Как висенето с главата надолу се отразява на тялото ми?

Ползите от висянето с главата надолу

Целта на инверсионната терапия е да обърне компресията на гравитацията върху гръбначния стълб. Обикновено се прави на инверсионна маса. Тези маси имат държачи за глезена и могат да се регулират в различни позиции, накланяйки ви назад, включително такава, при която сте напълно обърнати с главата надолу.

Това може да разтегне гръбначния стълб и да намали натиска върху дисковете и нервните коренчета. Може също да увеличи пространството между прешлените. Потенциалните ползи от висянето с главата надолу по време на инверсионна терапия включват:

• краткотрайно облекчаване на болки в гърба, ишиас и сколиоза
• подобрено здраве на гръбначния стълб
• повишена гъвкавост
• намалена нужда от операция на гърба

Но имайте предвид, че има малко доказателства, които да подкрепят ефикасността на тези предимства. Проучванията също все още не са потвърдили ползите от висянето с главата надолу. Повечето от проучвания направени досега са били в малък мащаб.

Както при други алтернативни терапии като акупунктура или купиране, резултатите от инверсионната терапия са различни за всеки. Необходими са повече изследвания.

Рискове

Инверсионната терапия не е безопасна за всички. Докато висите с главата надолу за повече от няколко минути, кръвното ви налягане се повишава. Сърцето ви също се забавя. Има и повишен натиск върху окото ви. Избягвайте инверсионната терапия, ако имате:

• високо кръвно налягане
• сърдечно състояние
• глаукома
• фрактура на гърба или крака
• остеопороза
• херния

Висенето с главата надолу също не е безопасно, ако сте с наднормено тегло или сте бременна. Винаги се консултирайте с лекар, преди да опитате инверсионна терапия.

Спане с главата надолу

Спането с главата надолу не е безопасно. Не трябва да оставате с главата надолу, включително върху маса за обръщане, повече от няколко минути наведнъж. Дори ако е удобно за гърба ви, заспиването в тази поза може да доведе до опасност за вашето здраве и дори смърт.

Добре е да се отпуснете с главата надолу, особено ако това помага при болки в гърба. Но не забравяйте да имате професионалист или приятел наблизо, за да сте сигурни, че няма да заспите в тази поза.

Колко дълго можеш да висиш с главата надолу?

Може да бъде опасно и дори смъртоносно да висиш с главата надолу твърде дълго, тъй като кръвта се стича в главата. Започнете да висите в умерена позиция за 30 секунди до 1 минута наведнъж. След това увеличете времето с 2 до 3 минути.

Слушайте тялото си и се върнете в изправено положение, ако не се чувствате добре. Може да успеете да използвате таблицата за обръщане за 10 до 20 минути наведнъж.

Разбира се, клон на дърво или друг висящ инструмент нямат същите нива на подкрепа като маса за обръщане.

Можеш ли да умреш от висене с главата надолу?

Възможно е да умреш от висене с главата надолу твърде дълго. Това е рядко, но кръвта може да се натрупа в главата, което може да бъде изключително опасно за тялото.

Ако се интересувате да опитате инверсионна терапия или друга форма на висене с главата надолу, винаги го правете под наблюдение от професионалист, като физиотерапевт. Или имайте приятел наблизо, в случай че трябва да се върнете и не можете да се изправите.

В новините:

Един 74-годишен скален катерач в Юта беше намерен мъртъв, след като увиснал с главата надолу през нощта в колана си. Друг ловец в Орегон беше в медицинска кома, след като беше хванат в колана си и висеше с главата надолу в продължение на два дни.

Властите смятат, че сърцето му е спряло да бие по време на спасителния опит, тъй като прекъснатият кръвен поток към долната част на тялото му внезапно е възстановен. Той беше съживен и откаран с въздух в местна болница.

За вкъщи

Някои хора обичат да висят с главата надолу. Те се кълнат в него като начин за облекчаване на болките в гърба. Ако се интересувате да го изпробвате, опитайте инверсионна терапия на маса. Но не забравяйте да имате под ръка професионалист, физиотерапевт или приятел, който да ви помогне да се върнете изправен.

Можете също да опитате други начини да висите с главата надолу, като въздушна йога. Уверете се, че сте дали време на тялото си да се приспособи, като първо видите как реагирате на него. Никога не виси с главата надолу за повече от няколко минути наведнъж.

Висенето с главата надолу не е безопасно, ако имате високо кръвно налягане, сърдечно заболяване или друго медицинско състояние. Винаги първо говорете с лекар.