Астмата и тревожността се считат за хронични (дългосрочни) състояния. Астмата включва възпаление и свиване на дихателните пътища, докато тревожните разстройства причиняват прекомерни тревоги и страхове.
Тревожността е технически състояние на психичното здраве, но често причинява и физически симптоми, включително затруднено дишане. От друга страна, ако имате астма, е възможно да изпитате безпокойство относно способността си да дишате нормално.
В тази статия обхващаме симптомите на астма и тревожност, включително техните ключови прилики и разлики и какво можете да направите, за да помогнете да ги управлявате и двете.
Симптоми на астма срещу тревожност
Когато имате астма, дихателните ви пътища (бронхиалните тръби) могат да се възпалят. Ако срещнете тригери, като алергени, упражнения или температурни промени, дихателните ви пътища се възпаляват още повече, което ги кара да се стегнат. Това затруднява дишането, причинявайки симптоми като:
- недостиг на въздух
- хрипове
- кашлица
- стягане в гърдите
Симптомите на астма също могат да се влошат през нощта, което ви кара да се събуждате често. Лекарствата за астма също могат да причинят безсъние.
Тревожността, от друга страна, е състояние на психичното здраве. За разлика от случайните притеснения или страхове, тревожното разстройство може да причини и широк спектър от физически симптоми.
Има няколко вида тревожни разстройства. Генерализираното тревожно разстройство (GAD) е най-често срещаното. При GAD може да изпитате следните симптоми през повечето дни за
- трудности при контролиране на страховете и тревогите
- затруднения с концентрацията
- безпокойство и умора
- безсъние
- раздразнителност
- мускулна треска
Ако имате пристъп на тревожност (или паника), е възможно също да изпитате затруднения с дишането. Панически разстройства
По-долу е дадена бърза диаграма, която да ви помогне да определите основните прилики и разлики между астма и тревожност:
| Недостиг на въздух | Хрипове | Кашлица | Усещания за задушаване | Прекомерни страхове или притеснения | Безсъние и умора | Мускулна треска | |
| астма | х | х | х | х | |||
| тревожност | х | х | х | х | х |
Това спешен случай ли е?
Важно е да получите спешна медицинска помощ за астматичен пристъп, ако изпитвате сериозни затруднения в дишането и не виждате подобрения в рамките на 15 до 20 минути след използване на инхалатора за бързо облекчаване.
Други симптоми включват:
- синкава, сива или бледа кожа и устни
- имате силна кашлица, която няма да изчезне
- бързо дишане
- значителен задух
- не можеш да говориш с пълни изречения
- болка/стягане в гърдите
- объркване
Повечето случаи на пристъпи на паника не изискват спешна медицинска помощ. Трябва да получите помощ веднага, ако изпитвате мисли за самонараняване заедно със силно безпокойство.
Можете също да помислите да се обадите на 911 или местни служби за спешна помощ, ако вашата атака на тревожност е придружена от симптоми, които не сте изпитвали преди – като проблеми с дишането или тежка хипервентилация – особено ако те не се подобрят в рамките на 30 минути.
Връзката между астма и тревожност
Докато астмата и тревожността са две отделни състояния, възможно е да имате и двете едновременно. Избухването на едно състояние може също да изостри другото.
Индуцирана от тревожност астма
Има много възможни причини за астма, включително силни емоции като стрес и тревожност. Такива силни емоции могат да променят моделите ви на дишане – със или без астма. Може дори да започнете да изпитвате по-бързо дишане или задух.
Когато ти направи имате астма, всякакви притеснения, страхове или гняв, които могат да бъдат свързани с пристъп на тревожност, могат да предизвикат проблеми с дишането. Може да откриете, че техниките за успокояване на дишането, както и лечението на тревожност, могат да помогнат за подобряване на симптомите на астма с течение на времето.
Как астмата предизвиква тревожност
От друга страна, астмата понякога може да влоши симптомите на тревожност. Това може да е особено вярно, ако имате тежка, неконтролирана астма, която е трудна за управление.
Тежката астма може значително да повлияе на качеството ви на живот. Това може да предизвика повече безпокойство поради липса на работа, училище и редовни дейности. Подобна непредсказуемост в лечението на астмата може също да доведе до повишени страхове и притеснения относно пътуването твърде далеч от вашия дом и медицинско оборудване.
Освен това изследванията показват, че някои хора, живеещи с астма, могат да изпитат ограничени стратегии за справяне и безполезни модели на мислене, които могат да предизвикат симптоми на тревожност. Управлението на лека и умерена астма може също да доведе до по-добри резултати от тревожност.
Лечение на астма и тревожност заедно
Без лечение и управление, тревожността може да доведе до лош контрол на астмата, а астмата може да увеличи симптомите на тревожност. Важно е да
Медицинско лечение на астма и тревожност
Лечението на астма и тревожност включва различни лекарства. В зависимост от вашата ситуация, може да се нуждаете от множество лечения, които да ви помогнат да управлявате състоянието си.
Астмата може да се лекува с:
- инхалатор за бързо облекчаване за управление/предотвратяване на астматичен пристъп
- пулверизатор, особено при деца
- орални, инхалаторни или интравенозни (IV) кортикостероиди
- инхалаторни антихолинергици
- левкотриенови модификатори
- биологични инжекции
-
все пак когнитивно-поведенческа терапия (CBT).
повече изследвания е необходимо
тревожност
- разговорна терапия (психотерапия), като CBT
- лекарства против тревожност
- антидепресанти
- бета-блокери
Други лечения
Не трябва да заменяте никакви предписани лекарства за алтернативно лечение, а някои допълнителни терапии мога да помогна управлявате астмата и тревожността.
Дихателните упражнения са в основата на техниките за белодробна рехабилитация при белодробни заболявания като астма. Чрез преквалифициране на начина, по който дишате, може да успеете да подобрите цялостната белодробна функция и последващите симптоми на астма.
Американската белодробна асоциация препоръчва да се практикуват следните упражнения всеки ден, за 5 до 10 минути наведнъж:
- Коремно/диафрагмално дишане. С ръце на корема си вдишайте и издишайте през носа. Почувствайте как коремът ви се издига при вдишване и пада при всяко издишване. Издишайте до два до три пъти по-дълго от вдишването. Дръжте раменете и шията си отпуснати по време на процеса.
- Дишане със свити устни. За да завършите това упражнение, вдишайте през носа и след това издишайте през устата, като държите устните си стиснати. Както при коремното дишане, издишването ви трябва да е поне два пъти по-дълго от вдишването.
Внимателните модели на дишане могат също да ви помогнат да видите подобрения при астма, предизвикана от тревожност. Ако усещате настъпваща тревожност или стрес, помислете за дихателна техника 7-7-7, при която:
- Вдишайте за 7 броя (секунди).
- Задръжте дъха си за 7 секунди.
- Издишайте за още 7.
Редовните упражнения, почивката и здравословното хранене също могат да подобрят астмата, предизвикана от тревожност.
Групи за подкрепа при астма и тревожност
Може също да обмислите да се свържете с други хора с астма и/или безпокойство за подкрепа. По-долу са дадени ресурси, които могат да ви помогнат да започнете:
- Американска асоциация за тревожност и депресия
- Психично здраве Америка
- Американска фондация за астма и алергии
- Американска белодробна асоциация
За вкъщи
Астмата и тревожността са чести съпътстващи заболявания, като всяко едно от тях потенциално влошава другото. Все пак е важно да разпознаете основните разлики между тези две отделни състояния за по-добро управление и така да знаете кога да получите лечение.
Тревожността може да доведе до затруднено дишане, което влошава симптомите на астмата. В същото време неконтролираните симптоми на астма могат да увеличат стреса относно способността ви да дишате, което вероятно води до дългосрочно безпокойство.
Ако подозирате, че имате астма, тревожност или и двете, говорете с Вашия лекар за симптомите и план за лечение, който може да Ви помогне да прекъснете цикъла на астма-тревожност.
Discussion about this post