Какво представлява разделянето при гранично личностно разстройство (BPD)?

Какво е разделяне в BPD?

Да разделиш нещо означава да го разделиш. Хората с BPD са склонни да характеризират себе си, другите хора и ситуациите в черно и бяло. С други думи, те могат внезапно да характеризират хора, предмети, вярвания или ситуации като всички добри или като всички лоши.

Те могат да направят това, въпреки че знаят, че светът е сложен и доброто и лошото могат да съществуват заедно в едно.

Хората с BPD често търсят външно валидиране, без да вземат предвид собствените си емоции относно себе си, другите, обекти, вярвания и ситуации. Това може да ги направи по-податливи на разделяне, тъй като се опитват да се предпазят от безпокойство, причинено от потенциално изоставяне, загуба на доверие и предателство.

Колко време продължава разделянето?

Хората с BPD често изпитват силен страх от изоставяне и нестабилност. За да се справят с тези страхове, те могат да използват разделянето като защитен механизъм. Това означава, че те могат ясно да разделят положителните и отрицателните чувства относно:

• себе си
• обекти
• вярвания
• други хора
• ситуации

Разделянето често се случва циклично и много внезапно. Човек с BPD може да види света в неговата сложност. Но те често променят чувствата си от добри към лоши доста често.

Един епизод на разделяне може да продължи дни, седмици, месеци или дори години преди смяната.

Какво може да предизвика разделящ епизод?

Разцепването обикновено се задейства от събитие, което кара човек с BPD да заеме екстремни емоционални гледни точки. Тези събития може да са сравнително обикновени, като например да трябва да пътувате в командировка или да се карате с някого.

Често провокиращите събития включват леки раздяла с някого, с когото се чувстват близък, и предизвиква страх от изоставяне.

Примери за разделяне

Можете да идентифицирате разделянето най-често чрез езика на човек с BPD. Те често използват екстремни думи в своите характеристики на себе си, другите, обекти, вярвания и ситуации, като например:

• „никога“ и „винаги“
• „никой“ и „всички“
• „лошо“ и „добро“

Ето няколко примера:

Пример 1

Като цяло се чувстваш добре със себе си. Един ден сте на пътешествие и правите грешен завой, което ви кара временно да се загубите. Внезапно всички добри чувства, които изпитвате към себе си, изчезват и вие се смущавате много.

Може да кажете негативни неща на себе си или на другите, като „Аз съм такъв идиот, винаги се губя“ или „Толкова съм безполезен, не мога да направя нищо както трябва“.

Разбира се, че правите грешен завой, когато шофирате, не означава, че човек е безполезен. Но човек с BPD може да раздели възприятието си, за да избегне безпокойството на другите, които ги възприемат като безполезни, ако първо свършат работата.

Пример 2

Имате ментор, на когото дълбоко се възхищавате. Те са ви помогнали професионално и лично и вие започвате да ги идеализирате. Те трябва да са без недостатък, ако са толкова успешни в професионалния и личния си живот. Искаш да бъдеш като тях и им го казваш.

Тогава един ден вашият ментор претърпява смут в брака им. Вие гледате на това като на признак на слабост. Изведнъж гледате на своя ментор като на пълна измама и провал.

Не искаш да имаш нищо общо с тях. Вие напълно отделяте себе си и работата си от тях и търсите нов ментор другаде.

Такова разделяне може да накара човека да бъде наранен, раздразнен и объркан от внезапната промяна във вашето възприятие.

Как разделянето се отразява на взаимоотношенията?

Разделянето е несъзнателен опит за защита на егото и предотвратяване на тревожност. Раздялата често води до крайно – и понякога разрушително – поведение и лични сътресения в отношенията. Разделянето често обърква тези, които се опитват да помогнат на хората с BPD.

Разделянето е несъзнателен опит за защита на егото и предотвратяване на тревожност.

Хората с BPD често съобщават, че имат интензивни и нестабилни връзки. Човек, който е приятел един ден, може да бъде възприет като враг на следващия. Някои черти на взаимоотношенията на човек с BPD включват:

• затруднено доверие на другите
• ирационален страх от намеренията на другите
• бързо прекъсване на комуникацията с някого, за когото смятат, че може да ги изостави
• бързо променящи се чувства към човек, от интензивна близост и любов (идеализация) до интензивна неприязън и гняв (обезценяване)
• бързо започване на физически и/или емоционално интимни отношения

Какъв е най-добрият начин да се справите с разделянето, ако имате BPD?

Разделянето е защитен механизъм, който обикновено се разработва от хора, които са преживели травми в ранен живот, като насилие и изоставяне.

Дългосрочното лечение включва разработване на механизми за справяне, които подобряват вашата гледна точка за събитията, случващи се в живота ви. Намаляването на тревожността също може да помогне.

Ако имате нужда от помощ за справяне с епизод на разделяне в момента, ето какво можете да направите:

• Успокойте дишането си. Приливът на тревожност често придружава епизодите на разделяне. Поемането на дълги и дълбоки вдишвания може да ви помогне да се успокоите и да предотвратите екстремните ви чувства да надделеят.
• Съсредоточете се върху всичките си сетива. Заземяването на това, което се случва около вас в даден момент, може да бъде добър начин да се разсеете от екстремните чувства и да ви помогне да погледнете по-добре какво се случва около вас. Какво можете да помиришете, вкусите, докоснете, чуете и видите в един момент?
• Достигнат. Ако откриете, че се разделяте, помислете да се свържете с вашия специалист по психично здраве. Може да успеят да ви успокоят и да помогнат за облекчаване на раздялата, докато се случва.

Какъв е най-добрият начин да помогнете на човек, който изпитва разцепване?

Не е лесно да се помогне на човек с BPD, който изпитва разцепване. Може да се почувствате на милостта на техните симптоми. Ако се чувствате достатъчно способни да помогнете, ето няколко съвета:

• Научете колкото можете повече за BPD. Лесно е да се обидите от възходящото поведение на някой с BPD. Но колкото повече знаете за състоянието и как то може да повлияе на поведението, толкова повече разбиране ще имате за поведението на любимия човек.
• Познайте тригерите на любимия си човек. Често едни и същи събития отново и отново са тригер за BPD. Познаването на задействанията на любимия човек, предупреждаването им и помагането им да избягват или да се справят с тези тригери може да предотврати цикъла на разделяне.
• Разберете собствените си граници. Ако се чувствате неподготвени да помогнете на любимия си човек да се справи с техните епизоди на разделяне на BPD, бъдете честни. Кажете им кога трябва да потърсят професионална помощ. Ето как да получите достъп до терапия за всеки бюджет.

Долния ред

BPD е разстройство на психичното здраве, характеризиращо се с крайности в начина, по който човек мисли, чувства и действа. Много хора с BPD формират екстремни характеристики за себе си, другите, обекти, вярвания и ситуации по време на епизоди, наречени разделяне.

Ситуациите, свързани с тревожност, често предизвикват епизоди на разделяне. Макар че понякога може да е трудно, справянето със симптомите на разцепване е възможно.

Получаването на професионална помощ може най-добре да ви подготви да се справите с BPD и циклите на разделяне.