Какво трябва да знаете за аюрведа и мигрена

Какво е Аюрведа?

Аюрведа е традиционна форма на медицина, базирана на древни писания. Практикува се главно в Индия, но придоби популярност по целия свят.

Аюрведа използва холистичен подход към здравето. Той взема предвид тялото, ума и душата, когато лекува дадено състояние.

Практикуващите аюрведа вярват, че всяко живо същество се състои от пет елемента или махабхути. Казва се, че тези елементи ни правят това, което сме.

Те включват:

• въздух, което е свързано с дишането и нервите
• пространство, или етер, който е свързан с пространствата в тялото ви (като устата или ушите)
• огън, което е свързано с метаболитната активност
• земя, което е свързано със структурни части на тялото (като костите ви)
• вода, което е свързано с течности (като вашата слюнка и кръв)

Вашата комбинация от елементи определя вашия тип енергия или доша.

Дошите включват:

• вата (елементи на въздуха и пространството)
• питта (елементи огън и вода)
• капха (елементи на земята и водата)

Според Аюрведа всеки човек има и трите доши, но едната обикновено е доминираща. Другите две трябва да са в баланс, за да се поддържа добро здраве.

Ако всичките ви доши са извън баланс, може да се почувствате зле.

Казват, че мигрената се причинява от дисбаланс на вата (или вата и кафа). Аюрведа има за цел да стабилизира тези доши чрез холистични лечения.

Как аюрведичното лечение се различава от традиционното лечение на мигрена?

Като се използва конвенционален подход, мигрената се лекува с:

• болкоуспокояващи без рецепта или рецепта

• лекарства за мигрена (хапчета, назални спрейове или инжекции)

• лекарства против гадене
• антидепресанти
• лекарства против припадъци
• Инжекции с ботокс
• промени в начина на живот
• средства за самообслужване

Въпреки че болкоуспокояващите и абортивните лекарства за мигрена могат да помогнат, дългосрочната употреба може да доведе до главоболие при прекомерна употреба на лекарства. Тези главоболия могат да причинят повече усложнения.

Аюрведа, от друга страна, използва:

• детоксикация на тялото
• билкови лекарства

• промени в диетата и начина на живот

• техники за релаксация

Тъй като аюрведичната медицина не използва лекарства с рецепта, няма риск от главоболие при прекомерна употреба на лекарства.

Какви видове аюрведични лечения се използват за облекчаване на мигрена?

За лечение на мигрена, Аюрведа използва естествени методи, предназначени да насърчат дошичния баланс.

Аюрведа практикуващ може да ви помогне да решите кои методи са подходящи за вас.

Вашият план за лечение може да включва всяка комбинация от следното:

Панчакарма терапия

Панчакарма терапията има за цел да детоксикира или пречисти тялото. Това се казва, че премахва токсините, допринасящи за вашата мигрена.

Примерите за пречистване включват:

• изливане на лечебно масло в носа (нася карма)
• масаж на цялото тяло с масло
• ядене на лечебно гхи
• терапия за изпотяване

Панчакарма терапията може също да включва промени в начина на живот, предназначени да насърчат цялостното благосъстояние.

Нека разгледаме по-отблизо някои от тези опции.

йога

Йога е древна практика, която обединява ума и тялото ви. Той включва различни дихателни техники и пози за насърчаване на релаксацията.

Като успокоява ума и тялото ви, йога помага за облекчаване на стреса и тревожността и може също да намали чувствителността към болка, включително болка от мигрена.

Според проучване от 2014 г., хората, които практикуват йога, докато следват редовното си лечение на мигрена, намаляват честотата и тежестта на своите мигренозни пристъпи.

Специфичните йога пози могат да ви помогнат да засилите кръвообращението и да увеличат притока на кръв към мозъка ви.

Пози, които могат да бъдат особено полезни за облекчаване на мигрена, включват:

• Детска поза
• Гледащо надолу куче
• Поза на мост

Редовни упражнения

Научните данни показват, че редовните упражнения могат да намалят честотата на мигренозните пристъпи и също така да помогнат за управлението на симптомите.

Когато тренирате, тялото ви отделя ендорфини, които са естествени болкоуспокояващи. Те също така повишават настроението ви.

Това може да е особено полезно, ако сте склонни към стрес и тревожност, които са често срещани причини за мигрена.

Не е нужно да правите напрегнати упражнения, за да извлечете ползите от физическата активност. Умерените упражнения като бързо ходене, плуване със спокойно темпо или тренировки във вода могат да помогнат за облекчаване на стреса и поддържане на цялостното здраве.

Техники за релаксация

Различни техники за релаксация използват връзката между вашия ум и тяло, за да помогнат за намаляване на стреса и напрежението.

Изследванията показват, че тези техники могат също да помогнат за облекчаване на симптомите на стрес, като болка, главоболие и високо кръвно налягане.

Някои техники за релаксация, които могат да бъдат особено полезни за намаляване на симптомите на стрес и тревожност, включват следното:

• Дълбоко дишане. Известна още като диафрагмално или коремно дишане, тази техника включва дълбоко дишане от корема, а не от гърдите. Когато дишате по-дълбоко, подхранвате тялото си с кислород, създавайки успокояващ ефект.
• Медитация или внимание. Медитацията и други практики за осъзнаване ви помагат да се съсредоточите върху настоящия момент, вместо да разсейвате мислите за миналото или бъдещето. Това може да ви помогне да мислите по-ясно и да промените начина, по който реагирате на стреса.
• Прогресивна мускулна релаксация. Известна още като техника за релаксация на Джейкъбсън, това включва стягане и след това отпускане на различни мускулни групи в тялото ви. Обикновено започвате от главата или краката си и се движите нагоре или надолу, като се фокусирате върху една мускулна група в даден момент. Това може да помогне за намаляване на стреса, облекчаване на тревожността и понижаване на кръвното налягане.
• Мисловни образи. Известна също като насочени изображения, тази техника включва извиждане на картина в ума ви на място, което ви кара да се чувствате щастливи и спокойни. Тези умствени образи могат да имат успокояващ ефект върху тялото ви.

Патиади

Отварата Pathyadi е течна добавка, приготвена от множество билки. Създава се чрез нагряване или кипене на инсталации за създаване на концентрирана течност.

За лечение на мигрена, отвара Pathyadi ще включва аюрведични билки с противовъзпалителни и болкоуспокояващи свойства.

Примерите са:

• миробалан
• белерик
• амла бери
• куркума
• neem

Безопасно ли е аюрведичното лечение?

Аюрведа насърчава определени промени в начина на живот, които са добре проучени и се считат за безопасни.

Методите, описани по-долу, се препоръчват от повечето масови лекари за превенция и облекчаване на мигрена:

• практикуване на йога
• упражняване
• медитация
• внимателност
• дихателни упражнения
• здравословно хранене

Въпреки това, някои аюрведични лечения не са добре проучени и може да са вредни.

Тъй като аюрведичните добавки не се регулират от Администрацията по храните и лекарствата, те могат да съдържат токсични нива на метали като олово или живак.

Билките също могат да взаимодействат с лекарствата, отпускани с рецепта. Може също да сте алергични към билка, без да осъзнавате това.

Освен това предполагаемите ползи се съобщават от хора, които практикуват аюрведа. Няма достатъчно добре проектирани клинични изпитвания, които да докажат безопасността и ефективността на тези лечения.

Други природни средства за облекчаване на мигрена

В допълнение към аюрведичните лечения има и други естествени средства, които могат да помогнат за предотвратяване на пристъпи на мигрена или за облекчаване на симптомите на мигрена.

Някои примери включват:

• Акупунктура. Акупунктурата може да намали хроничната болка, включително пристъпите на мигрена.
• магнезий. Дефицитът на магнезий е свързан с мигрена. Богатите източници на магнезий включват ядки, семена, яйца и листни зеленчуци.
• джинджифил. Джинджифилът има противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на симптомите на мигрена. Опитайте да пиете чай от джинджифил или да добавите пресен джинджифил към храната си.
• Лютик. Пречистеният коренов екстракт, известен като Петасити се използва под формата на хапчета за лечение на пристъпи на мигрена. Според проучване от 2012 г. Петасити може да бъде ефективен за предотвратяване на мигрена, когато се приема два пъти дневно като дози от 50 до 75 милиграма. Този корен може да бъде токсичен за черния дроб, така че лечението трябва да се наблюдава от лекар.
• Гинко билоба. Изработено от листата на дърво, произхождащо от Китай, противовъзпалителните и антиоксидантни ефекти на гинко билоба могат да помогнат за облекчаване на симптомите на мигрена. Необходими са обаче повече изследвания.

Кога да посетите лекар

Аюрведа не трябва да замества рутинните медицински грижи. Ако често получавате главоболие или пристъпи на мигрена, които нарушават ежедневния ви живот, посетете Вашия лекар за диагноза.

Вие също трябва да получите медицинска помощ, ако имате:

• рязко, интензивно главоболие
• главоболие след нараняване
• главоболие с треска или схванат врат
• припадъци
• двойно виждане
• изтръпване или слабост
• проблеми с говоренето
• психическо объркване

Тези симптоми могат да показват сериозно основно състояние.

Долния ред

Аюрведа е древна медицинска система, която използва холистичен подход към здравето. Той взема предвид тялото, ума и душата, когато лекува състояние, като мигрена.

Въпреки това, не е ясно дали някои от тези методи са безопасни и ефективни, така че е важно да се внимава, особено с недоказани лечения.

Преди да опитате Аюрведа, отделете време, за да научите за потенциалните ползи и рискове.

Също така не забравяйте да говорите с вашия лекар, за да се уверите, че е безопасно за вас да опитате всяко ново лечение за вашата мигрена.