Общ преглед
Общ преглед
Трудностите със съня са, когато имате проблеми със съня през нощта. Може да ви е трудно да заспите или да се събудите няколко пъти през цялата нощ.
Трудностите със съня могат да повлияят на вашето физическо и психическо здраве. Липсата на сън също може да причини често главоболие или проблеми с концентрацията.
Повечето хора изпитват затруднения със съня в даден момент от живота си. Някои хора може да се чувстват освежени само след шест или седем часа сън. Повечето възрастни обаче
Признаците за затруднено заспиване могат да включват невъзможност за фокусиране през деня, често главоболие, раздразнителност, умора през деня, събуждане твърде рано, събуждане през цялата нощ или отнемане на няколко часа.
Може също да изпитате ниска енергия през деня или забележимо тъмни кръгове под очите.
Какво причинява затруднения със съня?
При възрастни
Има много възможни причини за безсъние, включително вашите навици за сън, избор на начин на живот и медицински състояния. Някои причини са незначителни и могат да се подобрят при самообслужване, докато други може да изискват да потърсите медицинска помощ.
Причините за безсъние могат да включват стареене, прекалено много стимулация преди лягане (като гледане на телевизия, игра на видео игри или упражнения), консумация на твърде много кофеин, смущения в шума, неудобна спалня или чувство на вълнение.
Прекаленият сън през деня, липсата на излагане на слънчева светлина, често уриниране, физическа болка, забавяне на струите и някои лекарства, отпускани с рецепта, също могат да доведат до затруднено заспиване.
За много хора стресът, притеснението, депресията или работните графици също могат да повлияят на съня им. За други проблемите със съня се дължат на нарушение на съня като безсъние, сънна апнея и синдром на неспокойните крака.
При кърмачета
Безсъние може да се появи и при кърмачета. Нормално е новородените да се събуждат няколко пъти през цялата нощ. Повечето бебета обаче ще започнат да спят през нощта, след като навършат 6 месеца.
Ако по -голямото бебе показва признаци на безсъние, това може да е знак, че е никнело, болно, гладно или притеснено от газове или храносмилателни проблеми.
Какво представляват нарушенията на съня?
Обструктивната сънна апнея е състояние, при което има запушване на горните дихателни пътища. Това води до паузи в дишането през цялата нощ, които могат да причинят внезапно събуждане, често със задушаващ звук. Хъркането често се случва при това разстройство.
Синдромът на неспокойните крака също може да предизвика проблеми със съня. Това състояние причинява неприятни усещания в краката ви, като изтръпване или болка. Тези усещания ви дават желание да накарате краката си да се движат често, включително по време на почивка, което може да прекъсне съня ви.
Разстройството на забавената фаза на съня е друго състояние, което може да повлияе на съня. Това състояние причинява забавяне на 24-часовия цикъл на сън и будност. Може да не ви се спи или да заспите чак до полунощ. Този цикъл на сън ви затруднява да се събудите рано сутрин и води до умора през деня.
Как се диагностицират нарушенията на съня?
Трябва да посетите лекар, ако затрудненията ви със съня продължават и влияят върху качеството ви на живот. Те ще се опитат да открият основната причина за вашето безсъние, като проведат физически преглед и зададат въпроси относно моделите ви на сън. Можете да се свържете с лекар във вашия район, като използвате инструмента Healthline FindCare.
По време на срещата не забравяйте да информирате Вашия лекар за всички лекарства, отпускани с рецепта, продукти без рецепта и билкови добавки, които приемате. Някои лекарства и добавки причиняват свръхстимулация и могат да нарушат съня ви, ако се приемат твърде близо до лягане.
Трябва също да споменете, ако изпитвате други проблеми, като депресия, тревожност или хронична болка. Тези фактори също могат да повлияят на способността ви да спите.
За да определи причината за безсънието, Вашият лекар може да Ви препоръча да водите дневник на съня.
Трябва да запишете целодневните си дейности и навици за сън, като например времето за лягане, времето за събуждане, количеството храна и напитките, които сте консумирали, настроението ви, всички лекарства, които сте приемали, нивото на активност и качество на съня.
Воденето на сън помага на Вашия лекар да определи навици, които могат да предизвикат проблеми със съня.
Ако Вашият лекар подозира, че имате сънна апнея, синдром на неспокойните крака или друго нарушение на съня, той може да насрочи тест за изследване на съня. За този тест ще прекарате нощта в болница или център за сън.
Специалист по сън ще ви наблюдава през цялата нощ. Вашето кръвно налягане, сърдечна честота, дишане, ниво на кислород и мозъчни вълни ще бъдат наблюдавани за признаци на нарушение на съня.
Какви са възможностите за лечение на нарушения на съня?
Промени в начина на живот
Лечението на безсънието ви зависи от неговата причина. В някои случаи средствата за домашно лечение или прости промени в начина на живот могат да подобрят качеството на съня ви. Може да искате да избягвате кофеина и алкохола поне няколко или повече часа преди лягане.
Ограничете всяко дневно дрямване до 30 минути или изобщо никакво, ако е възможно. Дръжте спалнята си тъмна и хладна.
Избягвайте стимулиращи дейности преди лягане и оставете седем до осем часа за сън всяка вечер. Слушането на успокояваща музика и вземането на гореща вана преди лягане също може да помогне. Спазвайте редовен график за сън.
Помощни средства за сън
Можете също така да закупите някои средства за сън без рецепта. Средствата за сън обаче могат да причинят сънливост през деня, ако не спите цели седем или осем часа. Също така, не използвайте тези продукти ежедневно, тъй като това може да доведе до зависимост.
Не забравяйте винаги да четете внимателно указанията и да приемате лекарството според указанията.
Лечение на основното състояние
Ако медицинско състояние или нарушение на съня причиняват вашите проблеми, ще се нуждаете от лечение за основното състояние.
Например, ако сънят ви е повлиян от тревожно разстройство или депресия, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства против тревожност или антидепресант, които да Ви помогнат да се справите с тревогата, стреса и чувството на безнадеждност.
Перспектива за хора със затруднения със съня
Ако не се лекуват, хроничните проблеми със съня могат значително да повлияят на вашия живот. Времето за реакция при шофиране може да намалее, което увеличава риска от инцидент.
Лошото качество на съня също може да намали нивото на представяне на работното място или в училище. Това също може да отслаби имунната ви система, което води до повече настинки и заболявания.
Говорете с Вашия лекар, ако проблемите със съня стават чести. Вашият лекар може да Ви препоръча различни методи на лечение.
Discussion about this post