Както всяка друга част на тялото, вариациите във формата на раменете са нормални. Раменете се предлагат във всякакви форми и размери – те могат да бъдат широки, заоблени или наклонени.
В някои случаи наклоненото рамо може да е резултат от генетично заболяване. Наклонените рамене също могат да бъдат причинени от навици на живот.
В тази статия ще обсъдим какво причинява наклонени рамене. Също така ще разгледаме дали формата им може да бъде променена или не.
Какво представляват наклонените рамене?
Наклонените рамене се различават от заоблените или прегърбени рамене, което може да бъде причинено от лоша стойка, наднормено тегло или състояния като сколиоза.
- Заоблени рамене изглеждат завъртени към предната част на тялото.
- Прегърбени рамене изглеждат повдигнати към шията.
- Наклонени рамене липсва хоризонтална равнина и наклон надолу.
Ако имате изключително наклонени рамене, които напълно нямат хоризонтална равнина, може да имате едно от няколкото генетични състояния – като синдром на Уилямс или CHARGE, описан по-долу.
Може също да сте културист, който е претоварил своите трапецовидни мускули. Това може да се случи както при мъже, така и при жени.
Какво причинява наклонени рамене?
Наклонените рамене са свързани с редица генетични състояния. Те могат да бъдат причинени и от фактори на начина на живот.
Причините за наклонени рамене включват:
Вдигане на тежести
Културистите, които прекомерно изграждат своите трапецовидни мускули, като пренебрегват делтоидните си мускули, могат да придобият вид на наклонени рамене.
Едно упражнение, което може да причини това, е свиването на рамене. По ирония на съдбата това упражнение има за цел да премахне наклона.
Свиванията на раменете изграждат горните трапецовидни мускули. Ако се прави с твърде много повторения или твърде голямо тегло, може да се получи преувеличено, наклонено рамо.
Прекаляването с тежката мъртва тяга също може да има този ефект.
Продължителен натиск в рамото
Ако прекарвате много време в теглене на прекалено натъпкана чанта през рамо, може да пожелаете да преосмислите този навик.
Претеглянето на раменете с тежки чанти на презрамки може да скъси мускулите на повдигащите лопатки на врата. Това може да накара раменете да придобият наклонен вид.
Един възможен пример за това може да се види в началото на 19ти вековен портрет. През този период много жени от висшите класи изглежда имат преувеличени, наклонени рамене.
В съчетание с малки талии, този външен вид беше високо ценен.
Предполага се, че формата на раменете на жените през тази епоха е била повлияна от голямото тегло на техните фусти. Тези дрехи се носеха ден след ден, започвайки от тийнейджърските години.
Юбките тежаха приблизително 10 паунда и бяха прикрепени към корсети с кости чрез презрамки, които натежаха на раменете с часове наведнъж.
Въпреки че не е доказана, тази теория може да покаже ефекта от много продължителния натиск на рамото.
Синдром на Уилямс
Синдромът на Уилямс е рядко генетично заболяване, причинено от хромозомна аномалия.
Децата, родени със синдром на Уилямс, могат да имат сърдечни проблеми поради стесняване на аортата. Те могат също да имат наклонени рамене, черти на лицето, подобни на елфи, и удължена шия.
Синдромът на Уилямс засяга еднакво всички етноси и полове.
Синдром на CHARGE
Думата „CHARGE“ е лесен начин да запомните как се проявява този синдром:
- ° С: колобома
- З: сърдечни дефекти
- A: атрезия хоана
- R: забавяне на растежа
- G: генитални аномалии
- E: аномалии на ухото
Хората, родени с това генетично заболяване, често, но не винаги, имат наклонени рамене. Някои деца със синдром на CHARGE, които имат наклонени рамене, имат проблеми с повдигането на ръцете над главите си.
Най-честата черта, която хората със синдром на CHARGE развиват, са колобоми или дупки в окото, причинени от липсваща тъкан в структурата, която образува окото.
Можете ли да поправите наклонени рамене?
Ниско поставените, стръмно наклонени рамене, свързани с генетични състояния, понякога могат да причинят болка или трудности.
Ако вие или вашето дете имате наклонени рамене, причинени от генетично заболяване, говорете с лекар за възможности за лечение, като физиотерапия. В някои случаи може да се препоръча хирургично решение.
Когато наклонените рамене са причинени от прекомерно упражнение на трапеца, може да успеете да промените формата им с течение на времето, като промените начина, по който тренирате.
Един от начините да направите това е като поставите повече акцент върху делтоидите, с упражнения като повдигане на предния делтоид. Работата с треньор, който може да ви инструктира за правилна форма и позициониране, може да ви помогне.
Ако раменете ви са наклонени, повдигащите лопатки мускули отзад и отстрани на врата ви може да се съкратят. Физиотерапията може да помогне за удължаване на тези мускули. Това може да помогне за намаляване на наклона, плюс облекчаване на напрежението и болката в областта.
Можете ли да предотвратите образуването на наклонени рамене?
Работата с треньор може да ви помогне да идентифицирате и насочите специфични мускулни групи в раменете, ръцете и гърба, създавайки балансирана рутина за повдигане. Това може да ви помогне да избегнете наклонени рамене.
Поддържането на добра стойка също може да помогне. Правилното изправяне и седене помагат за изравняване на гръбначния стълб, шията и главата, придавайки на раменете си по-широка форма.
Правенето на разтягане на раменете може да помогне за удължаване на мускулите на повдигащите лопатки, като ги поддържа дълги.
Има ли рискови фактори, които трябва да знаете, ако имате наклонени рамене?
Наклонените рамене могат да причинят напрежение в гърба и отстрани на врата. Получената болка или дискомфорт може да са по-изразени, ако носите тежки пакети, докато ръцете ви са държани право надолу от всяка страна.
Какво е синдром на отпуснато рамо?
Синдромът на отпуснатото рамо не е същото като наклонените рамене. Той се характеризира с цервикална радикулопатия, състояние, причинено от възпаление или увреждане на нервен корен в шийните прешлени.
- Причини. Цервикалната радикулопатия може да бъде причинена от мускулни спазми, цервикална дискова херния или свързано с възрастта износване и разкъсване на гръбначните дискове, разположени в областта на шията. Синдромът на отпуснатото рамо може също да бъде причинен от слаби или твърде дълги мускули на врата, които повдигат трапецовидните и други мускули в рамото, причинявайки притискане на корена на цервикалния нерв.
- Симптоми. За разлика от наклонените рамене, хората със синдром на отпуснато рамо обикновено изпитват стреляща болка, която може да бъде значителна. Може също да се появи болка в гърдите, изтръпване и изтръпване.
- Диагноза. Синдромът на отпуснатото рамо може първоначално да бъде диагностициран визуално от медицински специалист, но изисква потвърждение с тестове като рентгенова снимка и електромиография (EMG). Може да се направи и ЯМР.
-
Лечение. Това състояние може да се лекува с упражнения, предназначени за укрепване на мускулите, които повдигат рамото нагоре. едно
проучване показа значително подобрение на това състояние чрез упражнения за 12 до 18 седмици.
Ключови неща
Наклонените рамене се различават от заоблените или прегърбени рамене и не са същото нещо като синдрома на спуснато рамо.
Наклонените рамене могат да бъдат свързани с генетично състояние или причинени от фактори на начина на живот.
Претоварването на определени мускулни групи в раменете може да причини наклон. Може да бъде причинено и от продължително тегло от предмети, държани на раменете, като тежки чанти за рамо.
Discussion about this post