Когато се разтревожите, сърцето ви може да започне да се ускорява, най-лошите сценарии могат да пробягат през ума ви и може да откриете, че не можете да спите или спите твърде много.
Това са някои от най-често известните симптоми на тревожност.
Но може да се окажете и с мускулни потрепвания. Те могат да се появят навсякъде по тялото ви – от очите до краката ви.
Научете защо тревожността може да причини потрепване на мускулите ви и как да го лекувате и предотвратявате.
Какво е потрепване на тревожност?
Тревожното потрепване е потенциален симптом на тревожност. Не всеки, който има тревожност, изпитва тревожно потрепване като симптом.
Потрепването е, когато мускул или група мускули се движат, без да се опитвате да го преместите. Това може да бъде малко движение или по-голямо, рязко движение.
Тревожното потрепване може да засегне всички мускули в тялото и произволен брой мускули наведнъж. Може да продължи няколко секунди или много повече.
При някои хора тревожните потрепвания могат да се появяват безкрайно.
Очните мускули обикновено са засегнати от тревожни потрепвания.
Тревожното потрепване често се влошава, когато се опитвате да заспите, но обикновено спира, докато спите.
Също така често се влошава, когато тревожността ви се влошава. Въпреки това, може да отнеме известно време, докато потрепването на тревожността изчезне, след като сте по-малко тревожни.
Какво причинява потрепване на тревожност?
Тревожността кара нервната ви система да освобождава невротрансмитери, които са химикали, които тялото ви използва за изпращане на съобщения между неврони или между неврони и мускули.
Някои видове невротрансмитери ще „кажат“ на мускулите ви да се движат. Когато имате тревожност, невротрансмитерите може да се освободят дори когато няма ясна причина да бъдат освободени. Това е, което може да предизвика потрепване на тревожност.
Друга причина, поради която тревожността може да причини мускулни потрепвания, е, че може да причини хипервентилация. Мускулните потрепвания са един от симптомите на хипервентилация.
Как се диагностицира тревожното потрепване?
Ако потрепването ви се случва дългосрочно или пречи на ежедневния ви живот, Вашият лекар може да е в състояние да помогне. За да диагностицират състоянието ви, те първо ще вземат медицинска история, която ще включва:
- въпроси относно вашите симптоми
- когато са започнали симптомите
- подробности за потрепването
Ако изпитвате и безпокойство с потрепването, не забравяйте да уведомите Вашия лекар. Това може да е достатъчно, за да ви диагностицират с потрепвания, свързани с тревожност. Въпреки това, те все още могат да направят тестове, за да изключат други състояния.
Тези тестове могат да включват:
- кръвни тестове за търсене на електролитни проблеми или проблеми с щитовидната жлеза
- електромиограма (EMG), която разглежда колко добре работят мускулите ви
- КТ или ЯМР на вашия мозък или гръбначен стълб
- тест за нервна проводимост, за да видите дали нервите ви работят правилно
Ако имате тревожност и други потенциални причини за потрепване могат да бъдат изключени, Вашият лекар вероятно ще може да Ви диагностицира с тревожни потрепвания.
Какви са възможностите за лечение на тревожни потрепвания?
Лечението на тревожност е най-добрият начин за лечение на потрепване на тревожност.
Ако лекар смята, че потрепването ви е причинено от тревожност, той може да ви насочи към специалист по психично здраве, като психолог. Те могат да направят по-задълбочена диагноза на тревожността ви и да ви помогнат да намерите най-добрия вариант за лечение.
Лечението на тревожност може да включва:
- психотерапия, като когнитивно-поведенческа терапия, която се фокусира върху промяната на негативните мисловни модели и реакции
- лекарства, като антидепресанти (които също могат да лекуват тревожност) или лекарства против тревожност
В повечето случаи самото потрепване не се нуждае от лечение. Въпреки това, домашните средства за защита и превантивните мерки може да са в състояние да помогнат.
Има ли превантивни мерки, които могат да помогнат за спиране на тревожните потрепвания?
Един от начините, по които можете да помогнете за предотвратяване на потрепване на тревожност, е да помогнете за предотвратяване на тревожността на първо място.
Други превантивни мерки предотвратяват самото потрепване, докато някои мерки помагат за предотвратяване както на тревожността, така и на потрепването като цяло.
За да спрете потрепването на тревожност:
- Хранете се здравословно. Наличието на правилното количество сол и микроелементи прави мускулите по-малко склонни да потрепват. Здравословната диета също може да помогне за намаляване на тревожността.
- Спете от 7 до 8 часа на нощ.
- Избягвайте енергийните напитки или кофеина. Те могат да влошат както потрепването, така и тревожността.
- Правете редовни упражнения. Той помага за намаляване на тревожността и тонизира мускулите ви, което ги прави по-малко склонни да потрепват.
- Пия вода. Дехидратацията може да доведе до леко безпокойство и да накара мускулите да потрепват.
-
Намалете стреса доколкото е възможно.
- Избягвайте наркотици и алкохол.
- Опитайте методи за релаксация като прогресивна мускулна релаксация. За да направите това, напрегнете, след това отпуснете мускулите си една група по една, като си проправите път от пръстите на краката си до главата (или обратно).
- Игнорирайте потрепването. Това може да е трудно, но безпокойството за това може да доведе до повече тревожност. Това след това може да влоши потрепването.
Мускулното потрепване, причинено от тревожност, може да бъде тревожно, но обикновено е безвреден симптом. Всъщност опитът да игнорирате потрепването е един от начините да намалите безпокойството си, което може да намали потрепването.
Тревожното потрепване обикновено се влошава, когато тревожността ви се увеличава, но може да отнеме известно време, за да отшуми, след като намалите тревожността си.
Ако тревожността или потрепването пречат на ежедневния ви живот, говорете с лекар за възможностите за лечение.
Discussion about this post