Случвало ли ви се е да спите в леглото си и да се събудите на дивана в хола? Или може би сте се събудили с мистериозни трохи, поръсени върху пижамата си, без да си спомняте за среднощна закуска?
Ако е така, може да сте един от
Въпреки че разпространението на сомнамбулизма е значително по-високо при децата, около
Ходенето на сън или сомнамбулизмът може да бъде причинено от лекарства, генетика или здравословни състояния, които нарушават съня ви.
Ето какво знаем за това защо някои хора ходят на сън.
Какво точно е сънливост?
Ходенето на сън е нарушение на съня, което се появява в най-дълбоката част от съня ви с небързи движения на очите (NREM). Най-често се появява в рамките на 1 до 2 часа след заспиване.
По време на епизод на сомнамбулизъм можете да седнете, да се разхождате и дори да извършвате обикновени дейности – всичко това докато спите. Очите ви са отворени, но всъщност все още сте в дълбок сън.
Американската психиатрична асоциация не счита сънливостта за разстройство, освен ако не се случва достатъчно често, за да ви причини страдание и да наруши способността ви да функционирате през деня.
Какво причинява сънливост?
По-често при деца, отколкото при възрастни, ходенето на сън често надраства до тийнейджърските години. Но не всички спират да ходят на сън, след като са възрастни. Макар и рядко, някои хора могат да започнат да ходят на сън едва в зрелите си години.
Изследователите на съня са идентифицирали няколко здравословни състояния, дейности и вещества, за които е известно, че предизвикват епизоди на сънливост.
Възможно е също така да сте наследили склонността си към сънливост. Ходенето на сън понякога протича в семейства.
Стрес
Известно е, че стресът и тревожността пречат на добрата нощна почивка. Някои учени по съня също смятат, че стресът през деня може да допринесе за сомнамбулизъм.
едно
Ако искате да намалите ежедневните си нива на стрес, за да можете да си почивате през нощта, може да искате да опитате техники за намаляване на стреса като тези:
- правете редовни упражнения
- практикувайте внимателност
- ограничаване на кофеина
- правете дихателни упражнения
- опитайте йога
Лишаване от сън
Хората, които не спят достатъчно, са по-уязвими към сомнамбулизма.
мигрена
Ако имате хронична мигрена, може да сте по-уязвими към ходене на сън.
През 2015 г. група от
Висока температура
Ходенето на сън се свързва със заболявания, които причиняват треска, особено при деца.
Треската може също да причини нощни ужаси, които са нарушения на съня, по време на които може да крещите, да се блъскате с ръце или да се опитвате да избягате от страховити неща, които усещате в съня си.
Нарушения на дишането
Обструктивната сънна апнея е нарушение на дишането, което води до спиране на дишането за кратки периоди, докато спите. Това е повече от просто хъркане.
Освен всичко друго, тежката сънна апнея може да доведе до умора през деня, високо кръвно налягане, инсулт и сърдечни заболявания.
Ако имате тежка обструктивна сънна апнея, вероятността да ходите на сън е
Има съобщения и за сомнамбулизъм сред деца с астма. Астмата може да доведе до лишаване от сън и лекарства
Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)
Ако имате ГЕРБ, съдържанието на стомаха ви може да се върне обратно през хранопровода, причинявайки неприятно усещане за парене. При много хора симптомите се влошават през нощта.
Хората с ГЕРБ и други стомашни разстройства са по-податливи на много видове нарушения на съня, включително ходене на сън.
Тъй като ГЕРБ пречи на съня, това може да причини дълготрайно изтощение, което също ви прави по-уязвими към епизоди на сомнамбулизъм.
болестта на Паркинсон
Болестта на Паркинсон е състояние на нервите, което засяга способността на тялото ви да се движи. С напредването на заболяването може да засегне части от мозъчния ствол, които контролират движението, както и части от мозъка, които контролират съня.
Обикновено, когато сънувате по време на REM сън, мозъкът ви временно парализира някои мускули, за да ви попречи да действате според сънищата си и да нараните себе си или другите в процеса.
някои
Синдром на неспокойните крака
Има известен дебат сред изследователите на съня за това дали синдромът на неспокойните крака (RLS) причинява лунатизъм.
някои
Определени лекарства
Някои лекарства за сън карат хората да ходят на сън, включително предизвикващото съня лекарство золпидем, което също се продава под имената Ambien и Edluar.
Други лекарства
- натриев оксибат, използван за лечение на нарколепсия
- агонисти на бензодиазепиновите рецептори
- антидепресанти
-
антипсихотици, използвани за лечение на психични разстройства
- бета-блокери, използвани за лечение на сърдечни заболявания и тревожност
Как да разберете дали някой ходи на сън?
Хората, които ходят на сън, обикновено не реагират, когато се опитвате да привлечете вниманието им. Те могат да имат изцъклен или далечен поглед в очите си.
Според експерти по съня, сомнамбулите могат да се занимават и с други дейности, докато са в състояние на сомнамбул, включително:
- храня се
- говорене
- приготвяне на храна
- уриниране на места, които не са тоалетни
- опитвайки се да напусне къщата
- правене на секс
През повечето време хората не си спомнят епизод на сомнамбулизъм, когато се събудят. Ако събудите някого, докато той ходи на сън, той може да бъде объркан за случващото се.
Опасно ли е ходенето на сън?
Въпреки че повечето епизоди на сомнамбулизъм завършват без нараняване, ходенето на сън може да бъде доста опасно. Някои хора може да се опитват да шофират или да изпълняват други задачи, без да могат да възприемат какво наистина се случва около тях.
В един
Нараняванията са резултат от злополуки като падане по стълбите или блъскане в предмети като стени или мебели.
Тъй като някой може да нарани себе си или другите, докато ходи на сън, е добра идея да събудите някой, който ходи на сън. Просто го направете внимателно, защото сомнамбулът може да се стресне от събуждането.
Кога е важно да отидете на лекар за сънливост?
Повечето деца израстват от сомнамбулизма, докато достигнат тийнейджърските си години, без изобщо да се нуждаят от лечение.
Въпреки това, ако вашето ходене на сън не е започнало, докато не станете възрастен, може да искате да говорите с вашия лекар, за да изключите основните състояния, които могат да ви накарат да ходите на сън.
Ако ходите често или ако ходите на сън причиняват проблеми с ежедневното ви функциониране или взаимоотношенията ви, е добра идея да говорите с лекар.
Как се диагностицира и лекува?
Най-често срещаният начин за диагностициране на сомнамбула е, когато някой друг го види от първа ръка. Тъй като повечето ходене на сън се случва в детството, родителите са тези, които най-често съобщават за сънливост на доставчиците на здравни услуги.
Ако вашият лекар е загрижен за вашето ходене на сън, проучване на съня може да разкрие повече за вашето състояние.
По време на изследването на съня вашият здравен екип ще проверява нивата на кислород в кръвта, мозъчните вълни, дишането и движенията, докато спите.
Ако ходенето на сън не е тежко, може да успеете да го предотвратите, като намалите стреса в ежедневния си живот и подобрите навиците си за сън.
Ако тези методи не работят достатъчно добре, Вашият лекар може да Ви предпише лекарства, които да помогнат.
Доказано е, че клоназепам (клонопин) и диазепам (валиум) намаляват ходенето на сън. Антидепресантите и бензодиазепините могат да ви помогнат с нивата на стрес, за да можете да си починете.
За повечето деца лечението обикновено не е необходимо, тъй като ходенето на сън често преминава от само себе си, когато детето узрее.
Долния ред
Ходенето на сън е нарушение на съня, при което ходите, говорите или извършвате други дейности, докато сте в състояние на дълбок сън. Това се случва в най-дълбоката част от цикъла ви на сън, обикновено в рамките на час или два след заспиване.
По-често при деца, отколкото при възрастни, ходенето на сън често надраства до тийнейджърските години. Но не всички спират да ходят на сън, след като са възрастни.
Ходенето на сън често се случва в семейства. Може да бъде причинено и от стрес, лишаване от сън, някои лекарства, нарушения на дишането, неврологични състояния, стрес, треска и мигрена.
Ако ходите често или ако нощното ви лутане причинява проблеми – през нощта или през деня – добра идея е да се консултирате с Вашия лекар.
Discussion about this post