Независимо дали прекарвате време с приятели или се опитвате да се отпуснете след дълъг ден, много от нас обичат да пият коктейл или да отварят от време на време студена бира.
Докато умерената консумация на алкохол е малко вероятно да бъде вредна, прекомерното пиене може да има значителни отрицателни последици за здравето.
Но как точно алкохолът влияе на тялото ви? Колко алкохол е твърде много? И има ли начини за безопасно пиене? Продължете да четете, докато изследваме отговорите на тези и други въпроси по-долу.
Абсорбция и метаболизъм на алкохол
Когато пием алкохол, първата му цел е стомахът. Именно тук алкохолът започва да се абсорбира в кръвта ви.
Ако нямате храна в стомаха си, алкохолът вероятно ще премине в тънките черва доста бързо. Тънките черва имат много по-голяма абсорбционна площ от стомаха ви, което означава, че алкохолът ще навлезе в кръвта ви по-бързо.
Ако сте яли, стомахът ви ще бъде фокусиран върху усвояването на храната. Следователно алкохолът ще се измести от стомаха ви по-бавно.
Веднъж попаднал в кръвния поток, алкохолът може да се премести в други органи на тялото, включително черния дроб. Черният дроб е отговорен за разграждането на по-голямата част от алкохола, който консумирате.
Как тялото метаболизира алкохола
В черния дроб алкохолът се метаболизира или разгражда в двуетапен процес:
- Етап 1: Ензим, наречен алкохол дехидрогеназа, разгражда алкохола до химикал, наречен ацеталдехид.
- Стъпка 2: Различен чернодробен ензим, наречен ацеталдехид дехидрогеназа, разгражда алкохола до оцетна киселина.
Клетките на вашето тяло разграждат допълнително оцетната киселина до въглероден диоксид и вода. Тези съединения могат лесно да бъдат елиминирани от тялото ви чрез процеси като уриниране и дишане.
Какво причинява това пиянство?
И така, какво точно ни дава това пияно, пияно чувство? Вашият черен дроб може да метаболизира само толкова много алкохол наведнъж, което означава, че алкохолът може да пътува през кръвния поток до други органи, като мозъка.
Алкохолът е депресант на централната нервна система (ЦНС). Това означава, че има забавящ ефект върху мозъка ви.
Поради това невроните в мозъка ви изстрелват по-бавно нервните импулси. Това може да доведе до неща като нарушена преценка или координация, които са свързани с пиянството.
Алкохолът може също да стимулира освобождаването на невротрансмитери като серотонин и допамин. Тези невротрансмитери са свързани с удоволствие и награда и могат да доведат до чувства като щастие или релаксация.
Към тези усещания се присъединяват допълнителни физически симптоми на интоксикация като зачервяване, изпотяване и повишено уриниране.
Какво причинява махмурлук?
Махмурлукът се появява, след като пиете твърде много алкохол. Симптомите могат да бъдат неприятни и могат да варират при различните хора. Ето какво причинява махмурлук:
- Дехидратация. Консумацията на алкохол води до увеличаване на уринирането, което води до загуба на течности. Това може да доведе до главоболие, умора и чувство на жажда.
- Дразнене на стомашно-чревния тракт. Алкохолът дразни лигавицата на стомаха, което води до гадене и болки в стомаха.
- Нарушаване на съня. Пиенето често води до лош сън, което може да увеличи чувството на умора или умора.
- Ниска кръвна захар. Алкохолът може да доведе до ниска кръвна захар, което може да ви накара да се чувствате уморени, слаби или треперещи.
- ацеталдехид. Ацеталдехидът (химикалът, образуван от метаболизма на алкохола в тялото ви) е токсичен и може да допринесе за възпаление в тялото ви, което може да ви накара да се почувствате като болни.
- Мини теглене. Алкохолът има инхибиращ ефект върху вашата ЦНС. Когато алкохолът изчезне, вашата ЦНС е извън баланс. Това може да доведе до по-голяма раздразнителност или тревожност.
Концентрация на алкохол в кръвта (BAC)
Концентрацията на алкохол в кръвта (BAC) е процентът на алкохол в кръвния поток на човек. Докато консумирате допълнително алкохол, все повече и повече от него навлиза в кръвта ви.
Много фактори влияят върху това как алкохолът се абсорбира и метаболизира. Те включват:
- секс. Поради различията в метаболизма на алкохола, жените обикновено имат по-висок BAC от мъжете след същото количество напитки.
- Тегло. След същия брой напитки, хората с по-висока телесна маса е по-вероятно да имат по-нисък BAC, отколкото някой с по-ниска телесна маса.
- възраст. Младите хора може да са по-малко чувствителни към някои от ефектите на алкохола.
- Цялостно здраве и дали имате някакви основни здравословни състояния. Някои състояния могат да повлияят на способността на организма да метаболизира алкохола.
- Нива на алкохолния метаболизъм и толерантност. Скоростта на метаболизма на алкохола и нивото на толерантност към алкохола могат да варират при различните индивиди.
Няколко външни фактора също могат да повлияят на нивата на алкохол в кръвта ви. Те включват:
- вида и силата на алкохола, който пиете
- скоростта, с която сте консумирали алкохол
- количеството алкохол, което сте изпили
- независимо дали сте яли или не
- ако употребявате алкохол с други лекарства или лекарства
Нива на интоксикация за мъже и жени
Има ли начин да разберете нивото на интоксикация? Единственият начин, по който нивата на BAC могат да бъдат измерени, е чрез алкотестер или тест за алкохол в кръвта.
Графиките по-долу може да са полезни за справка. Те показват теглото, законовите граници и нивата на интоксикация за мъже и за жени.
Какво е стандартна напитка?
Според
Не забравяйте, че нивата на алкохол могат да варират в зависимост от конкретната напитка. Например, според тези насоки, 12 унции от 8 процента бира технически са повече от една напитка. По същия начин, смесена напитка като маргарита вероятно съдържа и повече от една напитка.
Препоръки за умерено пиене
И така, какви са някои добри насоки за умерени нива на пиене?
Умереното пиене се определя като до 1 питие на ден за жени и 2 напитки на ден за мъже.
Тези насоки като цяло са безопасни за повечето хора. Някои други препоръки за безопасна консумация на алкохол включват:
- Уверете се, че не пиете на празен стомах. Приемането на храна в стомаха по време на пиене може да забави усвояването на алкохола.
- Уверете се, че сте хидратирани. Опитайте се да изпивате пълна чаша вода между всяко пиене.
- Отпивайте бавно. Опитайте се да ограничите консумацията си до една напитка на час.
- Познайте своите граници. Решете колко напитки планирате да пиете, преди да започнете. Не позволявайте на другите да ви притискат да пиете повече.
Когато пиенето стане опасно
Докато пиенето в умерени количества е малко вероятно да бъде вредно за повечето хора, прекаляването с алкохол или хроничното пиене може да стане опасно. Кога пиенето става тревожно?
Проблемното пиене включва следното:
-
Прекомерно пиене, което се определя като 4 напитки за 2 часа за жени и 5 напитки за 2 часа за мъже.
- Тежко пиене, което е 8 или повече напитки седмично за жени и 15 или повече напитки на седмица за мъже.
-
Разстройство на употребата на алкохол, което включва симптоми като неспособност да ограничите пиенето си, изискване на повече алкохол за постигане на желания ефект и продължаване на пиенето въпреки отрицателните му ефекти върху живота ви.
Рискове за здравето от алкохола
Има много потенциални рискове за здравето, свързани със злоупотребата с алкохол. Някои от тях включват:
- алкохолно отравяне
- риск от нараняване или смърт в нетрезво състояние
- повишена вероятност за участие в рисково сексуално поведение, като секс без презерватив или други бариерни методи
- отслабване на имунната система, което ви прави по-склонни да се разболеете
- сърдечни заболявания, като високо кръвно налягане и инсулт
- чернодробни заболявания, като алкохолен хепатит и цироза
- храносмилателни проблеми, като язви и панкреатит
- развитие на различни видове рак, включително тези на черния дроб, дебелото черво и гърдата
- неврологични проблеми, включително невропатия и деменция
- проблеми с психичното здраве, като депресия и тревожност
Хора, които трябва да избягват алкохола
Има някои групи, които трябва да избягват да пият напълно. Те включват:
- хора, които са под законовата възраст за пиене, която е 21 в Съединените щати
-
бременни жени
- хора, които се възстановяват от разстройство, свързано с употребата на алкохол
- хора, които планират да шофират, да работят с машини или да участват в друга дейност, която изисква координация и бдителност
- хора, приемащи лекарства, които могат да имат отрицателно взаимодействие с алкохола
- хора с основно здравословно състояние, което може да бъде негативно повлияно от алкохола
Кога да отидете на лекар
Трябва да посетите лекар, ако смятате, че вие или ваш любим човек може да злоупотребявате с алкохол. Внимавайте за тези знаци:
- Чувствате се, че пиете твърде много или не можете да контролирате пиенето си.
- Откривате, че прекарвате много време в мислене за алкохол или опити за придобиване на алкохол.
- Забелязали сте, че пиенето има отрицателно въздействие върху живота ви, включително работата, личния ви живот или социалния ви живот.
- Семейство, приятели или любими хора са изразили загрижеността си относно вашето пиене.
Ако се идентифицирате с някой от тези признаци, говорете с лекар. Те могат да работят в тясно сътрудничество с вас, за да разработят стратегия, която да ви помогне да спрете да пиете.
Ако забележите тези признаци в приятел или любим човек, не се страхувайте да протегнете ръка и да изразите притесненията си. Провеждането на интервенция може да им помогне да осъзнаят, че трябва да получат помощ за тяхното пиене.
Умерената консумация на алкохол е малко вероятно да има отрицателен ефект върху вашето здраве. Въпреки това, злоупотребата с алкохол може да има различни вредни ефекти.
Ако решите да пиете, важно е да го направите безопасно. Това може да се постигне чрез забавяне на приема, поддържане на хидратация и не пиене повече, отколкото можете да понесете.
Ако смятате, че вие или любим човек злоупотребявате с алкохол, не забравяйте да говорите с лекар. Има и други начини да получите помощ, включително Националната телефонна линия за помощ на SAMHSA (800-662-4357) и
Discussion about this post