Какво представлява екзистенциалната теория и как се използва в терапията?

Какво е екзистенциална теория?

Екзистенциалната теория е вековна философия. Той обхваща личната свобода и избор. Твърди се, че хората сами избират своето съществуване и смисъл.

Европейският философ Сьорен Киркегор се смята за един от първите философи на екзистенциалната теория. Фридрих Ницше и Жан-Пол Сартр го следват и доразвиват идеите.

Тези философи вярвали, че самосъзнанието и самоуважението са единственият начин да опознаете собствената си идентичност. Те вярваха, че личната еволюция е необходима, защото нещата постоянно се променят. Животът винаги се развиваше. Единствената константа беше отговорността на човек да реши в момента какъв иска да бъде и как иска да бъде.

Какво е екзистенциална терапия?

Австрийският психиатър и оцелял в концентрационния лагер Виктор Франкъл разработва логотерапия в средата на 20-ти век. Този вид терапия има за цел да помогне на хората да намерят смисъл в живота. Франкъл вярваше, че това е основната цел на индивида. Това беше предшественик на днешната екзистенциална терапия.

Заедно с Франкъл, психологът Роло Мей помогна за формирането на практиката на вид хуманистична терапия, която се фокусира върху тази концепция за екзистенциална психотерапия.

През последните години психиатърът Ървин Ялом установява четирите дадености на екзистенциалната терапия. Тези дадености или съществени проблеми са дошли да дефинират проблемите и препятствията, които пречат на хората да живеят най-пълноценния си живот.

Според Ялом четирите основни въпроса са:

• смърт
• безсмисленост
• изолация
• свобода или отговорност да направите най-добрия избор

Екзистенциалната терапия е предназначена да помогне на хората да преодолеят тези основни проблеми със специфични насоки, цели и инструменти.

Как действа екзистенциалната терапия?

Терапевти, които практикуват екзистенциална терапия целят да помогнат пациентите им приемат своя избор и плановете си с поглед към възможностите, а не към миналото. Екзистенциалните терапевти вярват, че миналото може да бъде поучително. Въпреки това, той не е предназначен да информира нищо, което в момента правите или искате от живота.

Вместо това, терапевтите призовават пациентите да използват творчество, любов и други подобряващи живота преживявания, за да им помогнат да вземат решения и да определят поведението си за бъдещето. В този процес терапевтът се надява да помогне на пациента си да се научи да мисли и действа, без да се тревожи за безпокойство или страх да не обърка живота си.

В крайна сметка целта на екзистенциалната терапия е да помогне на хората да намерят смисъл въпреки естествените притеснения и страхове от четирите дадености. Ако са успешни, те могат да живеят автентичен живот, изпълнен със самоуважение и самомотивация. Те също могат да правят избор от места на позитивност, а не на страх.

Какви са техниките на екзистенциална терапия?

Екзистенциалната терапия може да бъде включена във всякакъв вид психотерапия. Техниките на тази философия включват говорене, слушане, отговаряне на въпроси и ангажиране с вашия терапевт в продължение на много седмици, вероятно месеци. Но вместо да лекува симптом, като тревожност, екзистенциалната терапия има за цел да се съсредоточи върху човека като цяло.

Като пример, екзистенциалната терапия би предполагала, че хората с разстройство на зависимостта се справят с тревожност и страх поради една от основните дадености. Но те не намериха решение, което да ги успокои. След това се обърнаха към употребата на вещества и злоупотребата.

За екзистенциален терапевт в този случай те биха работили, за да помогнат на лицето с разстройство на употребата да се изправи лице в лице с тази тревожност. Те могат да помогнат на пациента си да идентифицира защо тези тревоги и страхове се чувстват толкова непреодолими.

Те дори могат да се опитат да запознаят пациентите с преживявания, които подобряват тяхното благосъстояние. Те могат да включват взаимоотношения, смелост, духовност и други. Това положително потвърждение и ангажираност помага на терапевта да ви насочи към обмислена отговорност – и да се надяваме, че краят на злоупотребата с вещества.

Независимо от конкретната техника, целта зад екзистенциалната терапия е да позволи на хората да растат и да прегърнат своя живот, своите желания и любопитство без страх от даденостите.

Той има за цел да разгледа въпросите за емпатията, тук и сега и дори сънищата, които могат да отразяват несъзнателни фантазии, с помощта на екзистенциален терапевт.

Според Ялом екзистенциалните терапевти се смятат за „пътешественици“, които могат да осигурят съпричастност и подкрепа, за да помогнат на пациентите да вземат решения.

Кой може да се възползва от екзистенциалната терапия?

Екзистенциалната терапия може да бъде от полза за хора с различни симптоми, включително:

• тревожност
• нарушения на зависимостта или употребата
• депресия
• посттравматично разстройство
• апатия
• срам
• негодувание
• ярост
• безсмисленост
• психоза

Някои проучвания също така установиха, че екзистенциалната терапия може да има положителни ползи за хората, които са затворени, живеят с напреднал рак, или хронично болни. По същия начин едно проучване установи също, че възрастните хора, живеещи в домове за грижи, също могат да получат известна полза от екзистенциалната терапия.

Хората, които практикуват екзистенциална терапия, често имат две области на обучение. Първият е обучение за психично здраве. Повечето хора ще имат завършена степен по психология или консултиране или медицинска степен по психиатрия. Второ, те може да са завършили и допълнителна работа по философия.

Намиране на екзистенциален терапевт

Можете да търсите доставчик близо до вас на един от тези сайтове:

• PsychologyToday.com
• GoodTherapy.org

Много терапевти, психиатри и психолози практикуват екзистенциална терапия или хуманистична терапия в допълнение към други видове поведенческа терапия.

Какви са ограниченията на екзистенциалната терапия?

Този тип практика често се възприема като твърде песимистична или мрачна за някои хора. Това е така, защото обхваща болезнените, нараняващи елементи на живота. Например, една от целите на тази терапия е да се научите да не се страхувате от смъртта, така че страхът от смъртта да не контролира вашия избор.

Докато повечето психотерапия се фокусира върху взаимодействията един на един, изследвания предполага, че груповата терапия може да има някаква полза за хората, практикуващи екзистенциална терапия.

В едно проучване е по-вероятно участниците да бъдат част от група, ако продължителността на усилията на групата е по-кратка. Въпреки това, по-кратката продължителност може да не е довела до голяма ефективност. В това проучване краткото взаимодействие не помогна много за психологическото състояние на участниците в проучването.

В друг проучванеобразованите жени домакини обаче по-често съобщават за „саморазцъфтяване“ и подобрено отношение към живота след участие в екзистенциална групова терапия.

Но въпреки тези проучвания, този вид терапия не е добре проучена. Самото естество на тази терапия – че човек намира смисъл и се научава да поема отговорност за избора – е трудно да се измери. Това прави сравняването му с други видове терапия и методи за лечение трудно.

Долния ред

Лесно е да се почувствате претоварени от безпокойство или безпокойство, когато спрете да мислите за бъдещето си, целта си, смисъла си. Това са големи въпроси. Всъщност за някои хора обмислянето на тези въпроси твърде често или без добро решение може да доведе до екзистенциална криза.

Но целта на екзистенциалната терапия е да помогне на хората да не се чувстват претоварени от бъдещето и възможностите. Вместо това, терапевтът ще се стреми да ви помогне да намерите баланс между осъзнаването на отговорността си към собственото си бъдеще и това да не бъдете претоварени от него.