прояви.”

Халей отбелязва, че това може да доведе до опасна емоционална репресия.

„Това е опасно, защото има много реален риск от обезсилване на емоционалното състояние и психическото благополучие на хората“, казва тя. „Негативните чувства и лошото настроение са валидни и са реални. Първо трябва да сте в състояние да ги признаете, преди да имате някаква надежда да ги излекувате.”

С течение на времето отблъскването на емоциите ви може да доведе до състояния на емоционално и психично здраве.

Ако искате да използвате закона за привличането, важно е първо да признаете емоциите си. В противен случай рискувате да заобиколите духовното или да пренебрегнете негативното и да пропуснете работата, която изисква истинският растеж.

Работа със сянката

Независимо дали сте последователи на закона на привличането или скептик, отблъскването на негативните чувства в опит да повлияете на резултата от живота си не е здравословна практика.

„Когато отричаме или потискаме истинските си чувства, можем да заседнем“, казва Еми Брунър, психотерапевт, треньор по трансформация и автор на „Намери своя истински глас“.

„За нас е жизненоважно да създаваме светове, в които да се чувстваме видяни и чути“, обяснява Брунер. „Има стойност в това да можеш да се свързваш и обработваш предизвикателни емоции. Не става дума за стремеж към живот, в който не изпитваме сенките.”

Както спомена Халей, някои хора наричат ​​това „токсична позитивност“, негативна техника за справяне, която обезсилва неудобните чувства.

„Ние го наричаме токсична позитивност с причина“, казва Брунер. „Част от това, което подхранва чувството за благодарност и перспективата на човек, е фактът, че изпитваме цяла гама от емоции. Когато отричаме тази част от себе си, ние наистина не потвърждаваме опита си за това какво е да си човек.”

Според Халей опитът да се потисне как се чувстваш наистина е безсмислен. Тя вярва, че вашите чувства влияят на вашата вибрация, независимо дали решите да ги признаете или не.

„Наричам го фалшиво положително мислене“, казва тя. „Трябва да запомните, че не можете да измамите Вселената. Вашата вибрация е единствената част от вас, която не може да лъже.”

Как да уважавате емоциите си, като използвате закона за привличането

Има няколко начина, по които можете да почетете истинските си чувства, докато използвате закона за привличането. Те включват:

• активно да чувствате чувствата си
• практикуване на благодарност
• практикуване на състрадание
• съзнателно пренасочване на енергията си
• практикуване на работа в сянка

Почувствайте чувствата си

Процесът да седиш с чувствата си и да им позволиш просто да съществуват може да бъде мощен.

От гледна точка на закона за привличането, вярващите казват, че това може да освободи устойчива енергия, която може да попречи на вашите желания да се проявят.

„Говоря много за признаването и валидирането на преживяванията, през които сме преминали“, казва Брунер. „Това са първите стъпки към излекуване от всякакви предизвикателства, свързани с психичното здраве, и към намиране на истинска радост в живота си.”

Това включва усещане за пълния спектър от човешки емоции.

„Признанието и утвърждаването също означава да почувствате всички чувства. Това е изключително важно за нашето пътуване до психическо здраве,” добавя Брунер.

Халей се съгласява: „Почитайте себе си, като просто бъдете някъде на тихо място и позволите на емоцията да избухне във вас.

Обърнете се към благодарността

„Благодарността е най-бързият път към мира и в крайна сметка към щастието“, казва Халей. „Винаги има за какво да си благодарен. Това е една от най-високите честоти, освен безусловната любов.“

Хали казва, че намирането на нещо – каквото и да е – за което да бъдеш благодарен, когато се чувстваш зле, е практика, променяща живота.

„Направете го част от рутината си, сутрин или преди лягане“, съветва тя.

Благодарността не е да притъпявате емоциите си или да се принуждавате да бъдете позитивни. Става дума за оценяване на подаръка на живота и намиране на светлина в тъмното, когато нещата са трудни.

Въпреки че не е лесно да изпитвате благодарност през цялото време, можете да го култивирате с редовна практика.

Практикувайте състрадание

Да се ​​биете, че изпитвате лошо настроение, не е полезно за вас или за никого.

„Подхранването на емоционалното ни здраве е свързано с свързването с нашия „истински глас“ и почитането на това кои сме всъщност“, казва Брунер. „Бъдете състрадателни към себе си и другите, доколкото е възможно.“

Да бъдеш състрадателен може да изглежда като отделяне на време, за да изследваш емоциите си, да си позволиш да почувстваш това, което чувстваш, или да говориш със себе си с любов и грижа.

Може също да включва медитация и изпращане на любящи, грижовни мисли към другите.

Преместете енергията си с намерение

След като седнете с емоциите си и ги почувствате напълно, може да ви е полезно да прехвърлите съзнателно енергията си, за да завършите процеса.

Преместването на енергията ви не е същото като отблъскването на чувствата. Това е следващата стъпка да продължите напред, след като обработите чувствата си, след като се върнете в по-емоционално неутрално състояние.

За да направите това, Халей съветва да влезете в „мястото на чувствата“ на вашите желания, като си представите, че вече са ваши. Тя казва, че това може да повиши настроението ви.

„Проявлението изисква да използвате всичките си пет сетива“, казва тя.

Представете си, че усещате, вкусвате, докосвате и изживявате всичко, което искате да привлечете в живота си.

„Вижте как настроението ви се повишава само като направите това просто действие“, казва Халей.

Практикувайте работа със сянка

Някои хора смятат, че законът за привличането е свързан с безмилостната позитивност.

Въпреки това, много ентусиасти на закона на привличането практикуват работа в сянка, метод на дълбока рефлексия и самоизследване.

Работата в сянка може да разкрие:

• ограничаващи вярвания
• емоционални прекъсвания
• потиснати аспекти на себе си
• травма между поколенията

Вместо да избягвате или потискате емоциите, този процес включва справянето с тях директно. За някои това служи като здравословен начин за справяне с слабите моменти, докато практикувате закона за привличането.

„Работата в сянка е да седим в негативните чувства и емоции и да се запитаме откъде всъщност идват,“ обяснява Хали.

Тя казва, че подсъзнателните системи за обуславяне и вярвания често диктуват реакциите на ситуациите.

„Когато реагираме на нещата или чувстваме, че емоция се надига в нас, тя идва от място в нашето подсъзнание, което е създало разказ в някакъв момент от живота ни“, казва Халей.

Като извършвате работа в сянка, можете да погледнете по-отблизо тези части от себе си и да започнете да ги лекувате. Халей казва, че това ви позволява да „разгадаете“ безполезни истории и да освободите емоционални блокове, които допринасят за негативността.

Проявява се по време на спадове

И така, можете ли да проявите желанията си, докато изпитвате негативност и лошо настроение?

Халей казва да. Тя вярва, че вместо да насилвате положителни емоции или да потискате истинските си чувства, трябва да се стремите към мир.

„Вярвам, че можете да проявите желанията си, докато изпитвате лошо настроение и негативност, защото всички изпитваме тези чувства. Това е част от човешкия опит“, казва тя.

Никой, който практикува закона за привличането, не е щастлив през цялото време.

Тези, които правят това успешно, „намериха начин да живеят в мирно състояние на ума и позиционират мислите си така, че да бъдат в съответствие с живота, който искат да проявят“, казва тя.

Тези хора подхождат към живота от място на благодарност. Тази перспектива предизвиква чувство на щастие и радост, като същевременно освобождава място за всичко останало.

Практикуването на закона за привличането може да ви накара да се чувствате притиснати да бъдете оптимистични и оптимистични по всяко време.

Въпреки това, не е възможно да сте щастливи през цялото време и може да бъде вредно за емоционалното ви здраве, ако опитате.

Ако използвате закона за привличането, може да е полезно да изследвате негативните емоции и да ги използвате, за да преодолеете ограничаващите вярвания и стари рани.

В крайна сметка всички сме хора. Всички изпитваме пълния спектър от емоции. Съветът на Халей е първо да практикувате състрадание и да потвърдите чувствата си.

След като направите това, може да се окажете готови да започнете да проявявате желанията си с нова гледна точка.

Виктория Стоукс е писателка от Обединеното кралство. Когато не пише за любимите си теми, личностно развитие и благополучие, обикновено носът й е забит в хубава книга. Виктория изброява кафето, коктейлите и розовия цвят сред някои от любимите си неща. Намерете я Instagram.