Какво представлява емоционално фокусираната терапия?

Емоционално фокусираната терапия (EFT) е школа на терапевтичната мисъл, която свързва човешкото поведение и функциониране с адаптивната сила на емоциите.

жена, провеждаща терапевтична сесия, фокусирана върху емоциите, със своя терапевт
Риска/Гети изображения

Не е необичайно хората да се опитват да контролират или избягват най-дълбоките си, най-тревожни емоции. Може би сте чували израза „чувствата не са факти“. Това може да е вярно, но дори и да е така, приемането на вашите емоции и способността да ги променяте, когато е необходимо, са необходими за емоционалното благополучие и здравите взаимоотношения.

В тази статия ще разгледаме подробно емоционално фокусираната терапия. Ще обясним кога се използва, как работи и за кого може да е най-подходящ.

Какво представлява емоционално фокусираната терапия?

Емоционално фокусираната терапия (EFT), съоснована от д-р Лесли С. Грийнбърг, през 80-те години на миналия век, е форма на хуманистична терапия (наричана още хуманистична психология).

Хуманистичната терапия е цялостен индивидуален подход, който взема предвид всеки аспект на индивида, вместо само неговата дисфункция. ТЕС се основава на концепцията, че емоционалната промяна е ключова за генерирането на трайна, променяща живота промяна.

Един от основните принципи на ТЕС е, че емоциите са фундаментални за развитието на индивида. Емоциите се използват от хората, за да осмислят средата си. Емоциите ви позволяват да установите цели и да идентифицирате вашите нужди и ценности. Вашите емоции помагат да диктувате действията си и ви позволяват да разберете как да постигнете благополучие.

EFT подчертава адаптивния потенциал на емоциите за точна промяна. Той се фокусира върху това да помогне на хората да разберат емоциите си, така че да могат да разпознаят как тези емоции влияят на тяхното поведение и преживявания в света.

За какво е най-добре да се използва фокусирана върху емоциите терапия?

От самото си създаване ТЕС се превърна в високо призната терапия, основана на доказателства. Използва се в терапевтични условия за лечение на индивиди, двойки и семейства.

Условията и проблемите, които могат да бъдат разрешени чрез ЕПС, включват:

  • депресия
  • безпокойство
  • проблеми в отношенията при двойките
  • хранителни разстройства
  • травма
  • междуличностни проблеми в семействата

Каква е емоционално фокусираната терапевтична сесия?

По време на EFT терапевтична сесия вашият терапевт ще използва съпричастност и разбиране, за да създаде безопасна обстановка, където ще се чувствате комфортно и сигурни. Те ще ви насочат към идентифициране, усещане и преживяване на емоциите ви, вместо да ги притискате или да се опитвате да ги контролирате.

Терапевтите по EFT са обучени да идентифицират проблеми с емоционалната обработка и да се намесват или насочват съответно своите пациенти.

Вашият терапевт ще ви помогне да разберете емоциите си чрез принципите на емоционалната намеса:

  • Информираност: идентифициране и назоваване на вашите чувства
  • Израз: преодоляване на избягването на вашите емоции, за да можете да ги изразите
  • Регламент: научаване на умения за толерантност към дистрес, за да можете по-добре да управлявате интензивни емоции, като болка
  • Отражение: да се научите как да осмисляте емоционалните си преживявания и ситуациите, които са ги причинили
  • Трансформация: научаване как да трансформирате неадаптивните емоции, като страх и срам, в адаптивни, положителни чувства
  • Коригиращо преживяване на емоция: подкрепяйки ви да имате нови преживявания, които могат да променят старите емоции

Какви са ползите от емоционално фокусираната терапия?

ТЕС може да помогне на хората да променят емоциите, които мотивират тяхното поведение и мисли. Те се насочват към изправяне и управление на негативните емоции и трансформирането им в положителни.

В резултат на това хората, които успешно преминават през тази терапия, са по-способни да приемат себе си. Те са научени как да осмислят ситуации в миналото си, които са създали емоционална травма и да трансформират умело тези емоции.

ТЕС помага на хората да разберат кога техните емоции са полезни при насочването им през определени ситуации и кога трябва да променят неадаптивните, безполезни емоции.

EFT поддържа здрави взаимоотношения, като помага на хората да разберат динамиката между тях самите и техните семейства или партньори. Това позволява по-добра комуникация, поведение и мисли.

Какви са ограниченията на фокусираната върху емоциите терапия?

В много отношения терапията е работа. За да бъде ТЕС успешен, трябва да можете да приемете текущото си емоционално състояние и чувства.

Основна концепция на ТЕС е, че емоциите са адаптивни. Трябва обаче да почувствате чувствата си, преди да можете да ги промените. Хората, които не могат или не желаят да изпитат и да преминат през емоционална болка, може да не извлекат пълните ползи от ТЕС.

ТЕС може да не е най-добрият подход за хора, които имат хронични психични заболявания, като шизофрения или биполярно разстройство.

Литературата за ТЕС не включва препратки към хора, които искат да преодолеят фобиите.

Къде да намерите терапевт, обучен в емоционално фокусирана терапия?

EFT терапевтите преминават през строго обучение, за да вършат тази работа ефективно. Може да успеете да намерите терапевт по държава чрез Международното общество за емоционално фокусирана терапия. В Съединените щати може да успеете да намерите EFT терапевт, като се свържете с Emotion Focused Therapy Institute.

Въпреки че не са специфични за ТЕС, организациите, изброени по-долу, предоставят списъци с терапевти, с които можете да се свържете, за да попитате дали практикуват ТЕС. Имайте предвид, че някои терапевти практикуват емоционално фокусирана терапия, а не емоционално фокусирана терапия. Тези школи на терапевтичната мисъл са едновременно ценни, но се различават в терапевтичната теория и практика.

  • Асоциация за тревожност и депресия на Америка
  • Национален регистър на психолозите в здравеопазването
  • Американска психологическа асоциация

Емоционално фокусираната терапия (EFT) е вид терапевтична практика, която се фокусира върху ролята на емоциите в психотерапевтичната промяна. Използва се за лечение на депресия, тревожност и други психични заболявания при хора. Използва се и при двойки и семейна терапия.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss