Как да възстановим доверието след предателство

Какво всъщност означава доверие?

Преди да преминете към това как да възстановите доверието, важно е да разберете какво точно е доверието.

Като начало може да е полезно да мислите за доверието като за избор, който някой трябва да направи. Не можете да накарате някой да ви се довери. Може да не решите да се доверите на някого, докато не покаже, че е достоен за това.

Също така е важно да разберете какво доверие не е

В една връзка, например, доверието не означава непременно да казвате на партньора си всичко, което ви хрумне. Напълно нормално е да имате лични мисли, които запазвате за себе си.

Доверието също не означава да си даваме достъп един на друг до:

• банкови сметки (освен ако не е споделена)
• персонални компютри
• мобилни телефони
• акаунти в социалните мрежи

Може да нямате нищо против да споделите тази информация, особено в случай на спешност. Но наличието на доверие в една връзка обикновено означава, че не е нужно да проверявате партньора си. Имате вяра в тях и се чувствате способни да говорите за всякакви притеснения, които може да имате.

Възстановяване на доверието, когато сте били предаден

Ако някой наруши доверието ви, може да ви накара да се почувствате наранени, шокирани и дори физически болни. Това може да ви накара да разгледате връзката си – и партньора си – по различен начин.

Ако искате да се опитате да възстановите доверието, ето няколко добри отправни точки.

Помислете за причината за лъжата или предателството

Когато са ви излъгали, може да не ви пука много за причините зад това.

Но хората понякога лъжат, когато просто не знаят какво друго да правят. Това не прави избора им правилен, но може да ви помогне да прецените как бихте реагирали в тяхната позиция.

Разбира се, партньорът ви може да ви е предал, за да се защити, но може да е имал различен мотив. Опитваха ли се да ви предпазят от лоши новини? Да се ​​възползвате максимално от лошите пари? Помогнете на член на семейството?

Може би предателството на доверието е резултат от недоразумение или неразбиране.

Каквото и да се е случило, важно е да се разбере, че това, което са направили, не е наред. Но познаването на причините зад техните действия може да ви помогне да решите дали можете да започнете да възстановявате доверието, което някога сте споделяли.

Общувайте, общувайте, общувайте

Може да е болезнено или неудобно, но един от най-големите аспекти на възстановяването на доверието след предателство е да говорите с партньора си за ситуацията.

Отделете малко време, за да им кажете ясно:

• как се чувстваш по отношение на ситуацията
• защо предателството на доверието те нарани
• какво ви трябва от тях, за да започнете да възстановявате доверието

Дайте им шанс да говорят, но обърнете внимание на тяхната искреност. Извиняват ли се и изглеждат ли наистина съжаляват? Или са отбранителни и не желаят да признаят предателството си?

Може да се почувствате емоционални или разстроени по време на този разговор. Тези чувства са напълно валидни. Ако се чувствате твърде разстроени, за да продължите да общувате по продуктивен начин, направете почивка и се върнете към темата по-късно.

Говоренето за случилото се е само началото. Напълно добре е и напълно нормално, ако не можете да решите всичко само за една-две нощи.

Практикувайте прошка

Ако искате да поправите връзка след предателство, прошката е от ключово значение. Не само ще трябва да простите на партньора си, но може да се наложи и да простите на себе си.

Обвиняването по някакъв начин за случилото се може да ви държи в неувереност. Това може да навреди на шансовете за възстановяване на връзката ви.

В зависимост от предателството може да е трудно да простите на партньора си и да продължите напред. Но опитайте се да запомните, че да простите на партньора си не означава, че това, което е направил, е ОК.

По-скоро си даваш сили да се примириш със случилото се и да го оставиш в миналото. Вие също така давате на партньора си шанс да се учи и да расте от грешките си.

Избягвайте да се спирате на миналото

След като сте обсъдили напълно предателството, обикновено е най-добре да поставите въпроса в леглото. Това означава, че не искате да го повдигате в бъдещи спорове.

Освен това ще искате да сте по-лесни в непрекъснатите проверки на партньора си, за да сте сигурни, че няма да ви лъжат отново.

Това не винаги е лесно, особено в началото. Може да ви е трудно да се откажете от предателството и да ви е трудно да започнете да се доверявате на партньора си, особено ако се притеснявате от друго предателство.

Но когато решите да дадете на връзката втори шанс, вие също решавате отново да се доверите на партньора си. Може би не можете напълно да им се доверите веднага, но намеквате, че ще дадете на доверието шанс да израсне отново.

Ако не можете да продължите да мислите за случилото се или имате опасения относно бъдещата честност или вярност на партньора си, консултирането на двойки може да ви помогне. Но тези признаци могат също да показват, че може да не сте готови да работите върху връзката.

Възстановяване на доверието, когато сте наранили някого

Объркал си се. Може би сте излъгали и наранили партньора си или сте скрили информация, която смятате, че ще го нарани.

Независимо от причините, вие знаете, че сте им причинили болка и се чувствате ужасно. Може да почувствате, че бихте направили всичко, за да им покажете, че могат отново да ви се доверят.

Първо, важно е да разберете, че разбитото доверие може да е непоправимо. Но ако и двамата нямате желание да работите върху възстановяването на връзката, има няколко полезни стъпки, които можете да предприемете.

Помислете защо сте го направили

Преди да се впуснете в процеса на възстановяване на доверието, първо ще искате да проверите себе си, за да разберете защо сте го направили.

Възможно ли е да сте искали да прекратите връзката, но да не сте знаели как? Или е имало специфични нужди, които не са били задоволени от партньора ви? Или беше просто глупава грешка?

Разбирането на мотивите зад вашето поведение може да бъде трудно, но това е решаваща част от възстановяването на доверието.

Извинете се искрено

Ако сте излъгали, изневерили или по друг начин накърнили вярата на партньора си във вас, искреното извинение е добър начин да започнете да се поправяте. Важно е да признаете, че сте направили грешка.

Само не забравяйте, че вашето извинение не е моментът да оправдавате действията си или да обяснявате ситуацията. Ако някои фактори са повлияли на действията ви, винаги можете да ги споделите с партньора си след извинение и признаване на вашата роля в ситуацията.

Уверете се, че сте последвали, като им кажете как възнамерявате да избегнете отново същата грешка. Ако не сте сигурни какво им трябва от вас, за да работят върху връзката, можете да попитате. Просто се уверете, че сте готови и желаете активно да слушате отговора им.

Дайте време на партньора си

Дори ако сте готови да се извините, да говорите за случилото се и да започнете да работите по нещата, партньорът ви може да не се чувства готов все още. Може да отнеме време, за да се примирите с предателство или счупено доверие.

Хората също обработват нещата по различни начини. Вашият партньор може да иска да говори веднага. Но може също да им трябват дни или седмици, преди да могат да решат проблема с вас.

Важно е да избягвате да ги притискате да проведат дискусия, преди да са готови. Извинете се и уведомете партньора си, че сте готови, когато той е готов. Ако междувременно изпитвате затруднения, помислете за разговор със съветник, който може да предложи безпристрастни и подкрепящи насоки.

Нека техните нужди ви водят

Вашият партньор може да се нуждае от пространство и време, преди да може да обсъди случилото се. И често това може да включва физическо пространство.

Може да е трудно да се изправите срещу това, но зачитането на границите и нуждите на партньора ви може да измине дълъг път, за да му покаже, че отново могат да разчитат на вас.

Вашият партньор може да иска повече прозрачност и комуникация от вас в бъдеще. Това се случва често след предателство на доверие. Може дори с желание да споделите телефона и компютъра си с партньора си, за да докажете своята честност.

Но ако сте постигнали известен напредък в възстановяването на връзката си и вашият партньор продължава да следи вашите дейности и комуникация с другите, разговорът със съветник за двойки може да помогне.

Обвържете се с ясна комуникация

Непосредствено след счупеното доверие, вие ще искате да отговаряте честно на въпросите на партньора си и да се ангажирате да бъдете напълно открити с него в бъдеще.

За да направите това, трябва да сте сигурни, че сте наясно с нивото на комуникация, от която се нуждаят.

Да приемем, че сте нарушили доверието им, като сте задържали някаква информация, която не смятате за наистина важна, и не сте разбрали защо се чувстват толкова предадени. Това може да означава, че има по-дълбок проблем с комуникацията във вашата връзка.

Ако искате да поправите връзката си и да избегнете отново да наранявате партньора си в бъдеще, трябва да постигнете взаимно разбиране за това как изглежда добрата комуникация.

Неправилните комуникации или недоразуменията понякога могат да причинят толкова болка, колкото и умишлената нечестност.

Колко време ще отнеме?

Да бъдеш във връзка с нарушено доверие може да бъде изключително неудобно. И двете страни може да искат да приключат целия процес на възстановяване възможно най-бързо. Но реално погледнато, това отнема време.

Колко време точно? Зависи от много фактори, особено от събитието, което е нарушило доверието.

Дългогодишните модели на изневяра или нечестност ще отнеме повече време за разрешаване. Една-единствена лъжа, основана на неразбиране или желание за защита, може да бъде по-лесна за справяне, особено когато партньорът, който е излъгал, показва искрено съжаление и подновен ангажимент за комуникация.

Имайте търпение със себе си. Не позволявайте на партньора ви да ви бърза. Партньор, който наистина съжалява, че ви е наранил, може също да е наранен, но ако наистина се грижи за вас и иска да поправи нещата, той също трябва да разбере, че не е полезно да се втурне веднага към начина, по който са били нещата.

Струва ли си?

Възстановяването на доверието не е лесна задача. Нормално е да се запитате дали изобщо си струва, преди да решите да се ангажирате да работите върху връзката си.

Ако вашият партньор направи грешка или две по време на дълга връзка и се съгласи, работата по въпросите на доверието може да е правилният ход.

Докато все още има любов и отдаденост между вас двамата, работата по въпросите на доверието само ще направи връзката ви по-силна.

Но ако знаете, че никога повече няма да можете напълно да се доверите на партньора си, независимо какво прави, обикновено е най-добре да го изясните веднага, за да можете и двамата да започнете да вървите напред поотделно.

Също така си струва да прецените възможностите си, ако сте открили години на изневяра, финансова нечестност, манипулации или други сериозни нарушения на доверието.

Други червени знамена, които могат да сигнализират, че е време да хвърлите кърпата, включват:

• продължаваща измама или манипулация
• неискрено извинение
• поведение, което не съвпада с думите им

Не е нужно да го правите сами

Всяка връзка преминава през труден период. Няма срам да потърсиш помощ.

Консултирането на двойки може да бъде чудесен ресурс, когато се занимавате с проблеми с доверието, особено тези, които включват изневяра. Съветникът може да предложи безпристрастен поглед върху връзката ви и да помогне на двамата партньори да преодолеят основните проблеми.

Воденето на тежки разговори за предателство и доверие също може да предизвика болезнени емоции и от двете страни. Наличието на доверен съветник също може да ви помогне да се ориентирате в трудните чувства, когато се появят.

Долния ред

Възможно е да се възстанови връзката след нарушаване на доверието. Дали си струва зависи от нуждите на връзката ви и дали смятате, че е възможно да се доверите отново на партньора си.

Ако решите да опитате да поправите нещата, бъдете готови нещата да отнемат известно време. Ако и двете страни са ангажирани с процеса на възстановяване на доверието, може да откриете, че и двамата излизате по-силни от преди – както като двойка, така и сами.