Въпрос: Аз и партньорът ми не сме правили секс през по-голямата част от връзката ни. Те се занимаваха със здравословно състояние, което оттогава се е разрешило и сега са готови да възобновят сексуалната ни връзка. Въпреки това не се чувствам възбуден и не съм сигурен, че скоро ще бъда. Това ли е нещо, от което можем да се върнем? Как можем да продължим напред?
Обичайно е да не се чувствате възбудени или да имате някакъв интерес към секса, след като сте във връзка с малка сексуална активност.
Изглежда, че вие и вашият партньор трябваше да промените скоростите в началото на връзката ви и да се съсредоточите върху това да се уверите, че са физически здрави. Сега, когато партньорът ви се чувства по-добре, това е чудесна възможност да нулирате и да научите повече за това кои сте и двамата в този момент от връзката ви.
Ако все още се интересувате да останете във връзката и сте готови да работите върху подобряването на сексуалната част на партньорството си, тогава започнете с малки количества интимност.
Първо се хванете за ръце и се погледнете в очите. Този прост жест ще ви помогне да възстановите доверието и да изразите уязвимостта си. По време на този интимен момент споделете един с друг какви са вашите сексуални надежди и желания.
След като повишите нивото на комфорт с държане за ръце и гледане в очите, ангажирайте се с внимателно докосване. Започнете с главата, краката, ръцете и торса. Но оставете докосващите лични части за по-късно.
За това упражнение можете да запазите дрехите си, ако искате. Фокусът на тази дейност е да откриете какъв тип докосване обичате да получавате и какъв тип докосване обичате да давате на партньора си.
След като сте удобни с тази стъпка, съблечете дрехите си и започнете да изследвате ерогенните зони на другия, като първо започнете с упражненията, които не са генитални. Отново целта на това упражнение не е свързана със сексуалното представяне. Вместо това става дума повече за подобряване на физическото внимание и откриване на зони за удоволствие.
Последната част от това упражнение е взаимното докосване на гениталиите, при което можете да се включите в външен акт, непроникващи дейности или проникващ полов акт, без да се фокусирате върху представянето, оргазма или еякулацията.
Колкото по-често се занимавате с тези умствени докосващи упражнения, толкова по-вероятно е да преструктурирате стари разкази за това какво означава сексът и да започнете да създавате нови преживявания, от които и двамата се чувствате добре.
Други въпроси, които можете да си зададете по време на тези упражнения:
- Коя част от тялото намирам за най-привлекателна в партньора си?
- Ако имах магическа пръчка и можех лесно да изразя това, от което се нуждая, за да се чувствам сексуално възбуден, какво бих казал на партньора си?
- Какви са моите вярвания относно удоволствието и сексуалното удоволствие?
- Имам ли някакво негодувание към партньора си и какво съм готов да направя, за да го пусна?
- Как бих оценил емоционалния си комфорт с партньора си и колко безопасно се чувствам, изразявайки своите нужди и желания с партньора си?
- Колко удобно ми е със собственото си тяло?
- Какви лични прекъсвания трябва да се откажа?
- Има ли области от моята сексуална история, които се задържат (т.е. сексуално насилие в детството, травма, ограничителни възгледи за сексуалността)
Може да се чувствате обезсърчително да започнете отначало и да научите повече за себе си и сексуалните нужди на партньора си. Но си струва да опитате, особено ако не можете да си представите живота си без тях.
Джанет Брито е сертифициран по AASECT секс терапевт и супервайзор, която също има лиценз по клинична психология и социална работа. Тя завършва следдокторската си стипендия в Университета на Минесота, една от малкото програми в света, посветени на обучението по сексуалност. В момента тя се намира в Хонолулу, Хавай, и е основател на Центъра за сексуално и репродуктивно здраве. Д-р Брито е представен в много издания, включително O: The Oprah Magazine, HuffPost, Playboy, Women’s Health, Thrive Global и Midweek Publications. Свържете се с нея чрез нейния уебсайт или в Instagram.
Discussion about this post